Flashcards sikolojik pou relasyon

Otè: Peter Berry
Dat Kreyasyon An: 15 Jiyè 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2024
Anonim
ГРЯДУЩИЙ ЦАРЬ. ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ
Videyo: ГРЯДУЩИЙ ЦАРЬ. ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ

Kontan

Pafwa lè mwen avèk yon kliyan, yo ap fè eksperyans yon kriz emosyonèl nan yon relasyon.

Kit ou pa kriz la se egi oswa kwonik, li itil yo gen sa mwen renmen yo rele, "kat sikolojik," yo ale nan nan moman detrès emosyonèl.

Lè yon moun nan yon kriz emosyonèl ak yon figi atachman, li pa fasil pou reponn rasyonèl.

Imajine dènye fwa ou te nan yon diskisyon ak patnè ou, mari oswa madanm ou, oswa yon moun ou renmen sou yon sijè chofe.

Anjeneral, sèvo rasyonèl ou a kidnape.

Flashcards sikolojik yo se yon gwo zouti pou "pwan," lè sèvo nou yo inonde ak emosyon. Relasyon ka deklanche kèk nan pwofon nou yo, blesi san konesans. Flashcards yo pratik epi yo ka kalme pou moman sa yo nan laperèz nan kriz.


Men kèk nan kat ki pi komen ou ka itilize lè ou santi panik la ap vini sou pandan yon diskisyon ak yon moun ou renmen:

Pa pran bagay yo pèsonèlman

Don Miguel Ruiz gen ladan sa a kòm youn nan kat akò li yo.

Lè kliyan pran bagay sa yo pèsonèlman, yo souvan bay sèten moun plis pouvwa sou yo pase sa yo merite. Yo mete konfyans yon lòt moun pou di yo kiyès yo ye, olye pou yo konte sou sa yo konnen ki vre sou tèt yo.

Li pa sou mwen

Ou pran patnè ou sou yon levasyon metikuleu planifye ki koute ou yon anpil lajan, epi ou te pase jou kap pou pi devan pou ak planifikasyon.

Ou rive lakay ou aswè a epi patnè ou di, "byen, sa te fatigan." Sa nòmal. Li pa sou ou kòm yon patnè.

Patnè ou a gen dwa a opinyon li ak santiman li sou jounen an. Gen yon vwa primitif andedan nan nou kriyan, "li se sou mwen !!" Ou dwe fè pi byen ou pou inyore vwa sa a, epi raple tèt ou ke li pa toujou fòt ou.


* Remak anba paj: Si ou te gen move "mirwar" nan men paran ou tankou yon tibebe, aksepte kat yo, "se pa sou mwen," oswa "pa pran bagay sa yo pèsonèlman," ta ka pi difisil pou ou.

Emosyonèl mirwar

Mirwar emosyonèl se yon fenomèn kote yon moun kap bay swen imite siyal non vèbal lè ou te yon ti bebe, tankou ekspresyon vizaj oswa mo yo. Pwosesis sa a souvan san konesans men li montre senpati ak atitid.

Li ede yon moun devlope yon sans de mond entèn li, ak sans de tèt li. Nou raman okouran de li, men kòm yon tibebe, li te gen manman oswa papa "nan senk" avèk nou se kritik nan devlopman emosyonèl nou an.

Si gen echèk mirwar konstan, nou vin emosyonèlman rachitik, ak sans nou nan pwòp tèt ou ka devlope nan yon fason defòme.


Gade emisyon an

Nou panse ke kontwòl elimine enkyetid.

An reyalite, bezwen "kontwole" lakòz nou plis enkyetid, ak enkyetid bay moun ki bò kote nou yo. Kanpe dèyè epi gade emisyon an.

Sispann eseye dirije ak kontwole patnè ou. Lè gen yon moman emosyonèl kaotik, wè ki jan li santi l yo gade li s'étandr, olye ke patisipe dirèkteman nan dezòd la.

Pa gen moun ki yon ekspè sou santiman mwen eksepte pou mwen

Ou se ekspè nan santiman ou. Pa gen lòt moun ki ka di ou kijan ou santi ou. Kite m 'repete - ou se ekspè nan sou santiman ou!

Yon manm nan yon koup ap souvan di lòt manm nan yon koup ki jan moun sa a santi, nan yon tantativ pou kontwole repons emosyonèl chaotic. Sepandan, lè youn nan manm yo nan koup la fè sa, li demontre yon mank de limit sikolojik sou pati nan patnè a atake, anjeneral ki mennen patnè a atake vle distans fizik.

Take aksyon opoze

Lè ou santi ou deprime apre yon batay ak yon patnè, gade yon fim komik, oswa ri. Rele yon zanmi oswa fè yon ti mache. Sèvo nou yo branche pou enkonsyaman kontinye ruminasyon negatif yo. Lè nou konsyans pran aksyon opoze, nou sispann sik sa a nan tras li yo.

Reflechi anvan ou reyaji

Yon sèl sa a son fasil, men nan pratik, se byen difisil.

Yon fwa ankò, lè nou nan yon agiman chofe ak yon lòt siyifikatif, li ka fasil yo spew mo soti.

Pran yon minit pou respire, epi kolekte tèt ou emosyonèlman. Etap tounen epi reflechi sou sa k ap soti nan bouch ou. Èske w ap jete "ou" deklarasyon nan patnè ou a? Èske w ap reyaji soti nan yon kote nan tan lontan an, oswa ki gen rapò ak yon relasyon ansyen? Bagay dousman.

