Kontan
- 1. Poze kesyon pou chèche konnen-pa pou konfime
- 2. Fè brav men vilnerab
- 3. Montre apresyasyon
- 4. Pase tan ansanm
Apre yon jou ki graj nan biwo a ak yon vwayaje infernal, ou pa ka tann yo ka resevwa lakay yo nan yon aswè ap detann ak fanmi ou. Men, lè ou louvri pòt la ak rele, "Mwen lakay ou!" pa gen moun ki sanble remake. Kay la se yon dezas, timoun yo ap kouri sovaj, ak tab la kwizin antere l 'anba yon pil nan devwa ak asyèt sal. Sanble ou rate dine ankò.
Konjwen ou bwose sot pase yo ak yon grunt, je ak gwo pous kole nan yon smartphone, sou wout la nan twalèt la. "Ou kontan wè ou tou," ou reponn, men sarcasm ou a te rankontre pa yon pòt klakan. Irite, ou lage bagay ou yo, tèt nan frijidè a, epi fè tèt ou yon sandwich, ap eseye inyore destriksyon nan bò kote ou. Apre yon tantativ demi-hearted nan ti pale ak timoun yo, ou tèt anwo kay epi fèmen tèt ou nan chanm ou ak yon gou move nan bouch ou. Kòm ou rive jwenn pou remote televizyon an, yon panse tris toudenkou Pops nan tèt ou, kanpe ou nan tras ou: "Patnè mwen pa renmen m 'ankò. Ki jan li te rive nan sa a? "
Si senaryo sa a son abitye, ou pa poukont ou. Kòm yon terapis koup, mwen te tande vèsyon inonbrabl nan istwa sa a soti nan kliyan mwen sou ane yo.Yo souvan di m ke yo te "tonbe soti nan renmen," men sa a pa reyèlman sa ki te pase. Koup pa toudenkou "tonbe" soti nan renmen. Olye de sa, yo gen tandans grandi apa piti piti sou tan. Sa rive kòm yon rezilta nan anpil opòtinite rate konekte youn ak lòt. Nan premye fwa, koneksyon sa yo rate ka okazyonèl, men tou dousman yo vin abityèl, ak evantyèlman yo vin nòmal la.
Lè distans ranp nan yon relasyon, patnè yo ka santi yo poukont yo, abandone yo, dekonekte yo, ak anmè kou fièl. Kole nan attitude negatif sa a, yo ka bay moute ap eseye konekte tout ansanm. Men, tout pa pèdi. Li se posib pou marye rekonekte. Kle a se pou tou de patnè yo pran kontwòl sitiyasyon an, pran aksyon ki mennen nan koneksyon siyifikatif olye pou yo retire nan premye siy nan yon dekonekte.
Nan pratik mwen an, mwen souvan konseye koup yo pran kat aksyon espesifik ki ka ede yo rekonekte youn ak lòt.
1. Poze kesyon pou chèche konnen-pa pou konfime
Montre yon enterè otantik nan patnè ou se yon premye etap enpòtan nan direksyon pou rekonekte. Mande sou jou patnè ou a-si wi ou non defi yo ap konbat ak oswa bagay sa yo ki pral byen-ka ale yon fason lontan nan direksyon ede ou rekonekte. Koup ki te ansanm pou yon tan long souvan sispann gen konvèsasyon sa yo, an konsideran ke yo deja konnen tout bagay gen konnen. Men, sa yo se koneksyon rate. Fè yon efò konsyan yo bati nan tan pou kesyon sa yo (sou kafe nan maten an, atravè tèks oswa Imèl pandan jounen an, kèlkeswa sa travay pou ou) epi fè li klè ke ou reyèlman vle konnen-ou pa jis mande yo konfime sa ou panse ou deja konnen.
2. Fè brav men vilnerab
Lè ou gen enkyetid sou relasyon ou, ouvèti bay patnè ou sou enkyetid sa yo ka redoutable. E si li mennen nan yon batay-oswa vin pi mal, nan yon separasyon? Se pa li pi bon pou fè pou evite baskile bato a? Nan yon mo, non. Kenbe enkyetid ou se yon move koneksyon grav ki ka fè dega nan relasyon ou. Pataje enkyetid ou yo mande pou kouraj paske li mete relasyon ou nan yon pozisyon vilnerab, men li esansyèl yo louvri moute si ou vle rekonekte ak patnè ou.
