Kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon: 25 Fason pou avanse pou pi

Otè: Randy Alexander
Dat Kreyasyon An: 24 Avril 2021
Mete Dat: 26 Jen 2024
Anonim
Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016
Videyo: Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016

Kontan

Chak fwa ou gen nan fen yon relasyon, se pou li voye jete ki pi kout la oswa yon deseni-long maryaj, kesyon prensipal la ke ou pral jwenn tèt ou mande se - kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon?

Premye a tout, gen anpil nuans nan chak relasyon ak separasyon ke pa gen yon repons bonbon-kouto a kesyon sa a. Sepandan, kòm kraze ak yon moun se sikolojikman trè menm jan ak chagren yon pèt nan yon moun ou renmen, yon anpil nan lit ka swiv nan fen yon relasyon.

Lè ou kraze ak yon moun, ou pa sèlman vle jwenn sou yo, men tou, fè plas pou amelyorasyon nan pwòp lavi ou, epi grandi tankou yon moun. Gen bagay ki pral ede prèske nenpòt moun ki pa sèlman jwenn plis pase yon separasyon, men tou boujonnen kòm yon moun.

Konbyen tan li pran yo ka resevwa plis pase yon separasyon?


Konbyen tan li pran yo ka resevwa plis pase yon separasyon oswa ki lè ou kòmanse santi w pi byen apre yon kè sere se yon kesyon trè subjectif. Pandan ke gen kèk moun ki ka santi yo pi byen imedyatman, lòt moun ka pran yon ti tan pou jwenn sou yon relasyon kase.

Sepandan, ou gen chans santi pi bon apre apeprè sis semèn soti nan kraze a. Apre sis semèn pifò moun kòmanse ajiste nan lavi san ansyen yo, Durvasula, yon sikològ ki gen lisans klinik di Glamour.

"Li ta ka yon anpil pi vit, men tipikman li pa pi lontan ankò," li te di. "Mwen di kliyan mwen tout tan tout tan an: Bay tout bagay sis semèn anvan ou panse ou pa fè fas byen."

Pou konnen plis bagay sou etap yo nan kè sere, gade videyo sa a.


Konprann pwosesis la nan lapenn apre separasyon

Malgre ke lè ou kraze yon relasyon lòt moun nan toujou la, moman sa a ou reyalize ke ou pa ka rele yo ankò, ou pa ka fè bagay sa yo ou te konn fè, epi ou se sou pwòp ou a, ou antre nan dèy.

Li se yon sòt de dèy menm jan ak sa yon eksperyans lè moun yo renmen pase. Si w ap mande ki jan yo ka resevwa plis pase yon separasyon, ou ka bezwen konprann faz sa yo nan lapenn ak bouk moute, kòm li pa pral yon woulib fasil.

Gen etap pou trape yon separasyon ke ou dwe ale nan, yo nan lòd yo santi yo pi byen ak evolye nan yon pi bon moun. Premye bagay ou fè eksperyans lè w ap ale nan yon separasyon se pèt sansasyon ak panik.

Sa rive nan premye èdtan yo oswa jou apre evènman an. Ou ta ka nan chòk, menm si ou te youn nan ki inisye separasyon an. Epi ou ka trè byen kòmanse fè eksperyans panik lè ou reyalize ke sa a se reyèlman k ap pase.


Sepandan, eta sa yo nan lide yo byento ranplase pa mani ak pwotestasyon. Apre ou fin vlope tèt ou nan lide ke separasyon an reyèlman k ap pase, ou pral kòmanse obsede sou sot pase a, prezans la, ak tan kap vini an imajine ak ansyen ou kounye a.

Ou pral fache ak anvi pou bagay yo tounen nan ansyen fason yo. Lè ou reyalize ke li pa pral rive ou pral jwenn nan faz la nan dezorganizasyon ak dezespwa.

Sepandan, yon fwa depresyon an ak tristès yo dèyè ou, ou ka Lè sa a, kòmanse vrèman grandi.

Nan sikoloji, yo rele faz sa a entegrasyon. Li lè ou ka aktyèlman kòmanse panse sou kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon yo epi yo vin yon pi bon moun. Sa vle di ke ou kòmanse fòme nouvo ou a ki enkòpore tout leson yo ou te aprann nan eksperyans lan.

Sa a se lè ou bezwen vrèman patisipe nan devlopman pwòp ou yo epi yo kòmanse jwenn repons a kesyon an sou kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon.

Kouman pou mwen sispann fè mal apre yon separasyon?

