Kontan
- 1. Premye bagay yo an premye - Evite t'ap mande charite pou rekonsilyasyon
- 2. Pa pran pòz ou anfòm
- 3. Konsantre sou sante ou
- 4. Patisipe nan yon plezi
- 5. Antoure tèt ou ak moun ki pozitif
- 6. Apresye nan terapi bèt kay
Li natirèl pou mete yon fen nan yon relasyon ki lakòz ou doulè, kòlè, ak estrès. An reyalite, nan vi okipe ak modèn ke nou ap viv la, separasyon yo jistis komen. Men, li se yon Episode trè grav nan lavi yon sèl la, ki gen yon enpak devastatè sou nenpòt patnè youn oswa toude.
Bon bagay la se ke li pa totalman enposib kite ale nan tan lontan an. Pifò moun gen remèd diferan pou repare yon kè kase; se poutèt sa, lè w ap chèche konsèy nan men moun ou renmen yo, yo gen tandans pataje bon konprann yo ak pi bon pratik yo, tout nan yo ki ka pa travay nan ka ou.
Isit la yo se sis konsèy pratik ak genyen lè w ap fè fas ak yon separasyon kenbe tèt ou nan santiman yo blese, fè li pi fasil pou ou jwenn sot pase separasyon an.
1. Premye bagay yo an premye - Evite t'ap mande charite pou rekonsilyasyon
Malgre ke li difisil pou kite bygones yo dwe bygones, eseye detache soti nan tan lontan an epi bay tèt ou kèk tan nan relasyon an. Li natirèl pou separasyon yo kreye yon vakyòm, konvenk tou de oswa youn nan patnè yo rekonsilye. Pi souvan pase pa, tantativ nan rekonsilyasyon nòmalman rive paske nan santiman yo lanmou pèsistan.
Si ou te gen yon relasyon toksik ak ansyen ou, li se pi bon yo fini li yo epi yo dwe pou kont li pou yon ti tan. Jwenn yon zanmi ki gen bon konprann oswa yon manm fanmi ki ede ou mache nan santiman ou nan solitid. Kèlkeswa rezon pou separasyon ou, yon fwa yo pran desizyon separasyon an, mete konfyans ou nan tèt ou epi viv pa li. Li se pi bon yo dwe nan okenn relasyon pase rete kole sou yon sot pase douloure.
Menm si ou menm oswa ansyen patnè ou reklamasyon yo chanje aspè negatif nan relasyon ou, sonje ke chanjman se yon pwosesis long ki pran tan ak efò.
Anplis, si ansyen patnè ou rejte ou pou yon dezyèm fwa, ou pral santi tout plis imilye ak deprime. Se poutèt sa, li pi bon yo kreye kèk vakyòm entansyonèl nan lavi renmen ou epi kite tèt ou nan lapenn jouk ou santi ou limyè.
2. Pa pran pòz ou anfòm
Breakups ka fè w santi w tankou tout mond ou a tonbe apa. Natirèlman, k ap deplase sou yo ak mete l '/ li dèyè ou pral pran tan! Ou pa ka leve yon bon maten epi di, 'oh! Mwen sitèlman sou li / li. '
Fè fas ak sitiyasyon an pa rekonèt li ak pèmèt tèt ou nan lapenn. Aksepte ke relasyon ou ak moun sa a fini ak tout bagay k ap pase pou yon rezon. Nan faz sa a kè kase, li natirèl fè eksperyans emosyon melanje, sètadi kòlè, desepsyon, doulè, pè, ak regrè. Li nan ok bay fason santiman enteryè ou ak kriye kòm dlo nan je pote yon sans cathartic nan libète ak fè w santi w limyè.
Anplis de sa, fason ki pi bon yo mete yon separasyon dèyè ou se padonnen ansyen ou yo. Sa pa vle di ou apwouve sa li te fè, men ke ou pa pral kite sitiyasyon an afekte eta emosyonèl ou nan tèt ou. Padon l '/ li pral ede w deplase sou grasyeuz epi pou yo jwenn sou entansite a nan relasyon an.
3. Konsantre sou sante ou
Anpil fwa ensidan douloure tankou breakups se yon benediksyon nan degize jan yo ede ou pran tan soti pou tèt ou. Devlope yon woutin ki an sante lè ou manje manje nourisan ak estrès-rsu, ede ou ranfòse atitid ou epi pou yo jwenn sou separasyon an. Li se tout dwa apresye yon ti kras, men eseye kenbe konsomasyon manje tenten ou anba kontwòl kòm atik manje ki rich nan grès, sik, ak sèl kontribye nan nivo segondè nan yon òmòn estrès yo rele kortisol.
