Kontan
- Ki sa ki atensyon?
- Ki jan mindfulness ka ede?
- Ki jan atensyon ka chanje fanmi ou
- Etap pou ogmante fanmi an bliye
- Aprann atizay la nan meditasyon
- Aktivite konsyan pou fanmi yo
Lavi deplase trè vit. Si ou pa sispann ak gade alantou yon fwa nan yon ti tan, ou ta ka rate li. Ferris Bueller nan Jou Ferris Bueller la
Kiltive atensyon ap vin de pli zan pli enpòtan pou timoun yo ak paran yo nan mond lan modèn. Timoun yo ak paran yo se joui plis ensiste pase yo te janm te anvan, ant yo te pwograme ak bonbadman an ki konsistan nan enfòmasyon ak teknoloji.
Timoun ak paran yo kouri soti nan travay ak lekòl nan divès aktivite, pafwa santi tankou yo anba dlo epi yo pa te vini pou lè. Timoun ak paran yo gen plizyè aparèy, iPad, ekran nan lekòl yo, e menm restoran kounye a. Nou dwe travay nan debranche tèt nou menm melodi nan mond natirèl la bò kote nou.
Ki sa ki atensyon?
Atensyon enplike nan ralanti ak pwosesis enfòmasyon moso pa moso; panse opoze a nan Multitech.
Sa vle di gen prezans nan tèt ou ak konsyans de sa k ap pase nan kò fizik la, lide a (panse), mo, ak konpòtman. Li enplike yon deliberasyon reflechi. Atensyon pèmèt espas pou konsantrasyon ak insight. Konsantrasyon ede ak konsantre. Kòm konsantre nou an kòmanse klè, li pave yon chemen pou plis insight.
Insight se sa ki fè transfòmasyon posib. Nou ka bouyi atensyon desann nan twa eleman prensipal-yo te nan moman sa a prezan, peye atansyon, ak akseptasyon / kiryozite.
Ki jan mindfulness ka ede?
Atensyon ka ede nou ralanti, ak apresye lavi ak moun yo ak eksperyans nan li.
Anpil terapis ap itilize zouti atensyon ak teknik pou ede moun nan travay nan yon varyete pwoblèm ki gen ladan enkyetid ak depresyon.
Ki jan atensyon ka chanje fanmi ou
Menm kèk minit nan atensyon, chak jou ak fanmi ou ka reyèlman valab pou relasyon ou ak pitit ou. Atensyon ankouraje konpasyon nan fanmi an.
Li ka ede amelyore ladrès tande, ki natirèlman mennen nan amelyorasyon nan kominikasyon an jeneral. Atensyon ede kiltive bèl kalite tankou pasyans, rekonesans, ak senpati. Li fasil fè, ak nenpòt ki moun ki gen nenpòt laj ka aprann teknik atensyon amelyore atitid yo, lavi, ak relasyon yo. Gen divès fason pou pratike atensyon ak fanmi ou pou ankouraje relasyon an sante epi simonte estrès nan fanmi yo.
Etap pou ogmante fanmi an bliye
Aprann atizay la nan meditasyon
Anpil moun panse meditasyon epi imedyatman gen yon vizyon sou yon moun nan Ekstrèm Oryan ki chita sou yon kousen kap chante. Sepandan, meditasyon ka senp epi aksesib tankou respire. Yon meditasyon pou l respire senp enplike nan respire kare.
Imajine yon kare devan ou. Kòmanse nan kwen gòch ki pi ba a. Kòm ou trase moute bò a nan kare a, respire nan konte a nan 4.
Lè sa a, kenbe souf la pou yon konte nan 4 nan tèt la, imajine travèse goch, atravè tèt la nan kare a. Lè sa a, desann lòt bò a, rann souf nan yon konte nan 4. Epi finalman, kenbe souf la pou yon konte nan 4, ranpli kare a. 2-3 minit nan teknik sa a pou l respire se tout sa li pran soulaje kò a nan repons lan estrès ak sant lespri a.
Fè li yon pwen dekonekte soti nan teknoloji. Fè teknoloji zòn gratis ak / oswa fwa nan kay ou. Eseye dine san aparèy.
Pratike tande aktif. Lè patnè ou oswa timoun yo ap pale avèk ou, aktivman koute sa yo ap di, san yo pa pèmèt lide ou yo kòmanse fòmile yon repons anvan yo fini. Fè kontak zye ak angaje yo nan konvèsasyon. Koute avèk atansyon sa lòt moun nan ap di epi obsève langaj kò yo.
Angaje sans ou. Pran tan pandan jounen an pouw sispann sa wap fe a epi branche sou sans ou. Remake sa ou wè / obsève. Remake kijan ou santi ou nan kò ou pandan wap obsève. Pran tan pouw pran sant ak gou sa wap manje a. Remake sa ou tande, espesyalman pandan ou deyò, jwi tan nan lanati.
Aktivite konsyan pou fanmi yo
Kreye jwèt atensyon- Youn nan favorites mwen yo rele Dr Distracto- bay pitit ou yon travay pou konplete epi mete yon limit tan 1-2 minit. Lè sa a, pratike kreye distraksyon eseye epi fè timoun nan koupe travay. Si timoun nan rete nan travay, li / li vin distraksyon (Dr Distracto).
Modèl atensyon ak pitit ou- Lè ou nan pak la oswa nan lakou ou, lonje dwèt sou flè yo sou touf raje yo epi pran tou sant yo ak pitit ou. Kouche nan zèb la epi remake kijan li santi ak odè. Gade anlè fòmasyon nwaj yo nan syèl la epi pran youn apre lòt dekri imaj ou wè youn ak lòt.
Pèmèt timoun yo tan pou anyen - Soti nan annwi results gwo Sur kreyatif! Timoun ki toujou ap okipe pa gen tan fè eksperyans yon lide pèdi wout ak jenere enèji kreyatif ak Sur. Orè nan tan pou pa gen anyen pèmèt timoun yo libète yo kreye.