Pafwa chak aksyon nan yon lòt vle di ke yo pwovoke ou reyaji. Remake endiksyon an. Ou pa bezwen pwovoke!

"Rejete lòt la" ka an menm tan an "renmen lòt"

Anpil moun gen yon tan difisil fathoming ke yon moun ka renmen yo, pandan y ap menm eksperyans doulè oswa rejè nan men yo nan menm moun sa a. Lè kèk moun santi yo rejte oswa abandone, se tankou si lanmou pa janm egziste.

Li itil pou sonje ke "lòt la rejte" nan moman sa a prezan, kapab tou moun ki renmen ou. Tou de renmen ak rejè ka ko-egziste nan menm tan an!

Gen toujou yon lòt emosyon kache kòlè

Anjeneral, lè moun yo mechan oswa fache, se paske yo pè oswa blese. Kòlè se yon emosyon segondè.

Sa pa vle di li akseptab pou yon moun jete ensilte oswa pou l di ou bagay ki fè w mal anpil. Leve kanpe pou tèt ou lè sa nesesè.

Jis koute

Sa a se yon kat enpòtan.

Tande se kle nan kominikasyon efikas ak patnè nou an.

Nou gen tandans bliye sa a lè emosyon nou yo te kòmanse. Si yon moun pote yon pwoblèm sou tab la, kite yo ranpli panse yo, epi santi yo wè ak tande, anvan ou pote pwòp santiman ou, panse ak emosyon nan diskisyon an.

Poze yo kesyon sou jan yo santi yo. Rezime santiman yo ak adapte ak sa yo aktyèlman di, san yo pa sote pous Yon fwa yo fini, ou ka Lè sa a, mande si ou ka diskite sou repons ou a pwoblèm nan ak ki jan ou menm santi sou li.

Tout bagay enpermanan

Sa a se youn nan kat verite nòb nan Boudis. Anyen pa etenel. Santiman refle ak koule tankou vag yo nan oseyan an. Pa gen pwoblèm ki jan enfranchisabl li ka santi nan moman sa a, sa a tou va pase.

Mwen pa ka toujou "ranje li."

Ou pa gen kontwòl. Kite ale.

Kalite A pèsonalite gen yon tan difisil ak kat sa a. Nan tan dezòd emosyonèl, nou imedyatman vle rezoud pwoblèm oswa ranje. Pafwa nou jis bezwen koute epi fè plas pou chagren, pèt, oswa doulè. Fè espas pou li.

Jwenn vwa ou

Pa kite vwa ou, dezi ou, oswa volonte ou jwenn nwaye pa patnè ou.

Asire ou ke ou lokalize vwa ou nan moman ensèten. Vwa ou se yon kle nan kreyativite, ekspresyon ak estim pwòp tèt ou, epi yo pral finalman fè ou yon pi bon patnè si ou onore li.

Se pou kont ou nan prezans yon lòt

Sa a se yon lòt kle nan entimite ki an sante ak relasyon yo.

Ou pa ka depann de patnè ou pou kontantman ou oswa pou byennèt emosyonèl, finansye, oswa fizik ou. Ou dwe aprann rete pou kont ou nan prezans yon lòt.

Pran responsablite pou santiman mwen sèlman

Ou dwe pran responsablite pou pwòp santiman ou.

Yo pou ou, ak pou kont ou. Ou enkonsyaman pral pwojè emosyon ou ak santiman ou sou lòt moun. Pran responsablite pou pwòp santiman ou ak emosyon ou ede ou rekonèt sa ki pou ou, ak sa ki pa pou ou.

Limit

Nou bezwen gen limit sikolojik ak lòt moun yo dwe fèmen nan lòt moun epi devlope entimite vre.

Si nou pa devlope limit sikolojik, nou fini pote divize pati nan pèsonalite lòt moun - tankou wont, opozisyon, pè, elatriye.

Nou vin reseptak la pou ki emosyon yo projetée sou.

Lè yon moun se sikolojikman pèsistan, lòt moun yo gen tandans mete limit fizik, tankou kite sal la oswa kite, peryòd. Sa a se nòmalman rezilta opoze a nan sa ki vle pa lòt la. Èske w gen limit sikolojik nou anvayi kapab kreye tou resantiman.

Ki valè mwen genyen?

Klarifye valè ou yo.

Kreye yon lis epi ekri dis tèt bagay ki pi enpòtan pou ou.

Ki valè ou vle viv? Èske w apresye tan fanmi an sou lajan? Èske ou apresye pouvwa sou konesans? Ki kalite moun ou respekte e admire? Ki moun ou antoure tèt ou ak?

Kite ego

Premye mwatye nan lavi dedye a fòme yon ego ki an sante.

Yon de zan tou dousman fòme sans li nan pwòp tèt ou, epi li enperatif timoun nan gen yon gwo ego.

Emosyonèlman, nan laj granmoun, ou ta dwe nan etap nan kite ale nan ego ou, pa atrab sou li.

Se konsa, pwochenn fwa ou nan kriz nan yon relasyon, sonje ke ou toujou ka gen kat sikolojik ou nan pòch dèyè ou.

Apre yon tan, kat yo ap vin yon pati anrasinen nan repons emosyonèl ou, zouti pou siviv, ak psyche.