Kontan
- Rezon komen poukisa moun separasyon
- Efè yon separasyon
- Efè fizik
- Efè mantal
- Efè emosyonèl
- 20 konsèy sou kòman yo siviv yon separasyon
- 1. avanse pou pi devan
- "Mwen te panse mwen te gen tout bagay," Judy Desky deklare. Judy, 28, se yon espesyalis maketing ak yon konpayi sereyal ki byen koni.
- 2. Réévaluer sa ki te enpòtan
- 3. Reflechi pi lwen pase tèt ou
- 4. Sispann tout kontak
- 5. Rekonekte ak zanmi yo
- 6. Evite pran gwo desizyon
- 7. Fè yon bon dòmi
- 8. Evite kenbe yon amitye avèk yo
- 9. Pran bagay yo dousman
- 10. Pa evite lapenn
- 11. Kenbe tèt ou okipe chak jou
- 12. Opt pou yon detox dijital
- 13. Fè bò kote moun
- 14. Koute pwòp tèt ou enteryè ou
- 15. Rive jwenn sipò
- 16. Pa swiv yo
- 17. Reflechi sou tèt ou
- 18. Kòmanse jounal
- 19. Rete espwa
- 20. Jwenn èd
- Takeaway
Pifò nan nou te la: apre sa ki te pou kèk tan yon relasyon bèl pouvwa, ou menm oswa lòt siyifikatif ou rele l 'kite.
Lè ou kòmanse batay ou a ak siviv yon separasyon, an premye, gen chòk la, Lè sa a, santiman yo nan detounman, petèt kòlè, ak Lè sa a, reyalite a nan li kouche nan.
Ou se yon fwa ankò sèl. Ou ka pa konnen kisa w dwe fè, ki kote yo ale, ki jan ou ta dwe kontinye ak estati ki fèk sèl ou a.
Pou yon BECA detaye sou pwosesis la, gade isit la ak konnen ki sa ki pi enpòtan nan moman sa a se retounen nan "nòmal" ak fè li kòm painlessly ke posib.
Rezon komen poukisa moun separasyon
Siviv yon kè kase se difisil.
Se konsa, poukisa breakups rive?
Oke, ta ka gen anpil rezon ki fè breakups rive. Ann tcheke rezon komen pou separasyon:
- Patnè toksik
- Enfidelite
- Move konpòtman
- Patnè san sipò
- Bay manti
- Abi mantal / fizik
- Pa wè lavni
- Pèdi konfyans
- Patnè inekspresif (yo)
- Miskominikasyon
- Twòp sipozisyon
- Pèdi enterè
- Pa kreye limit
- Pwoblèm finansye
- Relijyon / fanmi diferans
- Pa montre rekonesans
Efè yon separasyon
Breakups gen yon gwo enpak sou lavi yon moun. Li ka gen tou de efè fizik ak emosyonèl. Pa ka gen okenn sugarcoating lefèt ke li ka difisil a konprann ki jan yo siviv yon separasyon oswa sa yo dwe fè apre yon separasyon.
Li enpòtan pou w konprann efè yon separasyon anvan ou konnen ki jan yo siviv yon separasyon pou ke ou ka mete efò yo nan bon direksyon an:
Kèk nan efè fizik yon separasyon yo se:
Kèk nan efè mantal nan yon separasyon yo se:
Kèk nan efè emosyonèl nan yon separasyon yo se:
- Solitid apre separasyon
- Kesyon pwòp tèt ou-vo
- Sentòm retrè
- Pèt sansasyon
Lekti ki gen rapò:Kòman ou kapab jwenn plis pase Depresyon Breakup: Sentòm & Tretman
20 konsèy sou kòman yo siviv yon separasyon
Pa gen okenn yon sèl "dwa" fason pou kòman yo siviv yon separasyon.
Se konsa, kisa w dwe fè apre yon separasyon?
Yo nan lòd yo simonte chagren separasyon, nou te reyini kèk konsèy separasyon pou fè fas ak yon separasyon nan men moun ki pa sèlman te aprann ki jan yo siviv apre yon separasyon, yo te grandi ak pwospere pòs-separasyon.
Tcheke bagay sa yo fè apre yon separasyon.
1. avanse pou pi devan
"Mwen te panse mwen te gen tout bagay," Judy Desky deklare. Judy, 28, se yon espesyalis maketing ak yon konpayi sereyal ki byen koni.
