Kontan
- 1. Anbrase chanjman yo
- 2. pa santi yo akable
- 3. Pran swen sante ou
- 4. Konekte ak lòt manman nouvo
- 5. Rezoud nan yon woutin nòmal
- 6. Revel nan paran
- 7. pa bliye patnè ou
Li pa gen pwoblèm sa liv yo paran di ou oswa sa ou tande nan men lòt paran yo, premye ane ou kòm yon paran kapab yon reyèl eye-opener.
Lavi ou pral chanje konplètman - kò ou, priyorite ou, relasyon ou tout evolye, sa ki fè premye ane ou kòm yon paran pa sèlman grizant men fatigan kòm byen.
Anplis de sa nan yon nouvo manm fanmi se yon evènman kè kontan, men li kapab tou trè estrès pou tou de paran yo. Premye ane ou kòm yon paran pèmèt ou reyalize anpil nan jalons pwòp devlopman ou pandan y ap balanse pwoblèm marital, presyon travay, ak sa ki pi enpòtan orè dòmi.
Nan fen premye ane a, ou pral reyalize ke pa gen pwoblèm ki jan difisil ane sa a te, satisfaksyon nan akonpli yon bagay trè enpòtan fè li tout entérésan.
1. Anbrase chanjman yo
Premye mwa yo nan premye ane a nan paran yo pral pi di a. Orè ou pral evidamman pa rete menm jan an ak dezòd ap domine.
Li pral enposib fè anpil bagay ou te konn fè pi bonè men pral gen anpil bagay ki pral vin posib pou ou. Anbrase nouvo chanjman yo epi pa bliye apresye tèt ou ak patnè ou pou jere chanjman sa yo ansanm ak ti pake ou nan kè kontan.
2. pa santi yo akable
Pa enkyete w si kay ou se yon dezòd oswa ou pa gen enèji nan kwit manje dine. Ou jis bezwen rilaks epi eseye pa fè tout bagay tèt ou.
Bagay ki pi enpòtan an se pran swen tèt ou ak tibebe w la.
Lòt bagay ki ka ede w rete lisid nan twa premye mwa yo se - dòmi lè tibebe w la ap dòmi.Li enpòtan pou ou pou w byen repoze pou pran swen ti bebe a epi fè tout travay nan kay la.
3. Pran swen sante ou
Pandan premye ane a nan paran, pran swen nan rejim alimantè ou paske ou bezwen enèji nan atake tout travay adisyonèl la. Epitou, manman, ou bezwen tout sa nitrisyon pou bay tete.
Pa rete cooped nan kay la. Ale nan pak la oswa nan magazen an kòm chanjman nan peyizaj pral fè bèl bagay pou ou.
Aksepte èd nan men fanmi, zanmi, oswa vwazen. Si yo vle babysit, ede nan netwaye kay, oswa ofri manje, toujou di wi.
4. Konekte ak lòt manman nouvo
Pandan premye ane a nan paran yo, li pral itil si ou konekte ak lòt manman nouvo oswa papa kòm li ka trè rekonfòte pou pale ak paran yo ki ap travèse menm sikonstans yo. Li ede chèche konnen ke ou pa poukont ou.
Taktik sa yo pral ede tou konbat balans imè ke ou siman pral fè eksperyans. Malgre ke sa a se moman sa a ereuz ak ranpli nan lavi yo nan nouvo paran yo, li nòmal yo santi yo enkyete, kriye, ak deprime.
Rechèch montre ke 'blues ti bebe,' ki lakòz akòz diminye nivo estwojèn, ka afekte 50% nan fanm yo kèk jou apre yo fin akouche.
Sepandan, sa yo blues yo gen tandans disparèt yon mwa apre akouchman patikilyèman si ou bay tete. Bay tete ede diminye efè chanjman ormon yo.
5. Rezoud nan yon woutin nòmal
Depi lè ti bebe a gen sis mwa, anpil fanm ap tounen nan travay yo oswa omwen avantire soti nan mond reyèl la ankò pa ale nan jimnastik la ak ranpli lòt obligasyon.
Li esansyèl pou jwenn yon gadri desan sitou si w ap travay a plen tan. Yon fwa ou satisfè ak babysitter ou, ou ka fasilite nan travay ou pa kòmanse sou yon orè fleksib oswa pi lejè. Fè espesifik ak tout moun ke byenke ou yo vle rale pwa ou, ou pral sèlman ki disponib nan èdtan fikse.
Nan moman sa a ou pa bezwen travay pi long jou oswa pran sou devwa siplemantè pou ke tan ou lwen ti bebe w la pa sanble intèrminabl.
Sa ki pi enpòtan, pran swen tèt ou kòm manman ki pi k ap travay yo gen tandans neglije tèt yo. Yo souvan manje sou ale a, dòmi twò piti, epi raman fè egzèsis. Estrès sa a ka pran yon sans.
Menm bagay la aplike pou nouvo papa yo.
6. Revel nan paran
Tibebe w la kounye a gen sis mwa.
Malgre ke dezyèm mwatye nan premye ane ou kòm yon paran ka pi kalm pase premye mwatye a, ou ka toujou jwenn tèt ou k ap vire ak tout chanjman ki sot pase yo nan lavi ou. Li se kounye a tan jwenn tounen nan balanse nan bagay sa yo.
Eseye rekonekte ak zanmi ou pa tande dènyèman paske kenbe relasyon espesyal sa yo ka ede anrichi lavi ou.
Fè tan pou aktivite ke ou te renmen anvan ou gen tibebe w la. Pran yon beny, kanpe nan kafe pi renmen ou, vizite mize a, oswa li yon liv. Sa yo ap ede ou rilaks epi santi w dinamize.
Gade Konseye Fanmi, Diana Eidelman pale sou bagay sa yo ke tout nouvo paran ta dwe konnen:
7. pa bliye patnè ou
Vin paran ka lakòz kèk orè sismik nan relasyon ki genyen ant mari ak madanm.
Li se pa sèlman ke ou enkyete w sou manje tan ak chanje kouchèt olye pou yo ale deyò pou yon dine bèl, men ou menm tou ou ka pa jwenn tèt ou nan atitid la pou konvèsasyon ki gen sans, anpil mwens fè lanmou ak patnè ou.
Yo nan lòd yo santi yo plis seksyèlman ak espirityèlman konekte ak patnè ou, skilte soti kèk "tan koup". Ale soti nan dat ak plan pou fè sèks tou. Pa enkyete w pou pèdi espontane. Ou ka jwenn tèt ou plezi antisipe tan an ke ou de te kapab pase ansanm.