Kontan
- ETAP 1: Fè reseptif
- Etap 2: One Stop mete sou yon figi fo
- ETAP 3: Fè tout tan tout tan prezan
- ETAP 4: Kominike avèk deklarasyon afimatif "SE MWEN ..."
- ETAP 5: Pratike Pasyans
"Mwen pa renmen ankò." Mwen te tande l 'anpil fwa pandan ke yo nan sesyon ak kliyan yo. Heck, mwen te menm di li tèt mwen. Sa pa te "Nan renmen" santi, Ki sa li ye? Ki sa ki lanmou? Nan relasyon, yo te renmen vle di bagay diferan pou diferan moun. Mwen konnen pou mwen li fè sa. Tonbe soti nan renmen vle di ke pa gen okenn koneksyon emosyonèl, pa gen okenn entimite. Yon kay pa ka kanpe sou yon fondasyon pòv yo.
Gottman a, yon koup dirijan nan jaden an nan konsèy koup, kreye fenomèn nan pou yon fondasyon an sante pou yon relasyon fonksyonèl. Li rele yon bon relasyon. Oke, kote sa yo nan yon kay yo senbolik nan angajman ak konfyans. Moun sa yo se mi yo ki kenbe kay la ansanm. Men, si de eleman sa yo fèb, nou ka gade nan mitan an, ki kenbe diferan zòn nan relasyon an ansanm. Premye a se Lanmou Kat. Senpleman mete, sa a se zòn nan tonbe-nan-renmen, e sa se zòn nan ki bezwen yo dwe konsève pi plis la.
Kesyon: Èske ou sonje ki jan ou te renmen ak patnè ou? Ki istwa lanmou ou? Anvan timoun yo, anvan mògej la ak ajitasyon an nan jis kenbe moute ak lavi jou an jou; KI ISTWA RENMEN OU? Kisa ou te fè ansanm? Ki kote ou te ale? De kisa ou te pale? Konbyen tan ou te pase ansanm?
Reyaktive istwa renmen ou esansyèl nan yon relasyon pwospere. Sispann fè li santi tankou yon travay, epi kòmanse jwi konpayi youn ak lòt ankò. Pèdi ke tonbe soti nan santiman renmen pa vle di yon relasyon te fini. Li jis vle di li bezwen reyaktive. Redefini sa ou vle ak sa ou bezwen. Sa vle di li lè pou kominikasyon emosyonèl la leve. Oke, ki sa sa ye? Ou ka mande. Sa se reyaktivasyon oswa aktyèlman aprann kouman yo pale, diskite ak pataje youn ak lòt tankou patnè ou se yon zanmi pwòch moun ou ka di anyen, epi vrèman ka pran plezi avèk yo. Moun sa a, ki moun ki pa jije, ankò koute epi chèche konprann, epi li pa jis reyaji nan sa yo te di. Lè gen kèk moun ki tande emosyon, yo gen tandans fè cringe ak griyen dan yo. Gen je ka gonfle. Mwen jis ri.
Ann fè li senp. Kòm èt imen, Nou tout gen emosyon. Santi w fache se yon emosyon. Ou santi ou fatige se yon emosyon.
Emosyon yo se yon fil komen ki mare nou kèlkeswa diferans nou yo. Ann kraze pawòl la, Emosyon- E-Mouvman. Prefiks la E vle di soti nan ak Mouvman se aksyon an nan mouvman. Se poutèt sa, emosyon ou yo soti nan yon pwosesis k ap deplase, ak nan kenbe yon sante, renmen, fonksyonèl, relasyon kè kontan. Mouvman relasyon an se kontinye espiral soti nan yon mouvman pi lejè.
Isit la se yon Aktivasyon 5 etap defi pou ou pou w konsidere:
ETAP 1: Fè reseptif
Li pran yo te ouvè a pwosesis la pou resevwa yon nouvo eksperyans ki ka pa nòmal la pou ou. Resevwa eksperyans nan nouvo pa fè yon bagay diferan ansanm oswa yon bagay ke ou pa te fè nan yon ti tan. Menm si an premye, ou ezite paske
"Nan renmen" santi se pa la. Tankou deviz Nike soulye konpayi an ale, "Jis fè li." Sa a enpòtans ki genyen nan aktive mouvman an nan relasyon chanjman. Dwe gen yon eleman aksyon. Sa se mosyon E-mouvman an.