Lè w sou yon separasyon se yon pwosesis long, epi li pran tan. Sispann fè mal la se youn nan premye etap yo, apre sa. Ti etap nan direksyon pou jwenn sou yon moun oswa pou w jwenn sou yon separasyon ka ede w ale yon fason lontan.

Menm jan ou te rezoud ke ou pa vle bay relasyon an yon lòt chans, epi yo te aksepte ke li se sou, li pa vle di ke ou pa pral manke patnè ou, oswa jis menen soti nan lavi a ou te avèk yo.

Nou souvan panse ke pwosesis la nan kanpe fè mal apre yon ti repo moute se sou bagay sa yo gwo, men an reyalite, ti etap ka ede w nan bati tèt ou ankò, epi yo sispann fè mal tout ansanm.

25 fason yo ka resevwa plis pase yon separasyon

Kounye a ke ou konprann ke emosyon yo ak dout ke w ap ale nan yo se parfe nòmal ak espere, ou ka kòmanse reamenaje fason an nan kote ou wè separasyon an ak tout sa ki swiv.

Ou ka kòmanse fè yon plan sou kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon ak grandi kòm yon moun nan menm tan an.

Men kèk konsèy pou ede:

1. Jwenn plis bliye

Si w ap mande ki jan yo ka resevwa plis pase yon separasyon, kòmanse pratike atensyon ak panse ou ak santiman, menm jan li ede soulaje soufrans ak lapenn menm nan mitan pasyan malad tèminal.

Emosyonèl detrès tankou yon separasyon oswa pèdi yon moun kapab tou santi tankou doulè fizik, tankou pou chak etid.

2. Mete ajou playlist ou

Pou ede w ak pwosesis la nan kòman ou kapab jwenn plis pase ansyen ou, ou ka tou jwenn enspire pa kèk motivasyon ak abilite mizik.

Li se yon mwayen gwo pou menm santiman ki pi delika ak konplike yon sèl ale nan apre yon fen nan yon relasyon.

Lekti ki gen rapò: Lis final la nan 30 pi bon chante levasyon

3. quotes enspirasyon

Yon lòt bon kote pou kòmanse ak aprann kijan pou jwenn sou yon separasyon se soti nan quotes enspire sou separasyon ki ka transfere eksperyans lòt moun nan ak bon konprann kolektif dwa nan nanm ou ak ede ou boujonnen.

Yon quote ki ka fè w santi w pi byen se "Mwen pa ka di si li nan touye m 'oswa fè m' pi fò." Se konsa, lè ou santi ke separasyon an ap touye ou, sonje, li pa. Li kreye yon nouvo, pi fò, ak amelyore ou.

Yon lòt ki ka fè w santi w pi byen se "Sonje ke pafwa pa jwenn sa ou vle se yon bèl kou chans." Lavi se sa li ye; ou raman jwenn li tout wout la ou te vle li. Aksepte reyalite sa a se yon leson enpòtan ou jwenn yo aprann fason ki fasil oswa difisil la.

Men, yon fwa ou aksepte ke pa jwenn sa ou te vle pou, ou pral kòmanse remake ki jan sitiyasyon sa a louvri pòt anpil pou ou. Se konsa, pa bezwen pè, epi dekouvri tout bèl bagay sa yo ki ap tann ou.

4. Efase nimewo yo, omwen pou kounye a

Yon mouvman ki ka sanble ensiyifyan nan yon anpil nan moun ki nan pwosesis la nan kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon efase nimewo telefòn ansyen ou a, oswa unfollowing yo sou medya sosyal. Sepandan, li ka gen yon gwo enpak sou ede ou deplase sou.

Pafwa lè ou pa ka ap panse sou yo, lè yon bagay yo afiche Pops leve sou manje ou ak raple ou nan yo, ak espiral ou nan tristès la nan separasyon an. Li pi bon yo kenbe kèk distans, omwen pou yon ti tan asire ou jwenn sou separasyon an.

5. Fè plan ak zanmi ou yo

Nou souvan bliye zanmi nou yo lè nou nan relasyon depi pandye soti ak patnè nou yo pran chèz la devan nan lavi nou. Sepandan, apre yon separasyon, ratrape ak zanmi ou se pi bon fason pou asire ke ou jwenn kèk apre kraze konsèy.

