Kontan
- 1. Fè kalite moun ou vle patnè ou yo dwe
- 2. Fè responsablite epi valide santiman patnè ou yo
- 3. Konsantre sou rezoud pwoblèm ansanm
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Peye atansyon sou relasyon ki egziste deja ou
- 5. Trete patnè ou jan ou te fè sa nan kòmansman an
- 6. Sèvi ak New Year fè fas ak pwoblèm relasyon fin vye granmoun
- 7. Mete aklè ou sou yon objektif ou te neglije
- 8. Mete patnè ou nan rezolisyon nouvo ane ou an
- 9. Elimine negativite epi aplike konpòtman konstriktif
- 10. Konsyantizasyon, atensyon, ak konsiderasyon
- 11. Devlope konesans pwòp tèt ou
- 12. Reprioritize kèk aspè nan relasyon ou
- 13. Pale ak patnè ou sou objektif ou yo ansanm
- 14. Volonte yo wè relasyon an pou sa li ye
- 15. Montre patnè ou ke ou pran swen
- 16. Padonnen tèt ou epi kite ale nan tan lontan an
- 17. Mete ladan abitid kominikasyon pozitif
- 18. Opòtinite yo pran yon nouvo ak onèt pwòp tèt ou-envantè
- 19. Angaje yo nan agiman an sante
- 20. Kite pè
- 21. Entwodwi chanjman pou amelyore relasyon ou
- 22. Idantifye fòs relasyon ou yo
Kòmansman nouvèl ane a pote nouvo antouzyasm, enspirasyon, ak espwa fre pou chanjman pozitif nan lavi nou.
Nou pran angajman pou enkòpore nouvo bagay ak abitid pou amelyore vi nou, sante nou, ak byennèt nou. Nou kite ale nan chwa rasi ak toksik nou te fè nan tan lontan an fè wout pou yon nouvo fason pou lavi.
Sepandan, nan lis rezolisyon nou yo, nou sitou kenbe konsantre nou sou tèt nou.
Nou pa reyalize sa nou poukont nou pa ka fè lavi nou an sante ak ranpli; anviwònman nou yo, moun ki ozalantou nou gen pwoblèm tou, espesyalman patnè nou yo.
Relasyon nou yo, tankou tout lòt bagay, bezwen tan ak efò pou fleri.
Nouvo ane sa a, rezoud yo dwe vèsyon an pi byen nan tèt ou ak pran inisyativ amelyore relasyon ou, simonte pwoblèm relasyon yo.
Epitou, gade ki jan ti chanjman ka fè yon gwo diferansce:
Pran mezi pou idantifye pwoblèm sa yo relasyon inaktif ou menm ak patnè ou yo ap konbat ak yo epi jwenn fason pou simonte yo.
Ekspè revele ki jan ou ka ranje pwoblèm relasyon fin vye granmoun ak respire nouvo lavi nan relasyon ou.
1. Fè kalite moun ou vle patnè ou yo dwe
Catherine DeMonte, LMFT
Moun yo toujou di ke yon bon relasyon se 50- 50. Mwen aktyèlman dakò. Li nan 100/100.
Lè chak moun ap pote tèt yo nan relasyon an 100%, epi yo pa ap tann pou lòt la fè premye etap la tankou yo te premye a eskize, premye a di "Mwen renmen ou," premye a kraze silans la, se sa ki fè yon bon patenarya.
Tou de moun pote pi bon tèt yo sou tab la.
Nouvèl ane a kapab yon tan kokenn yo kreye sa a nan maryaj ou. Fè kalite moun ou vle patnè ou yo dwe. Ki sa ou mete yon limyè sou ap grandi. Jwenn fason pou pote limyè nan maryaj ou!
2. Fè responsablite epi valide santiman patnè ou yo
Pia Johnson, LMSW
Lè w ap pataje pwoblèm nan relasyon an, pale sou tèt ou, missteps yo ou te fè, ak sa ou ka fè yon fason diferan nan tan kap vini an.