Pou ede kliyan mwen yo pran etap enpòtan sa a, mwen rekòmande yon teknik ki rele adousi demaraj, envante pa Dr John Gottman, fondatè Gottman Metòd Koup Terapi. Dousman demaraj se yon estrateji pou louvri yon konvèsasyon difisil nan yon fason ki evite kritike oswa blame patnè ou. Li ouvè ak yon deklarasyon entrospèktif, yon bagay sou liy yo nan "Mwen te enkyete dènyèman, oswa" Mwen te poukont ak rate ou dènyèman, "oswa" Mwen santi mwen yon ti kras akable kounye a. " Apre sa, ou eksplike sitiyasyon an, konsantre sou sa ki lakòz santiman ou-men PA nan yon fason ki voye blame sou patnè ou. Pou egzanp, moun mwen te dekri nan senaryo a ouvèti ta ka di yon bagay tankou, "Lè mwen rive lakay mwen, mwen te reyèlman fatige ak ensiste soti nan travay. Lè mwen te wè timoun yo kouri otou ak ki jan kay la te yon dezòd, li jis fè bagay sa yo vin pi mal. " Dènye etap la se kominike sa ou bezwen oswa ou vle: "Sa mwen te reyèlman kap pou pi devan pou te yon aswè ap detann avèk ou." Lide a isit la se pa nan lis aksyon espesifik ou bezwen nan men patnè ou (mete timoun yo nan kabann, fè asyèt yo, elatriye). Li pi enpòtan pou patnè ou konnen ki sa ou aktyèlman vle-yon koneksyon enpòtan ki manke pi souvan pase sa ou ta ka panse.
3. Montre apresyasyon
Lè nou resevwa apresyasyon nan men patnè nou sou yon baz regilye, nou gen tandans yo dwe trè jenere nan bay li tounen. Nan lòt men an, lè nou santi nou unappreciated, nou gen tandans yo dwe trè chich eksprime apresyasyon pwòp nou yo.
Si relasyon ou te tonbe nan yon rut apresyasyon, eseye sa a: Fèmen je ou epi reflechi sou semèn ki sot pase a ak patnè ou. Kenbe sou tout moman patnè ou te la pou ou, te fè yon bagay bèl pou ou, oswa te di yon bagay ki te fè ou souri. Koulye a, mande tèt ou si ou eksprime apresyasyon ou a patnè ou nan moman sa yo. Si ou pa, sa yo se koneksyon rate ke ou ka fasilman repare pa konsyans fè yon efò eksprime apresyasyon.
Mwen renmen pataje yon egzanp nan pwòp maryaj mwen. Mari m 'kite travay trè bonè chak maten. Lè li fè kafe li, li toujou fè ase pou mwen konsa gen yon tas cho ap tann pou mwen lè mwen reveye. Se yon ti jès, men li kale kèk minit presye nan prese maten mwen an epi fè jounen mwen jis yon ti kras mwens fou; sa ki pi enpòtan, li montre m 'ke li te panse de mwen ak apresye m'. Se konsa, chak maten mwen eksprime apresyasyon mwen pou l 'pa voye l' yon tèks remèsye l 'pou tas la nan kafe.
4. Pase tan ansanm
Li ka sanble tankou ou pase anpil tan ak patnè ou tou senpleman paske ou wè l 'oswa li chak jou. Men, ki jan anpil nan tan sa a pase siyifikativman konekte ak patnè ou a? Anpil koup ap lite pou yo jwenn tan youn pou lòt paske yo toujou pèmèt lòt angajman tan yo pran priyorite. Nan pratik mwen an, mwen souvan mande koup yo kenbe tras nan kantite tan yo aktyèlman pase konekte youn ak lòt chak semèn. Nou souvan kòmanse ak segonn, Lè sa a, travay nan direksyon pou minit, ak evantyèlman jwenn èdtan. Yon fwa nou rive nan èdtan, frekans nan sesyon konsèy nou an kòmanse desann. Dr Gottman rekòmande pou patnè pase "5 èdtan majik" nan tan ansanm chak semèn. Sa a ka son tankou yon anpil nan premye, men li nan yon fòmil gwo pou rekonekte ak patnè ou.