"Simon ak mwen te nan yon relasyon depi nou te elèv nevyèm ane nan CU. Sa a pratikman yon dekad. Mwen te deplase nan Phoenix apre gradyasyon paske se kote òf travay li te ye. Mwen te vle rete nan Colorado; se la rasin mwen ye. "
Judy kontinye, soupi, "Mwen pa vle ale nan detay yo sanglan, men sifi pou di nou pa ansanm ankò.
Apre separasyon an, mwen te mande tèt mwen kisa ki te enpòtan pou mwen, epi repons lan te vin jwenn mwen imedyatman - fanmi mwen.
Pa plis divize jou ferye yo chak ane, e pa plis ke yo te jewografikman lwen. Mwen demenaje ale rete nan Denver nan yon mwa nan separasyon an. Ak Cherry la sou tèt? Nouvo travay mwen an pi bon pase sa mwen kite dèyè a. "
Pi bon fason pou jere yon separasyon se aksepte yon separasyon, chèche nouvo avni nan lavi kote ou ka boujonnen epi gen kè kontan.
Lekti ki gen rapò: Ki jan fè fas ak yon separasyon
2. Réévaluer sa ki te enpòtan
Kòm Judy te dekouvri, separasyon li te fè l reflechi sou priyorite li yo. Sa a kapab yon bon mouvman pou tout moun de tan zan tan, si wi ou non yo te jis fini yon relasyon.
Siviv nan yon move separasyon ka ede w konsantre sou zòn nan lavi ou ki ka te ale inapèsi oswa ou pa bay atansyon a li ka merite.
Tankou sa ki te pase lè Cory Althorp, 34, te ale nan separasyon l 'yo.
"Mwen te konnen nan fen relasyon sa a te vini pou yon tan long, men lè nou aktyèlman te fè li, li te vini kòm yon chòk ekstraòdinè. Nan premye fwa, mwen jis vide tèt mwen nan travay mwen an. Mwen se yon avoka, ak ti gason, te fè èdtan faktirab mwen monte!
Yon aswè sou wout lakay mwen soti nan travay, mwen remake tout moun ki sou bisiklèt. Te panse a janbe lide m 'ke mwen itilize reyèlman jwi monte bisiklèt, men mwen pa t' sou yon bisiklèt depi jou lekòl mwen an - e mwen ap pale de lekòl elemantè!
Nan denmen, mwen te ale deyò epi mwen achte yon bisiklèt, ak nan fen semèn sa a, mwen te pran li soti - premye fwa mwen te sou yon bisiklèt nan ane sa yo. Mwen reyèlman te antre nan li ak Joined yon klib lokal monte bisiklèt. Gade, fanm sa a mwen kounye a date mwen te rankontre nan klib la. "
Youn nan fason ki pi bon fè fas ak yon separasyon se pou aprann kijan pou yo dwe fò pandan yon separasyon. Menm kèk rechèch afime ke egzèsis tèt li ka fè moun pi kontan.
Se konsa, kòmanse pa bati tèt ou fizikman kòm yon solisyon a ki jan yo siviv yon separasyon. Sa a, nan vire, ta ede w santi w pi byen emosyonèlman.
Gade tou:
3. Reflechi pi lwen pase tèt ou
Hilda te dekouvri nonm li te konsidere ke nanm li te kopye sou li pou de zan.
"Isit la mwen te," analis finansye a te kòmanse, "Mwen te panse Gilberto ak mwen ta pase tout rès lavi nou ansanm ak pran retrèt ou nan yon ti bouk Italyen ak renove yon Villa dekati, manje pasta epi yo gen tandans jaden legim nou an.
Oke, li te okipe jaden yon lòt moun! Mwen te pase yon semèn rkrokviye sou sofa mwen an kriye ak viv nan Ben ak Jerry la. ”
Li kontinye, "Apre semèn sa a, mwen te retounen nan travay ak mache nan machin mwen an apre premye jou a tounen, mwen te pase yon kwizin soup. Mwen pa konnen poukisa, men mwen te mache nan epi mwen te mande si yo bezwen nenpòt ki èd.
Mwen te pase twa èdtan jou lannwit sa a sèvi dine ak ede netwaye apre sa. Li te santi gwo yo konsantre sou yon lòt bagay pase tèt mwen.