Eseye pa blame, kritike, oswa rkree senaryo fin vye granmoun ak patnè ou. Sèvi ak konvèsasyon sa a kòm yon zouti aprantisaj yo geri blesi sot pase yo, kreye rezilta nouvo nan pwoblèm fin vye granmoun, ak amelyore vwayaj lavi ou ansanm.
An tèm de validasyon, onore santiman patnè ou ak pèmèt yo pataje eksperyans yo. Pa jwenn defansiv ak ranvwaye yo nan yon tit pou lagè tat.
Validasyon se yon fason pou montre ke ou apresye panse ak santiman patnè ou jan yo wè yo.
Sa a pèmèt pou vilnerabilite ki wo, konfyans, ak entimite, ki pral kreye yon kosyon pi fò nan relasyon an. Sonje konsantre sou lavni an; sa a se sou kreye yon nouvo plan pou Nouvèl Ane sa a.
3. Konsantre sou rezoud pwoblèm ansanm
Justin Lioi, LCSW
Ki gen lisans nan klinik travayè sosyalKi pwoblèm ou te eseye rezoud nan tèt ou ki reyèlman pwoblèm relasyon?
Petèt ou te gen yon plent sou yon bagay ou pa fè-yon bagay nan kay la, nan kabann nan, pou travay ou-epi ou te envante yon plan bèl nan "jwenn li dwat."
Li nan etonan konbyen fwa nou eseye fè gwo chanjman ki afekte relasyon nou tout sou pwòp nou yo.
Ann sèvi ak Nouvèl Ane sa a panche sou youn ak lòt.
Pa twòp kote w ap mande patnè ou a pran sou chay la, men jis ase pou siksè nan relasyon ou se pa sou zepòl ou pou kont li.
4. Peye atansyon sou relasyon ki egziste deja ou
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
E si ou te kòmanse ane a nouvo bay relasyon ou kòm anpil atansyon kòm ren ou oswa objektif karyè?
Pifò nan rezolisyon nou yo te fè ak tèt nou, si wi ou non nou espere pou yon kò tanpon oswa pase mwens tan ki konekte nan telefòn nou yo.
Men, si nou te depanse menm mwatye enèji sa a sou patnè nou an, nou ta kapab gade vye pwoblèm ak yon vizyon fre epi jwenn enèji renouvle pou travay sou vye pwoblèm yo.
- Ki rezolisyon ou ta fè si relasyon ou te sèl priyorite ou?
- Ki jan sa ta chanje paran ou, kondwi sèks ou, pasyon ou pou lavi?
Ou ka atake sa a nan nenpòt fason ou vle, ki soti nan byen grav nan limyè ak plezi. Petèt ou ta deside jwenn yon terapis epi finalman konfwonte modèl yo ki long ki te trennen ou tou de desann.
Oswa olye de sa, ou ta ka fè sèman nan epis moute romans la nan lavi ou.
Yon lide se senp tankou kòmanse yon nouvo aktivite ansanm, tankou yon klas diven-ak-penti oswa yon ekspedisyon wòch-k ap grenpe.
Nenpòt nan ide sa yo ka bay relasyon ou yon piki enèji epi ede ou konsantre sou youn ak lòt ak entansite renouvle.
Fè rezolisyon relasyon se yon fason rapid ogmante kominikasyon, entimite, ak eksitasyon, twa kle yo nan yon relasyon ki dire lontan ak ranpli.
5. Trete patnè ou jan ou te fè sa nan kòmansman an
Allison Cohen, MA, MFT
Tout moun te tande pawòl la, "New ane, nouvo ou," men sa ka aplike tou nan relasyon ou.