Anplis yon rejim nourisan, Cardio ak antrennman eliptik ka jwenn andorfin ou ponpe, bay yon distraksyon ki an sante nan estrès mantal ou. Si ou pa vle vizite yon jimnastik, jwenn aktif pa ale pou yon ti mache bonè maten oswa yon djògin. Aji nan ap resevwa soti nan chanm ou ak angaje tèt ou nan yon woutin ki an sante ap elve atitid ou, fèmen emosyon negatif yo.
4. Patisipe nan yon plezi
Lè ou selibatè ankò pa dwe deprime ak raz. Tout tan an siplemantè Lone sou plak ou ba ou yon opòtinite yo swiv pasyon ki egziste deja ou oswa angaje yo nan yon nouvo plezi. Lè ou santi ou ba oswa tro ensiste, pastan bay yon gwo sous eustress, yon fòm benefisye nan estrès, ki nesesè pou santi motive nan lavi yo.
Plonje nan yon plezi se yon bon fason angaje lide ou, simonte blues yo pòs-fann, epi rete kreyatif. Reflechi sou bagay sa yo ou te toujou vle fè, men pa janm te gen tan an. Angaje nan atizay, aprann yon nouvo lang, pran yon dans oswa yon klas mizik, rantre nan yon klib liv, enskri nan yon klas atizay masyal, vwayaje nan mond lan, ajou paj medya sosyal ou a, oswa enskri pou yon masterclass fotografi.
Bagay la gwo sou mete fen nan yon relasyon se ke ou jwenn yo kòmanse ankò. Apre yon separasyon, yon plezi se vo fè tan pou jan li ofri anpil benefis emosyonèl, mantal, ak fizik, pèmèt ou reenvante tèt ou.
5. Antoure tèt ou ak moun ki pozitif
Lè w ap resevwa sou yon separasyon, ou ka souvan santi ke ou se youn nan sèlman ki gen moman sa yo difisil nan lavi, sa ki pèmèt emosyon negatif tankou pwòp tèt ou-pitye ak dezespwa fil nan.
Fanmi ak zanmi ka ede ou santi ou byen sou tèt ou epi pote soti pi bon an nan ou. Sa a se yon bon moman kosyon ak moun ou renmen yo menm jan yo ka pote tounen optimis la nan lavi ou ak aplodi ou moute ak memwa yo ou pataje nan tan lontan an. Soti ak zanmi ou yo pou yon fim oswa envite manm fanmi ou sou pou yon reyinyon-ansanm.
Pase tan ak moun ki gen pwoblèm pral pote yon chanjman pozitif nan lavi ou, ede ou jwi nouvo lavi sèl ou.
6. Apresye nan terapi bèt kay
Lè yon paran bèt kay ka gen yon enpak pwofon sou byennèt jeneral ou afiche yon separasyon. Rechèch te konfime ke gen yon bèt kay bò kote ou ka pwouve ke yo dwe yon antidot efikas nan kondisyon sante tankou estrès, enkyetid, ak depresyon.
Kèlkeswa jan jounen ou te ye a, li pratikman enposib pou ou pa souri epi santi ou rasire lè bèt kay ou chita bò kote ou oswa anbrase ou lè ou ba. Bèt kay bay renmen enkondisyonèl ak konpayi, men mande pou anpil ti an retou. Anplis, pran swen yon bèt kay se yon eksperyans satisfè, pèmèt ou jwenn sou santiman negatif ou epi kenbe yon pespektiv pozitif.
Pwosesis la tout antye de k ap deplase sou apre yo fin rele l 'kite ak yon moun ou envesti tan ou ak emosyon nan, ka trè fiskal. Anplis, nan oseyan an nan konsèy separasyon ou te resevwa nan men tou pre ak renmen anpil ou yo, li ka difisil deside sou ki youn ki pi byen adapte pou sitiyasyon ou. Sèvi ak konsèy yo pataje nan pòs sa a jwenn sou faz sa a difisil nan lavi ou. Konsèy sa yo se sèl konsèy ou pral bezwen jwenn sot pase yon kraze-up.