Etap 2: One Stop mete sou yon figi fo
Sa vle di kòmanse aprann yo dwe onèt ak jan ou santi ou, ak patnè ou dwe onèt avèk ou. Mwen toujou mande kliyan mwen kijan ou ye e kijan ou santi ou? De eta diferan pou yo te; Ki jan ou ap fè se trè supèrfisyèl, pandan w ap pran tan nan tcheke nan ak tèt ou ak patnè ou lakòz ou pran mask la. Bon se pa yon santiman. Fine se pa yon santiman. Kòmanse rezonans ak sansasyon yo, mouvman an nan kò ou. Santi a fatige, eksite, tris, kontan, enkyete, elatriye Rezone avèk santiman sa a, epi kòmanse eksplore emosyon ou genyen nan ou pou w konprann tèt ou an premye, kidonk, ou ka kominike sa ak patnè ou; epi patnè ou ta dwe koute pa eseye konprann. Pa reyaji, pa reponn, pa defann, ankò la.
ETAP 3: Fè tout tan tout tan prezan
Mwen konnen ki sa li renmen gen anpil sou tèt ou ke ou se totalman pa nan moman sa a ak patnè ou. Ou ap panse sou jwenn timoun yo pare pou lekòl la. Ki jan ou dwe ranpli pwojè sa nan travay ou? Ki bòdwo ki toujou bezwen peye ??? JIS SISPANN!
Pòz, Ralanti, Respire! Lè aktive kominikasyon emosyonèl la avèk patnè ou. Fè nan moman sa a. Sa a se tan a yo dwe dezenterese. Mete pwòp ajanda ou sou kote epi pran tan pou konprann mond patnè ou san ou pa bay konsèy oswa jije sof si patnè ou mande konsèy. FÒK OU LA!
Fè yon tantativ pou mete tèt ou nan soulye patnè ou a ak wè ki jan ou ta santi ou, oswa si ou pa kapab gen rapò. Mande. Evite kesyon an Poukisa. Li pa envite konvèsasyon fleksib ak likid. Mande, "Ki jan fè?" Ki sa ki fè w santi w konsa? Sa k pase?" Fè kirye epi montre enkyetid nan demontre ke ou vle konnen ki sa k ap pase nan mond lan nan patnè ou. Ale nan eksperyans yo.
ETAP 4: Kominike avèk deklarasyon afimatif "SE MWEN ..."
Deklarasyon "Mwen AM" pran an komen pou pwòp eksperyans ou, epi li orè konsantre nan sa ou bezwen epi ou vle. Non, kominikasyon emosyonèl se pa sa ki deklare, "Mwen bezwen ou .... Lè sa a, ka kominikasyon an vin bloke paske se konsantre nan deplase nan blame olye pou yo responsablite pèsonèl nan sa ki" mwen "bezwen epi ou vle olye pou yo sa patnè ou ap fè mal. Yon deklarasyon ki kòmanse avèk "Ou" ka mennen nan santiman kòlè, defansiv ak izolman.
ETAP 5: Pratike Pasyans
Tonbe soti nan renmen pa t 'rive lannwit lan. Li bati sou tan. Sa se kote benefis koup konsèy yo antre nan foto pou ede pwosesis pèspektiv chak patnè pou konprann ki kote dekonpozisyon an te fèt, ki faktè ki manke nan relasyon ki ka kontribye nan li, epi kouman pou fè relasyon an tounen oswa kòmanse kreye yon eta de amoni nan chak patnè. Sonje byen, li se yon pwosesis. Pran desizyon an konsyan ke ou vle relasyon an, epi ou yo vle fè sa li pran yo gen yon sante, relasyon renmen. Li posib pou reyaktive faktè lanmou an.
Ou ka fè'l! Mete konfyans nan pwosesis la.