Yon rdemare ka rive nenpòt ki lè, men optimis la renouvle nan yon nouvo ane kapab yon opòtinite pafè pratike fin vye granmoun, konpòtman bliye ak pataje pi bon pwòp tèt ou ou. Chèn ki jan ou trete patnè ou nan twa premye mwa yo nan relasyon an epi imedyatman kreye yon plan pou rekoneksyon ak rajenisman.
6. Sèvi ak New Year fè fas ak pwoblèm relasyon fin vye granmoun
Julie Brams, MA, LMFT
Nou raman, si tout tan, apwòch Nouvèl Ane sa a ak lespri Beginner a oswa pa gen okenn atant.
Olye de sa, nou apwoche nouvo a ak sa nou deja konnen ak espere rive ankò. Isit la manti tou de enigm lan ak repons lan nan adrese fin vye granmoun lan nan nouvo an. Espesyalman, nou vle aprann adrese fin vye granmoun pwoblèm abitye nou yo nan relasyon nou yo ak yon pèspektiv fre, ak lide Beginner a.
Nou vle kreye yon chanjman nan pèspektiv nou an nan ansyen an. Sinon, relasyon nou yo pral jwe soti abitye a, menm jan nou fè rezolisyon sa a fè bagay sa yo yon fason diferan ane sa a.
Premye etap la se rekonèt atant yo fin vye granmoun, menm anvan menm ou byen fon plonje nan ki jan yo ranje pwoblèm relasyon oswa ki jan yo ranje yon relasyon li pap resevwa.
Yon fwa ke ou rekonèt vye atant la, tanpri pran yon ti moman pou idantifye kilès nan valè debaz ou yo ki konekte a.
Lè valè debaz nou yo pa satisfè, nou vin enkyete, deprime, oswa diskisyon pandan n ap eseye fè bezwen nou yo konprann pa patnè nou an.
Konprann valè kache ou yo, pou egzanp, sekirite, konfò, oswa bon jan kalite tan, ka ede fasilite yon nouvo apwòch nan yon diskisyon fin vye granmoun.
Tcheke pou wè si valè ou yo ak valè patnè ou yo nan senkronizasyon.
Ou ka dekouvri valè konfli tankou bezwen ou pou solitid butting kont bezwen patnè ou a pou tan lyezon.
Tou de valè yo "dwa" men yo bezwen negosye. Mande youn ak lòt ki jan ou ka rezoud pwoblèm ansanm pou rankontre chak valè ou.
Soti nan yon pèspektiv atensyon, Nouvèl Ane sa a pèmèt nou rankontre fin vye granmoun defi relasyon abitye ak yon pèspektiv fre oswa Mind debutan an.
Vin kirye ankò sou bezwen patnè ou epi ouvri pou eksplore repons kesyon yo, "kijan pou fè fas ak pwoblèm relasyon yo" oswa "kijan pou rezoud pwoblèm relasyon yo."
San yo pa atensyon sa a, relasyon nou yo pral jwe soti abitye a menm jan nou fè ke rezolisyon fè bagay sa yo yon fason diferan ane sa a.
7. Mete aklè ou sou yon objektif ou te neglije
Lauren E. Taylor, LMFT
Nouvèl Ane sa a se yon bon moman pou kòmanse fre ak relasyon renouvle.
Sa a kapab yon moman eseye yon bagay nouvo ansanm ki ka retabli koneksyon ou ak pote espwa nan relasyon ou.
Travay ansanm etabli yon nouvo plezi, mete aklè ou ansanm sou yon objektif ou te mete sou brûler a tounen, oswa pran tan lwen yo eksplore yon tach vwayaj ki tou pre nan fen semèn nan. Kèlkeswa sa ou fè, travay ansanm kòm yon inite pou planifye nouvo antrepriz ou an.
Planifikasyon sa a ak ansanm ap ba ou tou de tan an ak koneksyon ki nesesè pou avanse pou pi devan ak dife chanjman nan relasyon ou. Sa a se tou yon bon moman yo jwenn sipò twazyèm pati ki ka ede ou chak navige relasyon an nan yon fason ki ankouraje kwasans ou ansanm.