Zanmi ka fè ou sonje ke ou renmen epi yo pa poukont ou, epi ou gen chans rive nan manke fason pèdi renmen ou mwens lè ou soti, pran plezi, olye ke chita nan kay la, tout pou kont li. Moun ki tou pre ou ka ede ou konnen ki jan yo ka resevwa plis pase yon separasyon.

6. Fè bagay ou renmen

Jwèt nou yo ak pasyon yo trè enpòtan, epi yo kenbe nou prale. Si w ap mande ki jan yo ka resevwa plis pase yon separasyon ak grandi kòm yon moun, pral tounen nan bagay sa yo ou te renmen fè se youn nan pi bon fason yo jwenn tèt ou apre yon relasyon te fini.

Gen yon chans ke patnè ou pa t 'renmen fè yo, epi ou ka gen enkonsyaman sispann bay tan pas ou.

7. Li fè mal la ale

Liv gen yon fason pou pran nou nan yon linivè paralèl, epi ou ta ka reyèlman itilize sa apre yon separasyon. Liv gen yon fason pou anseye nou leson sibtil kòm byen, se konsa pèdi tèt ou nan yon liv bon pandan w ap eseye jwenn plis pase yon separasyon se yon lide pafè.

Kèk liv espesyalman pale sou kòman ou kapab jwenn plis pase yon separasyon epi yo ofri yo kraze èd pou ou ta ka tou li yo jwenn plis pèspektiv.

8. Yon nouvo antrennman

Pa gen okenn gid sou kòman yo okipe yon separasyon. Sepandan, fè egzèsis fè nou santi nou pi kontan - tankou pou chak syans. Sa ta dwe rezon ase pou ou genyen ladan yo yon antrennman nan woutin ou pòs separasyon ou.

Yon nouvo antrennman ap kenbe ou motive, epi tou ranfòse sante fizik ak mantal ou pou ede ou grandi tankou yon moun.

9. Vwayaje

Vwayaj ede tout moun Reyajiste. Si ou boule nèt nan travay ou oswa ki gen yon separasyon move, yon chanjman nan peyizaj se toujou yon gwo lide.

Vwayaje nan kèk kote ou te toujou vle ale, fè nouvo zanmi, dekouvri nouvo kote, epi ou pral reyalize gen jis anpil plis nan lavi pase jis yon separasyon oswa chagren an pou yo pa te an kontak ak yon moun ankò.

10. Sonje poukisa li pa t 'travay deyò

Yon pi popilè quote enspirasyon li - "Pafwa bon bagay tonbe apa pou pi bon bagay sa yo ka tonbe ansanm." Moun fann pou anpil rezon, ak anpil bon maryaj oswa relasyon fini, kèlkeswa jan délisyeu yo ta ka yo te.

Nan kèk ka, relasyon an tèt li te gwo, men patnè yo jis flote apa, epi li te fini. Soti nan yon pwendvi sikolojik, lè yon relasyon se malsen, gen yon anpil yo aprann nan men li. Epi, li ta ka menm pi fasil simonte, kèlkeswa ki jan toksik ta ka separasyon an te.

Men, li difisil pou ansyen yo atrab poukisa relasyon an rive nan yon fen ak simonte li si gen anpil bèl moman pou retounen nan.

Peye atansyon sou rezon ki fè ou te kraze, e poukisa li te pou pi bon an nan tou de nan ou ka ede w fè fas ak chagren an nan relasyon an pa travay deyò.

11. Bay tèt ou tan

Lè w ap deplase soti nan heartbreak, youn nan premye bagay ou bezwen pou yo vini nan tèm ak se ke santi w pi byen pa ka rive lannwit lan. Lanmou se yon emosyon ki pi fò pase lòt santiman nou fè eksperyans chak jou (tankou kòlè oswa kè kontan).

Avèk sa nan tèt ou, li vin evidan ke pou li diminye ap pran plis tan tou.

Lè w ap resevwa sou yon moun, ou pral remake ke premye jou yo oswa semèn yo te pi move a.

Lè emosyon yo fre, li pi fasil vin simonte avèk yo, yo santi atak nan tristès, kòlè, oswa menm dwe nan enkredilite. Toujou, moun deplase sou pòs-separasyon-se pou li nan semèn, mwa, oswa ane. Kòm yo di, tan geri tout blesi.

12. Pa pouse santiman ou

Selon sikològ, youn nan pi move bagay nou ka fè lè nou fè fas ak pèt se inyore santiman nou yo ak bay nan distraksyon. San yo pa rumination apwopriye, li enposib pou avanse pou pi devan.

