Kontan
- Ki jan emosyon jwenn pouse lwen
- Moun nou renmen yo konnen
- Emosyonèl onètete
- Ki jan sa a montre moute nan lavi mwen
Lè nou santi yon gwo zafè nan emosyon nou gen tandans kwè ke li pi fasil kache emosyon sa a pa reprim santiman nou yo.
Nou aji stoyik oswa san enterè nan yon tantativ pou pa montre rankin bouyi ke nou santi.
Pwoblèm nan ak estrateji sa a se ke patnè ou a santi sa a.
Kontajyon emosyonèl se yon pati nan eksperyans imen an.
Depi nou pa ka reyèlman kache santiman nou poukisa nou pa eksprime yo ouvètman?
Ki jan emosyon jwenn pouse lwen
Emosyon yo se reyaksyon sistèm nève nan estimilis ekstèn ak panse entèn yo.
Yo pa yon bagay nou ka kontwole. Yo rive lè nou pa vle yo. Pou egzanp, mwen ka vle montre ki jan eksite mwen sou gwo evènman patnè mwen an, men mwen santi mwen akable pa konbyen lajan ki sou plak mwen an semèn sa a.
Nan moman sa a, mwen mete sou figi a patnè ki bay sipò epi di ki jan mwen kontan ke nou pral nan evènman sa a.
Gwo twou san fon sa k ap pase reyèlman se pè sou ke yo te kapab anfòm nan yon lòt aktivite semèn sa a. Patnè mwen mande si li nan oke e mwen di ke li son gwo. Li gade m 'sispèk epi mande si mwen si. Mwen di, "Mwen si".
Konbyen fwa sa rive?
Nou aji tankou bagay yo bon lè an reyalite yo pa. Nou fè sa a apeze moun nou renmen yo, epi yo pa desevwa yo.
Sepandan, nan fè sa nou dwe pouse pwòp santiman pa nou.
Ki jan li ta ye, yo dwe onèt ak tèt nou?
Pou rekonèt ki jan li santi l ajoute yon lòt evènman ak Lè sa a, ale nan pwochen etap la epi kite patnè nou konnen. Olye pou yo anile eksperyans entèn nou an, nou fè fas a li.
Moun nou renmen yo konnen
Pwoblèm nan ak estrateji sa a se ke gen moun ki konnen.
Yon moun ki bò kote ou tout tan tout tan an pral ranmase emosyon ou menm lè ou se yon mèt nan maskin yo. Yo ka santi emosyon ou.
Nan liv li a, Lespri enfliyan an, Tali Sharot, eksplike kijan kontajyon emosyonèl travay.
Ki jan transfè emosyonèl travay? Ki jan souri ou jenere kè kontan nan mwen? Ki jan fè frown ou kreye kòlè nan pwòp tèt mwen? Gen de wout prensipal. Premye a se mimet san konesans. Ou ka tande pale de ki jan moun toujou ap imite jès lòt moun, son, ak ekspresyon vizaj. Nou fè sa otomatikman-si ou deplase sousi ou yon ti kras anwo, mwen pral gen anpil chans fè menm bagay la; si ou huff, mwen gen plis chans pou soufle. Lè kò yon moun eksprime estrès, nou gen plis chans pou sere boulon tèt nou paske yo te imite epi, kòm yon rezilta, santi estrès nan pwòp kò nou (Sharot, 2017).
Sa yo kalite repons sistèm nève a emosyon lòt la yo sitou san konesans.
Men, li montre ke kache eksperyans enteryè nou an pa posib.
Emosyonèl onètete
Lè nou kòmanse yo dwe konplètman onèt ak tèt nou nou louvri moute posibilite pou pi gwo entimite ak moun nou renmen yo.
Nou rekonèt sa k ap pase andedan nou e nou kite moun nou renmen yo konnen kijan bagay yo santi yo.
Lè nou kòmanse santi yo akable nan anons patnè nou an nan yon bagay li bezwen pou yo ale nan semèn sa a nou eseye kache santiman sa a.
Si nou chanje nan vilnerabilite nou yo ak fè l 'konnen ke nou santi nou akable, Lè sa a, eksperyans sa a ka rankontre ak konpasyon ak konpreyansyon.
Petèt patnè ou ka ede w pran yon lòt bagay sou plak ou pou ou santi ou mwens ensiste. Petèt li konprann ke sa a se pa semèn nan pi bon pou ou pou w ale nan evènman sa a.
Li ka santi tou rejte ak fache lè ou eksprime ke yo te akable.
Kèlkeswa sa k ap pase, w ap onèt ak patnè ou epi ou pa eseye kache eksperyans ou poutèt li.
Depi li pral gen yon lide ki kache ou de tout fason poukisa yo pa chwazi onètete?
Ki jan sa a montre moute nan lavi mwen
Mwen ap viv ak yon patnè etonan ki te trè konsyan konsyans emosyonèl. Mwen pa ka kache santiman mwen nan men li.
Pafwa sa a se reyèlman anmèdan men finalman li te ede m 'angaje nan onètete plen emosyonèl.
Te konsyans senpatik li te ede m 'vin yon nonm pi bon. Mwen pa ka di mwen toujou vle kite l 'konnen lè bagay yo pa santi yo byen, men entansyon mwen se fè sa sèlman.
Gen kèk fwa lè mwen echwe nan sa a epi mwen panse ke li limite entimite ki genyen ant nou. Lè m 'eksprime tèt mwen li souvan satisfè m' ak konpreyansyon ak yon apresyasyon pou yo te reyèl avè l '.
Mwen eksprime emosyon mwen ak jantiyès pandan ke yo te branche nan eksperyans li tou. Mwen pa ale nan agresyon ak blame patnè mwen pou santi enkyete oswa akable.
Li se ke yo te onèt pandan w ap pran tout responsablite pou eksperyans mwen. Se konsa, mwen ankouraje w sispann enkyete w sou santiman patnè ou a ak travay nan direksyon pou plis entimite pa pale sa ki vre pou ou.
Nan kèk nivo, yo pral konnen w ap kache sa ki reyèlman ap pase de tout fason.