Envesti nan kèk sesyon terapi, ale nan retrè yon koup fen semèn nan oswa rekonekte ak pastè a ki te rankontre w sou lotèl la.
8. Mete patnè ou nan rezolisyon nouvo ane ou an
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Rezolisyon New Year anjeneral gen rapò ak objektif endividyèl yon sèl la, eksepte patnè a. Se poutèt sa, gen ladan patnè ou ta dwe kòmanse lis la.
Si ou refere a pwoblèm relasyon ou tankou fin vye granmoun, chanje melodi a; chache fòs ou: èske ou se yon bon ekip?
Pa janm underestimate pouvwa a nan ti bagay: yon konpliman, yon repa, yon kado san okazyon. Ak èspere ke, apresyasyon a ak imè ap toujou avèk ou!
9. Elimine negativite epi aplike konpòtman konstriktif
Doktè Debra Mandel
Kòmanse nan yon nouvo ane pote enspirasyon ak pwomès la nan chanjman pou anpil moun.
Men, pou relasyon nou yo amelyore epi yo pa pote pi devan menm pwoblèm yo resikle, nou bezwen vin konsyan de sa nou fè yo kreye negativite nan lavi nou ak aplike chanjman konpòtman pratik ak konstriktif.
Nan fè sa, yon rezilta diferan ak pi bon ap fleri! Se konsa, kòmanse plante grenn nouvo fre kounye a!
10. Konsyantizasyon, atensyon, ak konsiderasyon
Timote Rogers, MA, LMFT
Wi, li nan ki gwo twou san fon.
Sepandan, sa a ka ane a kote ou ka aktyèlman geri soti nan modèl yo fin vye granmoun te aprann nan kominikasyon pòv yo, akomodasyon maladaptive nan lòt moun (epi yo te rankin sou li), osi byen ke "Moun plezi" oswa menm ap eseye kontwole lòt moun.
Koman Konsyantizasyon. Konsyans, Atensyon, Konsiderasyon. Men, pa sèlman nan lòt moun ak ki moun ou se nan yon relasyon, nan OU, premye Lè sa a, lòt moun, nan ki lòd.
Tout pwoblèm nan relasyon nou yo gen yon sèl denominatè komen: Santiman.
Mwen konnen, "duh!" Men, konsidere ki jan nou te prezante yo ak ki jan santiman nou yo ak gwo kannal anba tè yo, emosyon yo te okipe nan fanmi ki gen orijin nou an, ap di ou tout sa ou bezwen konnen sou eksperyans pita ou ak istwa jèn adilt nan relasyon ak difikilte yo relasyon ki vin apre.
San mansyone klere yon gwo dokiman Pwen Enpòtan sou eta relasyon ou pwoblèm aktyèl la, ki pral ede mennen ou nan relasyon nan lavni poko reyalize.
Yon fwa ou vin konsyan de moun ki gen eksperyans nan fanmi orijin ekstrèmman enfliyan ak santiman ak modèl yo nan relasyon mekontantman ki te swiv, ou pral konnen egzakteman ki jan yo adrese gerizon an ak jete nan fin vye granmoun, pwoblèm relasyon komen pa sèlman pou ane sa a, men pou tout rès la nan lavi ou!
11. Devlope konesans pwòp tèt ou
Deryl Goldenberg, PhD
Pifò nan nou pa gen konpetans yo gen ki kalite relasyon nou vle ak blame lòt moun nan pou mekontantman nou an.
Poukisa nou pa olye fè fas a ki tandans ak gade nan devlope pwòp tèt ou-konesans ak kapasite yo jere reyaktivite nou yo ak simonte pwoblèm nan yon relasyon? Aprann nan lang nan vilnerabilite emosyonèl siyifikativman ede.
