Kontan
- 1. Edike tèt ou an premye
- 2. Pase tan ansanm otank posib
- 3. Kenbe kominikasyon pozitif
- 4. Regilyèman pratike swen tèt ou
- 5. Evite blame youn ak lòt
- 6. Evite bwè alkòl oswa pran dwòg
- 7. Bay bon konsantre sou timoun ou yo
K ap viv avèk yon mari oswa madanm ki gen maladi mantal nan maryaj se byen difisil. Yon sikològ renome klinik ak otè de Paran an ki disponib: Radikal Optimis nan ogmante jèn ak Tweens, John Duffy, Ph. te ajoute -
"Nivo estrès la souvan detire nan yon mòd kriz, nan ki jere maladi a vin, pou tout entansyon ak objektif, fonksyon an sèl nan relasyon an."
Yon lòt pi popilè sikoterapis Chicago ak antrenè relasyon Jeffrey Sumber, MA, LCPC, te tou bay opinyon li sou maladi mantal ak relasyon - "Maladi mantal la gen yon fason pou vle dirije mouvman an nan relasyon an, olye ke patnè endividyèl yo."
Men, li te di tou - "Se pa vre ke maladi mantal ka detwi yon relasyon. Moun detwi yon relasyon. "
Nòmalman, moun renmen pale sou ki jan maladi mantal yo afekte fanmi yo, espesyalman paran yo oswa timoun nan. Men, li se yon pwoblèm byen lwen pi grav. Maladi mantal ka afekte lavi matrimonyal yon moun negativman epi fè li rive nan yon nivo kriz.
Moun ki ap fè fas a yon maladi mantal ka gen yon enpak negatif sou sante mantal mari oswa madanm yo, ak vis vèrsa.
Pandan y ap fè eksperyans defi sa yo, moun ka pran yon kwasans nan lafwa ak aprann kouman yo kenbe yon relasyon ki an sante pandan y ap fè fas ak yon mari oswa madanm ki gen maladi mantal.
Fason yo kenbe yon maryaj an sante pandan y ap fè fas ak yon mari oswa madanm malad mantal
1. Edike tèt ou an premye
Pou dat, anpil moun yo enfòme sou Basics yo nan maladi mantal, oswa yo kwè nan enfòmasyon kòrèk.
Anvan ou aprann ki jan fè fas ak maladi mantal nan yon mari oswa madanm, premye etap la se jwenn yon-wo kalite sikolojik ak medikal ekspè. Apre rechèch sa a pou kontni ki gen rapò ak enfòmasyon sou entènèt sou dyagnostik la an patikilye.
Chwazi nan sit entènèt lejitim ak yon bon repitasyon ak rekòmandasyon pa sikoterapis ou.
Li difisil anpil pou rekonèt sentòm maladi mantal pou yon moun komen. Li fasil pou konsidere mari oswa madanm ou tankou yon moun parese, chimerik, distrè, ak irasyonèl.
Kèk nan "defo karaktè" sa yo se sentòm yo. Men, yo idantifye sentòm sa yo, ou bezwen konnen Basics yo nan maladi mantal.
Tretman ki pi efikas la ap gen ladan terapi ak medikaman. Ou ka konsilte yon pwofesyonèl sante mantal pou edike tèt ou. Ou dwe vin yon pati esansyèl nan plan tretman mari oswa madanm ou.
Ou ka vizite iyon tankou Alliance Nasyonal sou Maladi Mantal (NAMI), Depresyon ak Alliance Sipò Bipolè (DBSA), oswa Sante Mantal Amerik (MHA). Sa yo se kèk nan pi bon sous enfòmasyon pratik, resous, ak sipò.
2. Pase tan ansanm otank posib
Si ou marye ak yon moun ki gen maladi mantal, estrès ta dwe yon pwoblèm komen ki ta afekte relasyon ou.
Kèlkeswa nivo estrès ou genyen; ou ta dwe gen yon sans de swen ak sipò youn pou lòt. Yon kosyon renmen ki ka kreye yon relasyon ki gen tandans siviv.
Ou ka chita ansanm pou kèk minit epi diskite sou pale sou kondisyon ou ak entansyon pou jou kap vini yo. Di mari oswa madanm ou konbyen ou pran swen l '/ li. Di l konbyen ou apresye menm bagay ki pi piti sou li.
Sa ap ede ou kenbe mari oswa madanm ou rilaks epi relasyon ou an sante.
Pwoblèm sante mantal ka mal lavi seksyèl nòmal ou. Li ka rive lè yo te yon pasyan mantal; mari oswa madanm ou regilyèman pran medikaman. Si ou gen yon twoub nan lavi nòmal sèks ou akòz medikaman, diskite sou pwoblèm lan ak patnè ou ak doktè ou.
Asire ou ke ou pa pral anba medikaman ke yo pa preskri pa doktè ou. Epitou, pa sispann medikaman ou preskri san apwobasyon doktè ou.
Lavi seksyèl nòmal enpòtan pou kalme kò ou ak lespri ou. Sèks amelyore sistèm iminite ou ak ranfòse lide ou. Redwi lavi sèks ka kreye pwoblèm mantal, ak kò ou reyaji negatif nan maladi mantal.
