Kontan
- 1. Sèt souf
- 2. Gade
- 3. Konvèsasyon koneksyon
- 4. Memorize pa manyen
- 5. "5 bagay ..."
- 6. Anbrase tankou pa gen demen
Jwenn balans ki genyen ant lavi ak relasyon ka estrès. Pou koup, balans sa a konplike pa timoun, travay, ak responsablite granmoun. Kenbe yon koneksyon fizik ak patnè ou enpòtan anpil; sèks ak kontak seksyèl enpòtan pou sante yon relasyon oswa yon maryaj. Men, gen yon diferans diferan ant kontak fizik ak entimite. Si ou jwenn tèt ou manke yon koneksyon emosyonèl ak patnè ou, ou pa poukont ou. Anpil koup kontinye ap atire fizikman youn ak lòt men rankontre difikilte nan konekte youn ak lòt akòz yon mank de entimite emosyonèl. Si ou se youn nan moun ki kwè relasyon ou manke yon koneksyon emosyonèl, eseye sis egzèsis sa yo bay li yon ogmantasyon.
1. Sèt souf
Egzèsis patikilye sa a ka santi yon ti jan gòch pou kèk koup. Li mande pou konsantrasyon modere ak kapasite nan chita avèk kalm pou kèk minit. Kòmanse pa chita anfas patnè ou; ou ka chwazi yo chita sou planche a, kabann lan, oswa nan chèz. Yon fwa ou konfòtab, kenbe men ou, fèmen je ou, epi panche pou pi devan, sa ki pèmèt sèlman fwon ou manyen. Nan inison, pran yon gwo souf. Li ka pran de oswa twa souf yo dwe nan-senk youn ak lòt, men byento ou pral jwenn tèt ou nan yon eta de detant ak respire nan inison ak patnè ou. Pran omwen sèt gwo souf ansanm; ezite chita pou pi long peryòd de tan si tou de nan ou ap jwi solitid la ak koneksyon. Si ou fè anvan kabann, aktivite sa a kapab tou ankouraje yon sans de kalm ak sekirite anvan ou ale nan dòmi.
2. Gade
Menm jan ak egzèsis anvan an, "gade" ka santi olye gòch pou patnè ki pa souvan angaje yo nan kontak zye. Menm jan ak premye aktivite a, chita anfas youn ak lòt nan yon pozisyon konfòtab. Ou ka manyen, men asire w ke li pa nati seksyèl. Si ou pa janm fè aktivite sa a anvan, mete yon revèy pou de minit. Si ou angaje nan aktivite sa a souvan, li ta ka apwopriye pou ogmante tan an. Kòmanse revèy la epi gade dirèkteman nan je patnè ou. Pa pale ni manyen youn ak lòt aktivman. Senpleman gade patnè ou nan je a jiskaske ou tande son revèy la. Ou ka chwazi pale sou sa ou te santi pandan aktivite a, oswa ou ka jwi tou senpleman avèk patnè ou apre ou fin fè egzèsis la.
3. Konvèsasyon koneksyon
Yon fason rapid ak pi fasil pou pratike entimite emosyonèl se pase premye trant minit yo lè ou lakay ou ansanm, ap pale de jounen an. Yo ta dwe bay chak patnè ase tan pou yo pale pandan minit sa yo; pale sou sa ki te mache byen, sa ki fwistre ou, sa ou te jwi, ak nenpòt repons emosyonèl ou te gen nan evènman pandan jounen an. Lè w pran tan nan pataje tout bagay sa yo ak patnè ou ka ankouraje konfyans ak yon sans de sekirite. Anpil koup jwenn kenbe nan aktivite chak jou epi bliye pataje lavi yo ak patnè yo - dwe entansyonèl sou tan ou ansanm epi fè pi bon an nan sa yo premye trant minit.
4. Memorize pa manyen
Retounen nan rasin lan nan relasyon ou ak angaje nan koneksyon fizik ka entérésan pou yon relasyon manke entimite. Chita akote oswa anfas patnè ou. Mete men ou ansanm epi fèmen je ou. Pou kèk minit, pran tan nan santi men patnè ou ak "wè" tout detay. Nan prese a nan aktivite jou-a-jou, koup souvan bliye ti detay yo ki fè relasyon an inik. Ou ka chwazi angaje nan aktivite sa a lè ou manyen lòt pati nan kò patnè ou; eseye pa angaje nan manyen seksyèl (menm si aktivite sa a sètènman ka mennen nan entimite fizik!). Memorize detay yo nan patnè ou; Lè sa a, pratike memorize karakteristik entèn yo ak karakteristik tou.
5. "5 bagay ..."
Eske ou te eseye aktivite Konvèsasyon Konvèsasyonèl la epi ou pa ka sanble ke ou jwenn anyen pouw pale? Eseye metòd "5 Bagay ..."! Chwazi yon sijè tou, oswa petèt mete yon kantite sijè nan yon bokal pou rekipere lè konvèsasyon mat. Pou egzanp, ou ka chwazi "5 bagay ki te fè m 'souri jodi a" oswa "5 bagay mwen ta pito ap fè san konte nan travay." Aktivite patikilye sa a ka ede viv konvèsasyon ant patnè e petèt menm ba ou insight nan enterè oswa karakteristik ou pa t 'deja konnen!
6. Anbrase tankou pa gen demen
Anfen, pa gen anyen ki pi bon pase yon bon anbrase demode. Sa a ka planifye oswa fè o aza; tou senpleman anbrase ak anbrase byen! Pa kite ale pou plizyè minit; pran yon ti souf pwofon ansanm. Memorize santi patnè ou kont ou; santi chalè li. Sèvi ak senk sans ou yo - je, sant, gou, manyen, ak tande - anvlòp tèt ou nan prezans moun ou renmen an. Pa ta ka gen nenpòt lòt bagay ki ka ogmante entimite emosyonèl ak sansiblite plis pase yon akolad sensè ak sensè!