Mwen pa t 'kapab bese tèt mwen nan pwòp tèt ou-pitye paske moun yo ke mwen te ede te gen pwoblèm byen lwen pi gwo pase pwòp mwen an. "
Volontè, menm jan Hilda te jwenn soti, se yon ekselan fason pou ede ak jwenn plis pase yon separasyon.
Bibliyotèk yo gen pwogram alfabetizasyon pou granmoun ki toujou ap chèche volontè ede ak anseye granmoun li. Lekòl yo ka toujou sèvi ak volontè yo.
Sèvi ak pwent sa a sou kòman yo siviv yon separasyon epi tou konekte ak lòt moun.
4. Sispann tout kontak
"Wow, mwen te aprann yon leson apre separasyon mwen an," te di Russell, 30, yon manadjè restoran.
"Mwen te tòtire tèt mwen pa gade nan Instagram ansyen mwen an, Facebook, ak paj Twitter. Mwen te konnen sa a pa te pi bon bagay pou sante mantal mwen, men mwen jis pa t 'vle bay li moute-menm nimerik. "
Russell kontinye, "Mwen te konnen entelektyèlman ke sa a te estipid epi yo pa ede nan pwosesis gerizon an mwen te konnen mwen te jwenn nan. Mwen te pwomèt mwen ta sispann gade nan anyen ansyen mwen an - mwen pa menm ka di non li - te gen anyen fè ak.
Epi ou konnen ki sa? Mwen vrèman pi kontan. Mwen poko soti ak okenn lòt moun ankò, men omwen mwen kòmanse reflechi sou li. Pa swiv li sou medya sosyal te fè m 'pi kontan. "
Kòm Russel te dekouvri, jwenn lwen foul moun yo se yon bagay ki an sante pòs-separasyon, ak rechèch apiye sa. Efase rapèl yo relasyon, epi ou pral pi kontan.
Lekti ki gen rapò: Kòman ou kapab jwenn plis pase yon moun ou renmen
5. Rekonekte ak zanmi yo
Analiz rechèch ki egziste deja yo montre ke izolasyon sosyal oswa absans ka gen konsekans medikal grav, ki Betsy te fè fas a.
Betsy, 27, kase moute ak Allan, 32, pou yon varyete de rezon.
"Mwen jis te konnen li te tan. Allan te gen yon fason pou izole m de zanmi m yo ak sot pase m yo. Yon fwa nou te kraze, mwen te kontakte ansyen zanmi yo epi rekonekte.
Li te gwo ratrape ak gen moun ki te konnen m ', koute m', ak kalme doulè mwen an. Yo fè m 'santi antye ankò.
Apre sa, mwen te aprann sa amitye se yon bagay pwisan, epi mete vye zanmi sou brûler an tounen lè ou nan yon relasyon pa pral rive ankò avè m '.
Kòm sa fin vye granmoun ti fi Scout chante ale, 'Fè nouvo zanmi, men kenbe ansyen an, gen kèk ki an ajan ak lò lòt la. " Sa te tèlman vre nan ka mwen an. Ou pa bezwen pè yo rive jwenn soti. Ansyen zanmi yo pa gen pri. "
6. Evite pran gwo desizyon
Lavi apre kraze chanjman byen wo. Se moman sa a lè ou ta dwe evite pran desizyon enpòtan nan lavi ou. Li pi sanble ke lide ou toujou ap kalkile konnen kouman yo siviv yon separasyon, kòlè apre kraze ak yon melanj de emosyon divès kalite.
Se konsa, respire yon ti tan epi wete tout desizyon enpòtan ou bezwen pran pou tan ke yo te.
7. Fè yon bon dòmi
Anjeneral, apre yon separasyon, yon moun pèdi tras nan tan, manje, dòmi, ak aktivite abityèl chak jou. Mank dòmi ka lakòz pwoblèm panse ak lòt pwoblèm fizik. Li enpòtan pou gen yon bèl kantite dòmi pou kenbe sèvo a ak fonksyone kò a.
8. Evite kenbe yon amitye avèk yo
Pwosesis separasyon an pran tan. Se konsa, asire w ke ou kenbe distans ou nan ansyen ou pou kèk tan. Lè ou an kontak avèk yo pa pral kite ou avanse sou, epi, pito, ba ou yon opòtinite yo lapenn sou sa ki deja pèdi.