Si ou bezwen kriye, kriye. Si ou bezwen kònen kèk vapè, jwenn yon fason ki an sante fè li (tankou ale pou yon kouri). Adrese ak aksepte yon separasyon ak emosyon nou yo se yon etap enpòtan nan vwayaj nou an pou siviv yon separasyon.

Gen anpil bagay ou ka fè pou fè fas ak jan ou santi ou. Kenbe yon jounal, pale ak zanmi, oswa k ap chèche èd pwofesyonèl yo se tout fason gwo nan travay nan efè yo twomatik nan yon relasyon fini.

Ou ta ka jwenn tou ke meditasyon oswa li liv la dwa ka ede w nan ap resevwa sou yon separasyon.

13. Di orevwa

Nan kèk pwen, moman sa a nan akseptasyon ap vini lè ou pral pare yo di orevwa. Epi li parfe oke kite sot pase a dwe sot pase a. An reyalite, li ka jis pwouve ke yo dwe youn nan bagay sa yo ou fè plis libere!

Ou ka jwenn tèt ou mande poukisa breakups yo, se pou difisil, men lefèt ke ou gen kite l 'ale rete epi yo pral tou fè li pi fasil sou ou. Se konsa, si ou pare pou fèmti, pa ezite.

Fè sa ki santi bon - si wi ou non sa a ki gen yon dènye konvèsasyon ak ansyen ou, debarase m de bag angajman ou, ale nan yon avanti solo, oswa menm jis chanje estati relasyon Facebook ou. Nan fen a, sa a pral pèmèt ou santi ou nan lapè ak tèt ou.

14. Pa fèmen tèt ou ak nouvo lanmou

Pafwa, nan fen yon relasyon santi l tankou nan fen tout romans. Ak asire w, li ta ka pran kèk tan pou ou pou w pare yo renmen ankò. Men, sa pa vle di ke moman sa a pa pral rive.

Pou kapab anbrase li ak tou de bra, sepandan, ou bezwen asire w ke ou pare yo kòmanse yon bagay nouvo, lavi apre yon separasyon. Anvan ou sote nan date, asire w ke ou te aksepte separasyon ou e ke ou te bay tèt ou tan yo geri.

Asire ou ke ou onèt ak tèt ou ak nouvo patnè ou, menm jan tou ke ou klè sou bezwen ou ak tèm. Pa kite tèt ou kwè ou twò difisil oswa ke w ap pran twò lontan nan gerizon nan yon separasyon. Tout moun deplase nan vitès pwòp yo, se konsa onore pwòp ou yo.

15. Pran bon swen tèt ou

Finalman, lè w ap resevwa sou yon separasyon, pa bliye kenbe sante ou nan chèk pandan peryòd difisil sa a. Pafwa, santi emosyonèlman akable ka fè nou bliye sou enpòtans pou pran swen kò nou.

Si separasyon ou a resan, eseye peye yon ti jan plis atansyon sou ki jan w ap fè fizikman.

Manje byen, pa bay moute sou rejim egzèsis ou, epi eseye bwa nan bon ijyèn dòmi.

Kenbe yon je soti pou konpòtman tankou vire nan alkòl, dwòg, oswa manje pou konfò, osi byen ke pou siy depresyon.

16. Kreye yon tablo vizyon

Youn nan anpil bagay yo fè apre yon separasyon gen ladan imajine yon lavi san yo pa patnè ou. Kreye yon tablo vizyon nan sa ou vle lavi ou sanble, san yo pa relasyon an ki kounye a te fini.

Èske w gen yon vizyon pou lavni an ede ou gen yon bagay yo gade pou pi devan pou, epi li ba ou espwa. Li ede ou tou fè ti etap nan direksyon sa epi jwenn pi bon tankou yon moun.

17. Etabli yon woutin

Fè yon woutin ka ede ou jwenn nan move jou lè ou santi mi yo ap fèmen sou ou.

Mete yon tan yo reveye, douch, fè bagay espesifik, epi ou pral reyalize ke li vin pi fasil jwenn nan jounen an. Pafwa, li se tout sou sa.

18. Enskri sou yon app date

Pandan ke ou ka doute sou pral tounen nan date imedyatman apre yon separasyon, ou ka toujou enskri sou yon sèl yo konsidere opsyon ou.

Asire ou ke ou klè sou disponiblite emosyonèl ou, epi tou pran li reyèlman ralanti si ou kòmanse date yon moun.

