Kontan
- 1. Ogmantasyon santiman nan pozitivite nan direksyon pou lòt enpòtan ou
- 2. Andorfin fè w santi w byen
- 3. bon kalite tan
- 4. ba ou yon bagay yo pale sou
- 5. Diminye tansyon
- 6. Redwi santiman estrès ak enkyetid
- 7. Reyalize objektif ansanm
Nou tout konnen ki jan bon se fè egzèsis la pou prèske tout aspè nan lavi nou. Li ranfòse sante nan sèvo, amelyore iminite, ede ak dijesyon, ak ogmante kalite dòmi. Men, èske ou janm mande ki jan fè egzèsis ansanm ap amelyore relasyon ou?
Fè egzèsis ak patnè ou ka dramatikman amelyore relasyon ou nan yon varyete fason. Isit la nan ki jan ou ta ka benefisye de travay deyò ak patnè ou:
1. Ogmantasyon santiman nan pozitivite nan direksyon pou lòt enpòtan ou
Lè ou fè bagay ke ou jwi ak patnè ou, ou jwi relasyon ou ak moun sa a menm plis. Sa rive atravè pouvwa asosyasyon an.
Li sanble ak fason ke gen yon moun kenbe yon tas kafe cho pandan y ap pale ak ou pral enkonsyaman fè yo santi tankou ou se yon moun cho.
Menm jan an tou, souke tèt ou pandan yon moun ap pale avèk ou ap fè yo santi tankou ou nan menm paj avèk yo.
2. Andorfin fè w santi w byen
Egzèsis lakòz liberasyon andorfin. Andorfin yo lage pandan egzèsis pou de rezon prensipal.
Premyerman, yo aji kòm kalman nati a diminye pèsepsyon doulè. Lage andorfin yo te nesesè pou yo siviv nan premye jou nou yo paske redwi doulè ta ede nou chape anba yon predatè oswa trape bèt yo ke nou te kouri dèyè.
Dezyèmman, andorfin elve atitid pa enteresan dopamine òmòn kontantman an. Dopamine, ke yo rekonèt kòm òmòn rekonpans lan, fè nou santi nou byen sou yon aktivite patikilye. Li ankouraje tou aprantisaj.
Si nou te nan yon sitiyasyon kote nou bezwen fè egzèsis tèt nou, sèvo a ta bezwen aprann sou sa ki te pase pou nou ka pran desizyon pi entelijan nan tan kap vini an.
Aprantisaj ogmante pandan egzèsis fè nou sonje nan ki zòn yo gade deyò pou predatè oswa ki kote nou te jwenn dènye repa nou an.
Long istwa kout, andorfin fè w santi w byen. Lè ou santi ou byen pandan w ap fè yon bagay ak lòt enpòtan nou an, ou asosye emosyon pozitif avèk yo.
Fè egzèsis regilyèman avèk patnè ou ap ede ou jwi konpayi yo regilyèman. Ou pral remake ke tou senpleman ke yo te pwoksimite tou pre yo pral fè w santi w byen.
3. bon kalite tan
Youn nan rezon ki fè yo pi gwo poukisa relasyon echwe, apre yo fin yon miscommunication, se yon mank de tan bon jan kalite pase youn ak lòt.
Kòm objektif prensipal nou yo chanje soti nan kourtwazi yon patnè timoun paran oswa k ap travay pou bay pou fanmi an, li vin tout twò fasil bliye premye renmen nou an.
La benefis nan k ap travay deyò kòm yon koup pou sesyon chak jou egzèsis ou asire ke ou pase bon jan kalite pou kont li tan ak moun sa a.
4. ba ou yon bagay yo pale sou
Konpreyansyon mityèl ak enpòtans yo se de eleman kritik nan yon konvèsasyon enpòtan, ki gen sans. Nan premye fwa, de eleman sa yo fasil pou rankontre nan yon nouvo relasyon.
Tou de pati yo enterese nan vin konnen patnè entansyon yo. Yon gwo pati nan konvèsasyon an vizan nan direksyon entansyon chak lòt - yon bagay ke tou de moun yo enterese nan.
Kòm lavi ap pwogrese, Jan ta ka pale twòp sou nouvo pwojè l 'nan travay, pandan y ap Jane vle diskite sou dènye dinamik sosyal yo nan travay li kounye a ke nouvo k ap fòme yo te rantre nan ekip la.
San kontèks ase oswa enpòtans, tou de John ak Jane ta ka pèdi enterè nan lavi chak lòt travay aktyèl la. Menm si yo pa fè sa, gen sèlman anpil ou ka pale sou travay ou anvan li vin repetitif.
