Kontan
- Efè rekonesans
- Poukisa rekonesans ede relasyon yo
- Montre rekonesans chak jou
- Rekonesans ede ou jwenn nan defi yo
- Pa santi li? Petèt sa ap ede:
Jou Aksyon de Gras se jis alantou kwen an ak li, espesyalman sou medya sosyal, vini tout posts yo rekonesans. Novanm se pa sèl mwa pou santi ak aji rekonesan, sepandan. Èske w ap viv nan yon atitid rekonesans pandan tout ane a oswa èske ou se youn nan moun ki santi pesimis epi yo pa santi yo rekonesan? Èske w te konnen rekonesans se yon engredyan esansyèl pou yon relasyon renmen siksè? Se vre. Moun ki ap viv ak yon pespektiv pozitif rekonesan yo an jeneral an sante ak pi kontan.
Efè rekonesans
K ap viv nan yon fason pozitif ak rekonesans kòm yon engredyan kle se fezab nan byennèt mantal ak fizik. Pozitivite diminye agresyon ak depresyon ak fè nou pi kontan, plis moun konfyans. Sa a byennèt mantal ak emosyonèl pèmèt nou yo dwe plis adaptab ak fleksib lè moman difisil defi nou.
Poukisa rekonesans ede relasyon yo
Kòm yon terapis, mwen gen tandans wè moun ki nan pi move yo. Yo ap souvan pwofondman consacré nan sik negatif ki gen yo di bagay ki pi terib ak degradan youn ak lòt. Tout panse ak santiman yo genyen sou patnè yo negatif. Mwen dwe chèche pozitif yo. Mwen oblije jwenn bon an nan mitan tout sa yo kè sere ak kòmanse montre li nan koup yo ak klere yon ti limyè nan lavi nwa yo pou yo ka wè ke gen toujou renmen la. Lè yo kòmanse wè ke gen kèk bon, yo rekonesan pou li. Apre sa, bagay yo kòmanse chanje pou pi bon an.
Lè ou rekonesan anvè patnè ou ak pou wòl nan yo jwe nan fè lavi ou pi byen, ki kreye yon efè imans rid nan lavi ou ak tout moun ou antre an kontak avèk yo.
Si ou nan yon espas negatif, ou dwe fè yon chanjman entansyonèl. Chak maten nan chak jou ou gen reveye epi di tèt ou ke ou pral rekonesan jodi a. Nan chak sitiyasyon, ou gen konsyans gade pou pozitif yo. Si ou fè sa, ou pral jwenn yo, mwen pwomèt.
Plis nou rekonesan pou sa nou genyen, plis bagay nou dwe rekonesan pou li. Li ka son kliche 'men li la verite a.
Montre rekonesans chak jou
Li pa rive lannwit lan, men ou ka kreye yon atitid rekonesans kèlkeswa sa k ap pase nan lavi ou nan moman sa a. Nou pale anpil nan koup ekspè blog mwen an ak podcast sou yo te rekonesan pou ti bagay yo. Pwen prensipal la se montre rekonesans ou sou yon baz ki konsistan. Èske w gen bon levasyon, di mèsi, ekri nòt ak lèt epi rive nan rekonesans yo se bon fason pou fè sa. Ki dènye fwa ou te kontakte yon moun ak yon nòt mèsi? Sa a se yon koutwazi ki te sitou pèdi nan sosyete enstantane elektwonik nou an. Li bezwen resisite. Eseye li ak wè ki jan anpil nan yon enpak li gen sou moun k ap resevwa a.
Mete yon bonbon nan bwat lèt la pou konpayi asirans lapòs ou a, remèsye fatra ou yo ak moun ki bay sèvis pou ou. Li santi l gwo! Vire rekonesans ou lakay ou lè ou rekonèt kontribisyon patnè ou nan konfò ou ak byennèt ou chak jou. Mèsi timoun ou yo pou fè yon bon travay ak kèk travay lap fè oswa devwa. Montre rekonesans pou yon kay, manje, yon vi oswa depans siplemantè ke ou menm ak patnè ou travay di pou peye. Gade, w ap resevwa lide a kounye a! Chèche tout bon bagay nan relasyon ou ak patnè ou, paran ou, zanmi ou yo. Rive jwenn patnè ou regilyèman epi di yo, "Mwen apresye ou menm ak tout sa ou pote nan lavi mwen." Fè espesifik.
Rekonesans ede ou jwenn nan defi yo
Lè bagay yo ale mal, epi ou gen defi (paske ou pral), li se pi fasil pote ak gade pou ki pawa an ajan nan nwaj yo tanpèt nan lavi ou. Dènyèman, mwen te wè yon nouvèl sou yon koup nan 50s yo ki gen kay boule nan Nò Kalifòni pandan dife yo. Foto a te nan yo souri, ri ak danse sou antre kay la nan koki boule yo soti nan yon kay. Ou ka panse, "Ki jan yo ka tèlman kontan, yo te pèdi literalman tout bagay!?" Ki sa mwen te wè yo te de moun ki te ap viv nan rekonesans. Yo pa t 'kapab sove kay yo, se konsa yo aksepte sa epi yo te aktivman rekonesan ke yo ta soti eparye ak nan yon sèl pyès. Rekonesans yo te pou lavi ak chans pou kontinye viv ansanm. Mwen te panse li te bèl.
Pa santi li? Petèt sa ap ede:
- Eseye gade bò kote ou dwa moman sa a epi chwazi soti 5 bagay ou ka wè ak manyen. Bagay byen mèb ke ou kontan yo nan atenn ou. Fè rekonesan pou sa yo.
- Gade patnè ou pwochenn fwa ou ansanm epi chwazi 3 bagay ki fè ou rekonesan pou ou avèk moun sa. Kalite yo genyen, bagay espesyal yo pote nan relasyon ou ki fè ou rekonesan. Di yo byen fò.
- Chita tou dousman pou kont li nan aswè a epi reflechi sou jou ou. Medite sou bon bagay ki te rive ou yo epi rekonesan pou yo.
- Reflechi sou move bagay ki ka rive w semèn sa a, epi chèche pozitif nan mitan difikilte a.
- Kòmanse yon jounal. Ekri bagay sa yo ke ou dwe rekonesan pou kounye a minit sa a epi fè sa chak jou. Nan fen semèn nan, tounen epi li sa ou ekri. Ou pral jwenn tèt ou k ap viv nan yon fason ke ou ap rekonèt sa yo Meservey sou yon baz chak jou pou ke ou ka sonje ekri yo.
- Kòmanse yon bokal rekonesans. Mete yon bokal ak kèk fich papye. Ekri bagay sa yo ou dwe rekonesan pou yo epi pliye yo nan ti nòt epi mete yo nan bokal la. Nan fen ane a, jete soti bokal la epi li chak moso papye. Ou pral jwenn ou te gen anpil rezon ki fè yo dwe rekonesan apre tout.
Si ou kapab fè bagay sa yo, ou sou wout ou a devlope yon atitid rekonesans. Pratike sa jiskaske li vin yon abitid. Li pa pral trè lontan anvan ou pral kòmanse gade pou sa yo bon bagay, moman sa yo rekonesans menm pandan ke yo nan mitan an nan difikilte ak defi ke w ap fè fas a. Sa a se vrèman yon pratik transfòmasyon ki pral gen enpak sou ou menm ak moun ou renmen yo nan yon fason pozitif depi koulye a jouk nan fen lavi ou.