12. Reprioritize kèk aspè nan relasyon ou
Doktè Mimi Shagaga
Pou anpil moun, Nouvèl Ane sa a ofri opòtinite pou yo kòmanse fre. Koulye a, fè li bon moman pou travay nan pwoblèm relasyon yo.
Pou koup, li kapab yon tan evalye ak re-priyorite aspè nan relasyon yo. Reflechi sou ane anvan an ka ede koup idantifye abitid yo relasyon oswa modèl yo vle kraze soti nan. Lè sa a, yo ka deside ki chanjman pou fè epi fikse objektif ansanm.
13. Pale ak patnè ou sou objektif ou yo ansanm
Marcie B. Scranton, LMFT
Nan konmansman an nan janvye ka santi mwens tankou yon retou nan nòmalite ak plis tankou yon angove jou ferye. Men, li reprezante tou yon adwaz pwòp.
Olye pou yo rezolisyon, kòmanse nouvo ane a pa pale ak patnè ou sou objektif ou yo.
Gade ki jan yo ranje, fè aksyon, epi chèche èd si sa nesesè pou plis konsèy sou pwoblèm relasyon yo ak bon zouti sou kòman yo rezoud pwoblèm relasyon san yo pa kraze yo.
14. Volonte yo wè relasyon an pou sa li ye
Tamika Lewis, LCSW
Kòm yon sikoterapis, mwen jwenn Nouvèl Ane sa a yo dwe premye fwa pou sa mwen rele "netwaye klozèt relasyon ou pandan y ap rezoud pwoblèm relasyon yo.”
Mwen renmen quote Annie Dillard ki di, "Ki jan nou pase jou nou yo, se ki jan nou pase lavi nou.”Yon jou nan lavi ak nan boutèy moute panse ak emosyon souvan vin tounen yon lavi nan resantiman. Kle a netwaye vye abitid nan relasyon ou vle wè relasyon an pou sa li ye. Kòmanse pa mande tèt ou kesyon sa yo:
- Èske gen yon bagay ke mwen bezwen nan relasyon sa ke mwen pa jwenn?
- Èske mwen te kominike bezwen mwen yo nan yon fason ouvè, onèt, ak dirèk?
- Èske mwen te bay moute sou jwenn sa mwen bezwen?
15. Montre patnè ou ke ou pran swen
Doktè Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Youn nan fason ki pi bon ou ka ede repare pwoblèm relasyon fin vye granmoun se pa kòmanse chak jou pa mande patnè ou kesyon sa a:
"Kisa mwen ka fè pou ede jou ou pi byen jodi a?"
Senpleman poze kesyon sa a montre patnè ou ke ou se vrèman enterese nan byennèt yo ak kontantman yo.
16. Padonnen tèt ou epi kite ale nan tan lontan an
Elize Goldstein, PhD
Nouvèl Ane sa a se yon tan padonnen tèt nou pou tan an pase, bay espwa pou yon pi bon pase, mennen ankèt sou sa ki modèl pa te travay pou nou Se konsa, nou ka aprann nan men yo, ak tout kè envite tèt nou yo kòmanse ankò.
Nan fè sa, nou ka aprann ki jan yo vin pi efikas ak pi kontan nan relasyon nou ane sa a!
17. Mete ladan abitid kominikasyon pozitif
Deanna Richards, LMHC
Nouvèl Ane sa a ka ede ou respire lavi ak etensèl kreyativite tounen nan relasyon ou. Kòmanse pa mande tèt nou, "Ki abitid nou fòme, e kijan li ede nou konekte fizikman, emosyonèlman, seksyèlman ak espirityèlman?”Fè yon lis tout abitid ou yo epi koupe tout moun ki deplase ou lwen konekte.
Ki nouvo abitid ou ta ka bezwen fòme pou ede ou rekonekte nan kat zòn sa yo? Petèt li kreye yon dat lannwit.