John ak Jane bezwen yon bagay yo pale sou ki enplike nan tou de nan yo - yon bagay ke yo tou de aktivman angaje nan ansanm.
Kòmanse yon woutin egzèsis nouvo ansanm pral pote tou John ak Jane pi pre ansanm paske Jan pral aprann apresye ke Jane pa janm bay moute pandan y ap Jane pral wè ke Jan se pi fò pase li sanble.
5. Diminye tansyon
Mwen kwè ke yon relasyon ki pa gen okenn friksyon se pa yon relasyon reyèl. Kisa mwen vle di? Plis ou pwoche bò kote yon moun, plis ou gen chans jwenn zòn kote ou bezwen konpwomi.
Se pa tout moun ki menm, e diferans nan sèten prensip ka mennen nan fristrasyon. Sa yo ka gen ladan ki apwòch yo pran lè ogmante timoun yo, ki jan yo ap depanse lajan siplemantè a, oswa ki sa kay la ta dwe sanble.
Doulè-soulaje, atitid amelyore, ak konsantrasyon ranfòse efè andorfin pral ede koup pou yo vini nan solisyon pi vit.
Pwoblèm ap sanble mwens dramatik, emosyon negatif ap fonn lwen epi li pral pi fasil pou tou de bò yo konprann pran lòt la sou pwoblèm lan.
Ranfòse nan enèji ak redwi tansyon soti nan k ap travay deyò se yon siyifikatif rezon ki fè koup yo ta dwe swe ansanm.
6. Redwi santiman estrès ak enkyetid
Yon lòt rezon kritik poukisa egzèsis ap diminye nenpòt tansyon posib ant de moun yo se paske nan efè inik li yo sou kortisol. Kortisol, ke yo rekonèt kòm òmòn estrès la, lage lè sèvo a santi advèsite oswa danje.
Youn nan wòl prensipal li yo se pwemye kò a pou ogmante pwodiksyon fizik yo sove menas la oswa fè fas ak sitiyasyon an nan men yo. Lè kortisol lage, men egzèsis pa swiv, kò a sipoze ke menas la toujou nan men epi kenbe kò a prime pou efò fizik.
Se sa ki lakòz ne nan misk yo tounen oswa tèt fè mal soti nan twòp estrès. Egzèsis ede kontwole nivo kortisol paske li endirèkteman di kò a ke sitiyasyon an te fè fas ak, ak kò a ka tounen nan eta natirèl li yo, dekontrakte.
Se poutèt sa egzèsis se tankou yon soulajman estrès gwo.
Fè egzèsis ansanm ka diminye tansyon an te santi ant de moun. Anplis de sa, soulaje estrès ak patnè ou ap evite ba ou lide ke ou bezwen yon ti repo lwen li oswa li pou li retounen nan yon eta de detant.
Fè egzèsis ak patnè ou pral, Se poutèt sa, amelyore santiman nan detant ak plezi sou lòt enpòtan ou, pandan y ap diminye santiman nan fristrasyon oswa advèsite nan direksyon pou moun sa.
7. Reyalize objektif ansanm
Pa gen anyen ki pote moun pi pre ansanm pase gen yon objektif komen nan travay nan direksyon pou - ansanm. Se poutèt sa ekip espò yo souvan pi pre ansanm pase sa yo ye a manm fanmi yo.
Lè ou menm ak mari oswa madanm ou ap travay nan direksyon pou objektif la menm, ou gen plis chans vle ede yo jwenn pi devan paske li pral dirèkteman enpak sou kouman ou fè.
Se pa sèlman sa a ba ou yon enterè envesti nan byennèt patnè ou a ak lakòz ou santi konpasyon pou yo sou yon baz chak jou. Men, sa a se tou ki jan fè egzèsis ka amelyore relasyon ou.
Konklizyon
Koup antrennman ta ka amelyore relasyon ou ak ba ou ak patnè ou yon sans de kamaradri. Ou pral kòmanse wè yo kòm pi gwo fanatik ou ak sipòtè pou tout lavi, olye pou yo yon moun ke ou ap lite jwenn ansanm ak. Plis obstak ou fè fas a kòm yon koup, plis la ou pral kosyon kòm yon inite sèl.
Sonje pou jwenn yon aktivite ke ou tou de jwi ak sipò tou de nan objektif ou. Ou ka bezwen eseye yon varyete de bagay sa yo anvan ou jwenn anfòm nan pafè.
Gen kèk koup ki pi byen ak yon kouri byen bonè nan maten, pandan ke lòt moun pito defi yon lòt koup nan tribinal la kalbas oswa dans nan yon estidyo lokal yo. Ou reyèlman ka amelyore lavi fizik ak sosyal ou an menm tan an!