"Ki sa ki bezwen sante mantal yo gen plis limyè solèy la, plis fran, plis konvèsasyon san wont." - Glenn Fèmen
3. Kenbe kominikasyon pozitif
Kòm pou chak eksperyans mwen, koup ki eksprime emosyon yo chak jou lè yo di kèk mo bèl tankou 'Mwen renmen ou,' oswa "Mwen manke ou," atravè mesaj oswa atravè apèl nan telefòn oswa konvèsasyon dirèk, yo ka kenbe pi bon chimi nan relasyon yo.
Kenbe maryaj ou tankou yon koup ki fèk marye. Eseye kominike avèk mari oswa madanm ou otank posib.
Si mari oswa madanm ou se yon moun k ap travay a plen tan, ou ta dwe gade tou si wi ou non li ap fè fas ak depresyon nan espas travay oswa ou pa. Gen plizyè rezon ki fè yon moun ka afekte nan depresyon nan espas travay la.
Dapre Sante Mantal Amerik, youn nan 20 travayè ap soufri depresyon nan travay nan nenpòt ki lè yo bay yo. Se konsa, gen yon chans ke mari oswa madanm ou ta ka tou gen pwoblèm sante mantal akòz pwoblèm nan espas travay.
Se konsa, ki sa ki solisyon an nan pwoblèm sa a?
Jwenn kèk tan rezèv, omwen de fwa nan yon semèn, epi ale nan dat ansanm. Se ou menm sèl ki ka konsole l '/ li soti nan mizè sa a.
Ou ka ale nan yon konsè mizik, oswa gade yon fim ansanm, oswa manje nan yon restoran chè, tou sa fè l '/ li kontan. Pa kite maladi mantal kraze maryaj ou.
4. Regilyèman pratike swen tèt ou
Sa a se yon aspè enpòtan ki ou ta dwe fè fas ak gen yon mari oswa madanm malad mantal. Swen endepandan enpòtan lè ou gen yon mari oswa madanm ki gen pwoblèm sante mantal. Si ou chanje konsantre ou soti nan tou de nan sante fizik ou ak ijyèn, ou pral mete tou de nan lavi ou a risk yo.
Kòmanse soti nan Basics yo- Bwè anpil dlo, gen ase dòmi, fè kèk aktivite fizik regilye tankou djògin, monte bisiklèt, kouri, jimnastik, elatriye.
Ou bezwen tou manje manje ki bon pou sante, epi evite manje tenten, pase tan ak zanmi oswa moun ou renmen yo, pran yon ti repo nan lavi chak jou ou, epi ale pou yon vwayaj vakans.
Ou kapab tou angaje tèt ou ak diferan aktivite kreyatif oswa pastan.
"Moun ki pi fò yo se moun ki genyen batay nou pa konnen anyen sou." - enkoni
5. Evite blame youn ak lòt
Blame youn ak lòt sou kèk rezon ki senp ka ale pi lwen pase limit la epi yo ka fè maladi a mantal grav. Sa a pral piti piti fè relasyon ou malsen. Mwen ta sijere ou kiltive konpreyansyon nan tou de nan ou.
Fè tout bagay klè, aksepte sa ou te fè, epi avanse pou pi devan. Pa jije, konnen tout bagay, lè sa a reyaji.
Ou ka diskite sou kesyon sou maladi, epi koute sa mari oswa madanm ou te di. Ou ka pa dakò ak repons yo, men ou dwe konprann ke mari oswa madanm ou malad.
Yon agiman chofaj ka fè l '/ M'enerve. Ou bezwen konprann l '/ li, pa gen pwoblèm ki jan difisil li vin.
6. Evite bwè alkòl oswa pran dwòg
Anpil koup ki fè fas a estrès marital grav oswa chòk ka kòmanse bwè alkòl oswa pran dwòg. Ou menm ak mari oswa madanm ou ka tonbe nan dejwe sa a tou.
Ou ka pran sibstans sa yo yo sove soti nan estrès mantal ou oswa emosyon.
Abitid sa yo pa sèlman domaje sante ou, men yo ka detwi lavi matrimonyal ou tou. Si w ap gen difikilte pou fè pou evite bwè ak dwòg, eseye yoga, pou l respire byen fon, fè egzèsis regilye, elatriye Mete konfyans mwen, li pral travay.
7. Bay bon konsantre sou timoun ou yo
Timoun yo ka natirèlman panse ke li se devwa yo ranje pwoblèm paran yo. Men, yo pa ka pratikman ranje pwoblèm mantal ou yo. Se konsa, ou dwe fè yo konprann limit yo.
Ou ta dwe enfòme yo ke geri maladi mantal se pa responsablite yo.
Si ou gen difikilte pou pale avèk yo sou maladi mantal, ou ka pran èd yon pwofesyonèl. Yon ekspè nan sikoloji timoun ka ede w transmèt mesaj ou pi byen.
Pran kontak ak timoun ou yo. Fè yo konnen ke yo ka toujou konte sou ou nan moman difisil. Li pi bon si ou pase ase tan nan aktivite fanmi an.
"Sante mantal ... se pa yon destinasyon men yon pwosesis. Li nan sou fason ou kondwi, pa kote ou prale. " - Noam Shpancer, PhD