Petèt, ou vle gen nouvo eksperyans nan chanm lan, ak yon nouvo abitid yo pral chwazi yon bagay nan lis ou "vle eseye" chak mwa. Yon nouvo abitid ta ka yon swa yon semèn tande oswa li yon bagay ak patnè ou ak Lè sa a, pataje panse ou ak santiman apre sa.
18. Opòtinite yo pran yon nouvo ak onèt pwòp tèt ou-envantè
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Eske ou te codependently ap eseye chanje oswa ranje moun nan nan lavi ou pandan y ap neglije bezwen ou yo?
Nouvo ane sa a evalye relasyon ou ak faktè sa yo epi fè sa ki pi bon pou ou ak patnè ou.
Sèl moun ou ka chanje se tèt ou epi li reyèlman sèlman pran yon sèl moun ki kraze modèl fin vye granmoun!
Bay relasyon ou yon choute New Year kòmanse - vire glas la anndan yo epi yo vin pi bon pwòp tèt ou ou.
19. Angaje yo nan agiman an sante
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Li nòmal pou gen konfli nan relasyon. Dezi ak bezwen inevitableman eklatman. Raple tèt ou ke kominikasyon se konprann youn ak lòt, pa dwe gen rezon. Aprann kijan agiman kapab yon bagay pozitif pou yon relasyon.
20. Kite pè
SUSAN QUINN, LMFT
Relasyon ofri nou espwa pou yon avni etonan, ak nan menm tan an, yo ankouraje gwo twou san fon pè ke nou ka pèdi bagay la ke nou apresye anpil.
Sa yo pè gwo twou san fon lakòz nou aji kont patnè nou yo ak ka sabote relasyon an.
Ki kalite laperèz nou reyaji soti nan kwayans debaz nou yo, se konsa fason pou elimine pwoblèm sa a se chanje kwayans limite nou yo ke yo kenbe nan tèt ou san konesans.
21. Entwodwi chanjman pou amelyore relasyon ou
NATALIA BOUCHER, LMFT
Kèk nan nou renmen panse a ane a nouvo kòm yon tan yo kòmanse fre epi prezante kèk chanjman.
Sa a se tou yon bon moman yo reflechi sou chanjman yo ou menm ak patnè ou ka aplike amelyore ak gen yon relasyon plis ranpli.
Premye etap la se kreye yon lis fòs nan relasyon ou, bagay ki fè relasyon ou espesyal, inik, ak valab. Pifò moun gen difikilte ak lis sa a depi li toujou pi fasil pou panse ak bagay negatif.
Yon fwa ou kreye lis la, panse a bagay ke ou ta renmen amelyore. Isit la se yon lis lide ...
- Kominikasyon
- Lit finansye
- Koneksyon
- Apresyasyon
- Swen pwòp tèt ou
Kouman pou repare yon relasyon? Konsidere terapi.
Si relasyon ou ap travèse moman difisil, nouvo ane a se yon bon moman pou kòmanse terapi marye.
Èd alè nan fòm terapi marye oswa konsèy maryaj ede ou rekonèt pwoblèm relasyon ak solisyon yo.
Si patnè ou a pa vle angaje nan travay koup yo, terapi endividyèl itil tou. Lè yon moun chanje, lòt la ap gen pou l adapte, kreye yon chanjman nan dinamik koup la.
Cheers pou chanjman yo vini nan relasyon ou nan Nouvèl Ane sa a!
22. Idantifye fòs relasyon ou yo
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Reflechi sou siksè relasyon ou - ki sa ki te pase, e ki sa ou te fè Lè sa a, ki te travay?
Idantifye fòs ou se toujou yon bon pwen depa lè w ap fè chanjman oswa rezoud konfli. Konsantre sou fòs patnè ou a ka pote nouvo lavi ak renmen nan relasyon ou pandan y ap simonte pwoblèm relasyon long tèm komen.