19. Ekri yon jounal

Youn nan fason ki pi bon yo pran kontwòl nan panse ou se jwenn yo deyò. Ou ka pa toujou kapab di panse ou byen fò bay zanmi ou, fanmi, oswa menm terapis ou.

Se poutèt sa, rekòmande ke ou ekri yon jounal. Li pral ede w anrejistre santiman ou, epi li ka aji tou kòm yon tracker pwogrè bon jan ou kòmanse jwenn pi bon ak deplase sou soti nan separasyon ou.

20. Travay li soti ak yon terapis

Si ou santi ou gen separasyon an afekte ou anpil, epi ou ka wè sante mantal ou an espiral nan vin pi mal fòm akòz li, pa gen anyen pi bon pase k ap chèche èd pwofesyonèl.

Yon terapis ka ede ou fè fas ak emosyon ou pi byen, epi tou ekipe ou ak yon pi bon konpreyansyon sou tèt ou.

21. Padonnen

Si ou te youn nan ki te kraze avèk yo, oswa yo te kraze avèk ou, oswa menm si ou te dakò mityèlman pati fason, chans yo se ke ou ka kenbe sou kèk resantiman nan relasyon an.

Chak fwa ou pare, padonnen yo, ak tèt ou, menm lè ou panse sa yo te fè pa te jistifye, e menm lè yo pa janm eskize ou. Reyalize ke kenbe sou resantiman sèlman fè lavi pi di pou ou ka ede w avanse sou ak favè.

22. Pa pèdi tèt ou

Li fasil pou pèdi tèt ou nan yon relasyon, sitou lè ou twò fon nan renmen. Sepandan, menm jan ou eseye pou avanse pou pi soti nan yon separasyon, li enpòtan yo ka resevwa yon vizyon nan pwòp tèt ou pwòp ou a, epi yo pa pèdi devan je nan moun nan ou ye.

Ou pa defini pa yon moun nan lavi ou, men pa reyalizasyon ou, ak karakteristik pèsonalite.

23. Pa pran alkòl oswa abi sibstans

Lè nou ap travèse yon moman difisil nan lavi nou, nou vle sove reyalite. Sa ka rive vre menm lè n ap konbat ak yon move separasyon.

Ou ka vle resort sèvi ak sibstans ki sou oswa alkòl angoudi doulè a, men li se pi bon konprann ke li ka sèlman fè lavi ou vin pi mal.

24. Pa twò difisil pou tèt ou

Jwenn sou yon separasyon pran tan, epi li ka menm vin pi mal si ou twò difisil sou tèt ou. Kite tèt ou geri nan pwòp vitès ou, epi pa bay tèt ou yon delè. Pa bat tèt ou si ou sonje yo, oswa si ou pa santi ou pi byen.

Rekonèt santiman ou si ou ap eseye jwenn sou yon moun.

25. Ranje yon lòt jan espas ou

Si ou ap chèche pou konsèy efikas pou jwenn plis pase yon separasyon, sa a pouvwa ap youn nan yo menm ki pi mekonu. Si w ap viv nan yon ti estidyo oswa yon gwo kay, ordonne espas ou, omwen zòn yo ke ou pann soti nan, oswa kominike avèk chak jou.

Retire bagay ki fè ou sonje relasyon sot pase yo, epi eseye ranpli li ak nouvo eksperyans, epi fè nouvo souvni. Sa ap ede ou retire pati sa a nan lavi ou tou dousman, epi deplase sou pi bon moman.

Li lè yo jwenn tèt ou

Jwenn sou yon separasyon ka difisil, ak fason ki pi bon yo ka resevwa nan li se pou koute kò ou ak kè ou. Pran tan a epi fè yon efò kite tèt ou geri. Pa santi okenn wont nan mande èd pou jwenn sou yon separasyon.

Li enpòtan pou konprann kijan li ka afekte kò ou ak lide ou. Rekonèt, respekte, adrese emosyon ou, epi pa santi presyon pou avanse pou pi sou touswit. Li nan oke pa dwe oke.

Avèk tan, tristès ou ap pase, menm jan ak nenpòt santiman kòlè, pèt, oswa trayizon. Apre sa, ap vini yon moman lè ou pral kapab aksepte sot pase a.

Fè yon gade nan tout bagay ou te genyen ak aprann nan eksperyans lan - bon ak move.

Yon fwa moman sa rive, ou pral konnen ke ou te deplase sou. Epi ki pi devan, ou pral pi fò, gen plis bon konprann, ak prepare envesti tèt ou nan yon relasyon yon lòt fwa ankò.