9. Pran bagay yo dousman
Ou pa bezwen prese pwosesis la lapenn kòm yon solisyon a ki jan yo siviv yon separasyon. Gerizon pran pwòp tan dous li yo. Se konsa, pèmèt tèt ou tan refè soti nan doulè a olye pou yo fòse tèt ou yo dwe fò lè lide ou ak kò vle kèk tan.
10. Pa evite lapenn
Chagren se yon pati nan pwosesis gerizon an. Se konsa, pa eseye siprime santiman sa yo nan yon tantativ pou w santi w fò. Se pou li tout soti olye ke rete nan boutèy.
11. Kenbe tèt ou okipe chak jou
Youn nan pi bon solisyon yo ki jan yo siviv yon separasyon se yo rete angaje kòm li rezon ale- Yon lide san fè anyen konsa se atelye dyab la.
Se ou menm sèl ki ka ede tèt ou jwenn motivasyon apre kraze.
Se konsa, pa fè espre rete san fè anyen konsa menm jan li pral ba ou yon eskiz yo rete deprime ak estime sitiyasyon an.
12. Opt pou yon detox dijital
Medya sosyal ka envolontèman mennen ou nan konpare lavi ou ak sa yo ki nan zanmi ou yo. Epitou, ou pa ka evite posts ak imaj ki ta fòse ou gen rapò ak lavi pase ou renmen.
13. Fè bò kote moun
Sitiyasyon an ta ka gen dezi ou a rete pou kont ou pou peryòd tan. Ou ta vle dekonekte de tout moun. Sepandan, youn nan pi bon moso nan konsèy pou kòman yo siviv yon separasyon se yo dwe bò kote fanmi ak zanmi yo.
14. Koute pwòp tèt ou enteryè ou
Kèlkeswa sa, vwa enteryè ou ap toujou gide ou nan direksyon bon chemen an. Pa jwenn emosyonèl epi fè erè ankò. Mete konfyans ou nan zantray ou, epi li pral definitivman mennen ou nan direksyon pou pi bon bagay nan lavi yo.
15. Rive jwenn sipò
Lè ou santi ou poukont ou deprime, kontakte zanmi ou yo ak fanmi ou si ou bezwen konpayi yo. Pa ezite nan vle gen sipò yo si bezwen nan èdtan an pou ou se konpayi a nan moun ou renmen anpil yo.
16. Pa swiv yo
Si w ap chèche repons pou kòman yo siviv yon separasyon, swiv yo nan chèche konnen ki sa k ap pase nan lavi yo se yon lide trè move. Li pral benefisye ou si ou kenbe lwen swiv yo sou medya sosyal oswa mande zanmi mityèl ou sou sa k ap pase nan lavi ansyen ou a.
17. Reflechi sou tèt ou
Jwenn tèt ou apre yon separasyon se yon sèl etap esansyèl.
Pran tan pou konprann poukisa relasyon an echwe. Pase kèk tan ak tèt ou konstriktivman analize sa ki te ale mal epi si ou te responsab nan nenpòt fason. Eseye aksepte erè ou yo, si te gen nenpòt, konnen ki jan ou pa dwe repete yo nan tan kap vini an.
18. Kòmanse jounal
Ekri santiman ou nan yon jounal. Jounal konsidere kòm youn nan fason ki pi efikas nan ki jan yo siviv yon separasyon jan li ede ou kite soti emosyon vre ou san ou pa jijman. Kòmanse ekri yon jounal pèsonèl oswa kenbe liv rekonesans ou pou ou rete optimis.
19. Rete espwa
Pa pèdi espwa pou lavni an jis paske relasyon ou pa t 'mache byen. Lavi anpil devan yon relasyon. Jwenn objektif ou epi kwè ke ou pral fini ak yon moun ki pral konprann vo ou.
20. Jwenn èd
Si ou gen yon tan difisil soti nan tan lontan an, youn nan fason ki rekòmande pou kòman yo siviv yon separasyon se yo rive jwenn soti nan konseye a oswa yon terapis, epi yo pral ede w refè soti nan sitiyasyon an ap eseye.
Takeaway
Pa gen pwoblèm nan ki etap nan lavi ou nan, fè fas ak yon separasyon pran pwòp tan dous li yo. Ou pa ka prese pwosesis la epi ou pa ka ralanti li swa.
Yon separasyon kapab yon eksperyans ki kraze lavi pou nenpòt moun. Men, ak tèt ak kè an plas ak pi bon konsèy yo separasyon ak konsèy separasyon, ou pral definitivman kapab wè limyè a nan jounen an.