Kontan
- Negativite elve negativite
- Ki sa ki negatif filtraj?
- Ki jan yo sispann negativite soti nan touye relasyon ou
- Fason pou kenbe negativite soti nan relasyon ou yo
Negativite ka fasilman espiral nan ke yo te yon pati omniprésente nan relasyon ou san ou pa menm reyalize li. Kritik ak blame souvan jistifye nan moman difisil, yo pi plis pase ase lakòz yon dekoneksyon ant patnè yo.
Malgre ap resevwa nan tranzisyon oswa estresan inatandi (sa vle di pèt travay), negativite rezidyèl la ka retade apre bagay yo te rezoud (sa vle di jwenn travay). Negativite sa yo ka konsome nan pwen kote ou fasil bliye sa ki te trase ou ak patnè ou ansanm okòmansman.
Anpil koup fè fas a negativite nan yon relasyon souvan dekri santi tankou pa gen okenn fason soti. Li ka konpare ak yon woulib machin kote yon sèl moman w ap fèt san pwoblèm kondwi ak pwochen an, w ap sou bò wout la ak lafimen ki soti nan kapo a. Li ka santi toudenkou, men li la gen anpil chans ou neglije kèk antretyen ak lwil oliv-chèk sou vwayaj la nan relasyon ou.
Petèt ou mande patnè ou a ranmase kèk atik ke ou bezwen pou dine epi yo retounen manke yon engredyan. Ou ka reyaji avèk "Ou pa janm fè atansyon!" Patnè w la ka reponn ak "Oke ou pa JANM kontan kèlkeswa sa mwen fè! Ou enposib tanpri! ”
Ki sa ki naratif la ke ou pran lwen moman sa a nan dekouvri yon atik ki manke? Èske li totalman negatif? Ou apresye ke patnè ou te resevwa 95% nan sa ou bezwen? Oswa se takeaway dominan ke patnè ou toujou kite ou desann?
Si ou abityèlman konsantre sou sa ou "pa genyen" (engredyan ki manke a), tèm sa a ta ka fasilman pran yon lavi pwòp nan relasyon ou sou yon echèl pi gwo. Fè fas a negativite nan yon relasyon se pa anpil nan yon ensidan men yon pwoblèm atitid. Pou konprann ki jan kenbe negativite soti nan maryaj ou ou bezwen konprann ki jan negativite ap travay.
Negativite elve negativite
Negativite elve plis negativite ak yon fwa li kòmanse espiral, li ka lakòz tap fè ravaj sou koneksyon, entimite, ak rezolisyon konfli. Koupab la pa ka kouche nesesèman nan relasyon ou, li ta ka soti nan tanperaman nan travay oswa avèk zanmi yo. Enèji sa a ka swiv ou lakay ou san pwoblèm, enfiltre nan relasyon ou ak entèraksyon chak jou. Negativite ke ou ap fè fas a nan lòt esfè ou nan lavi ka byen vit transfòme an fè fas a negativite nan yon relasyon.
Fè fas a negativite nan yon relasyon se pa sèlman move nan tèt li, men li tou bloke koule nan santiman pozitif. Si pi fò nan espas mantal ou ak enèji konsantre sou sa ki manke ak sou moman enèvan, ou pral gen anpil ti chanm yo wè sa ki pral gwo.
Sa ka kite ou nan yon sik tout tan nan filtraj negatif.
Ki sa ki negatif filtraj?
Li pi byen defini kòm bloke tout pozitif la epi sèlman ki pèmèt enfòmasyon negatif yo dwe tache ak yon eksperyans. Pou egzanp, patnè ou ka fè kòmantè sou ki jan gwo dine a te tounen soti, men panse inisyal ou a se, li ta te pi bon si ou te vin pèsi a.
Poukisa nou ka sonje moman douloure nan relasyon nou yo ak pi gwo memwa, detay rete vivan, ak emosyon pase nou kapab bon moman yo? Poukisa memwa yo nan fè fas a negativite nan yon relasyon pran souvni yo pozitif?
Sèvo nou reyaji nan stimuli negatif pi fò pase pozitif kòm yon taktik siviv. Li fèt pou kenbe nou soti nan fason mal la, Se poutèt sa, nenpòt bagay ki vle di menas oswa danje ap pi entansman vin chonje.
Se konsa, sa ou ka fè si nenpòt nan sa a son abitye nan relasyon ou a? Premyèman, ou ta dwe mande tèt ou, "Èske w ap eseye rezoud pwoblèm debaz oswa ou se tou senpleman sou yon jwaye-ale-wonn nan pote plent?"
Ki jan yo sispann negativite soti nan touye relasyon ou
Li enpòtan sonje diferans ki genyen ant pote plent (oswa kritike) vs eksprime enkyetid pou kraze sik la nan negativite nan relasyon ou. Pote plent son tankou, "Ou toujou kite m 'desann! Ou pa serye! "
Nan lòt men an, eksprime yon enkyetid mete aksan sou santiman ou, bezwen, epi li fini ak yon etap aksyonabl oswa jès gen moman pi pito. Yon enkyetid ta ka, "Mwen santi mwen unappreciated lè ou pa moute nan ak netwaye apre dine. Èske ou ta ka fè asyèt yo nan maten an anvan ou ale nan travay si ou pa moute pou li aswè a? "
Fason pou kenbe negativite soti nan relasyon ou yo
Kòm yon terapis fanmi ki gen lisans maryaj, mwen souvan defi koup fè fas a negativite nan yon relasyon, yo kòmanse ak komèt nan yon semèn nan "pa gen okenn-pote plent". Anpil nan yo se fasine yo wè jis ki jan difisil li kapab. Sa a sòt de fè egzèsis ka ede w tcheke filtraj negatif ou epi pou yo jwenn yon men nan jis konbyen lajan ou pote plent olye ke eksprime enkyetid.
Remake byen ke pou chak kòmantè negatif oswa plent, senk entèraksyon pozitif yo oblije soutni yon relasyon ki estab ak an sante, dapre Dr John Gottman, yon sikològ ki te fè anpil rechèch sou sante relasyon yo.
Kòm ou kòmanse fè espre klè soti pote plent lan, ou pral fè plis espas remake fòs yo nan relasyon ou ak apresye bagay sa yo ke ou apresye pi plis nan patnè ou. Santi a chimerik nan fè fas a negativite nan yon relasyon pral evantyèlman diminye.
Esansyèlman, dwe gen ase "gaz renmen" nan tank la pou ke ou ka fè li nan lè move tan rive. Si ou vle konnen plis bagay sou ki jan ou ka diminye negativite a ak ranplir relasyon ou a ak plis amoni, tcheke deyò "3 Konsèy pou sispann pote plent la anvan li kraze ou "