Kontan
- 1. Lè ou irasyonèl se pa nòmal
- 2. Idantifye bagay ki fè ou reyaktif emosyonèlman
- 3. Fè konpasyon ak konpreyansyon
- 4. Eskize tèt ou lè ou santi ou deklanche
- 5. Pale ak patnè ou sou konpòtman irasyonèl ou
- 6. Chèche èd
Patenarya pèsonèl yo se teren fètil pou miscommunication. Yo di nou yo kominike, yo di nou (kalite) ki jan nou ta dwe kominike, epi yo di nou ke maryaj siksè ak patenarya yo te fè leve nan moun ki kominike efektivman (tou sa vle di.) Se konsa, si ka a pou kominikasyon fè anpil sans, poukisa ou pa ka fè li? Moun yo se èt rezonab! Se konsa, poukisa ou se konsa rezonab?
Li senp. Moun yo se sèlman èt pasyèlman rezonab.
Lè yon bagay twomatik rive ou, kèlkeswa ki jan "pi gwo" sèvo rasyonèl ou detèmine li yo dwe, Sistèm Limbic ou magazen chòk la kòm yon memwa emosyonèl. Memwa emosyonèl ou yo pa konplètman trete, ni yo voye nan zòn kortikal nan sèvo a. Olye de sa, yo estoke nan Sistèm Limbik la.
Se konsa, ki sa sa vle di? Sa vle di ke souvni ak santiman sa yo poko trete yo poko rasyonèl. Sa yo souvni enpòtan ka fè ou reyaktif emosyonèlman, epi, pi enpòtan nan relasyon ou, ka lakòz ou gen gwo difikilte ak kominikasyon entèpèsonèl. Ki jan ou fè konnen lè ou te tranpe nan zòn nan Limbic nan sèvo ou a? Nan nenpòt ka kote ou gen yon repons emosyonèl fò, ou ap fè fas ak enfòmasyon ki estoke nan sistèm lan Limbic. Yon fwa enfòmasyon deplase nan zòn kortikal nan sèvo ou, li pa emosyonèlman deklanche.
Depi ke yo te totalman rasyonèl se irealizabl, ki sa ki bon kominikasyon sanble? Eseye yon kominikatè totalman rasyonèl, sitou lè li rive relasyon pèsonèl, se yon pouswit initil. Gen kèk bagay ke ou ka fè, menm si, nan pi bon kominike avèk patnè ou ak moun yo renmen.
1. Lè ou irasyonèl se pa nòmal
Aksepte ke reyaksyon emosyonèl ak irasyonèl se natirèl, pou ou ak pou lòt moun. Lè li rive desann nan li, tou senpleman konprann ke ou pa pèdi tèt ou ka ekstrèmman pwisan. Santi tankou eksperyans ou anòmal oswa pathologie ka mennen nan santiman nan izolasyon ak pwòp tèt ou-pwoblèm.
2. Idantifye bagay ki fè ou reyaktif emosyonèlman
Konprann kisa nan lavi ou ki fè ou santi ou reyaktif emosyonèlman. Li enpòtan yo gade reyaksyon ou ak vin konnen ak sa ki pote moute repons fò emosyonèl. Petèt se jijman lòt paran yo. Petèt ou santi ou reyaktif emosyonèlman lè mari oswa madanm ou di yo pral pran fatra a ak bliye. Sonje byen, bagay ki pi piti pwodiktif ke ou ka fè se jije tèt ou pou santiman reyaktif ou. Obsève repons emosyonèl ou a ak jijman ki pa Peye-, epi pèmèt li koule nan ou tankou yon tanpèt loraj tanporè.
3. Fè konpasyon ak konpreyansyon
Fè konpasyon ak lòt moun, menm jan yo fè eksperyans reyaksyon emosyonèl. Lè yon moun nan yon plas reyaksyon emosyonèl, li nòmalman enposib pou yo fè yon agiman lojik. Sistèm Limbik la ap atire tout atansyon yon moun sou eksperyans brankyo nan chòk, epi yo kite ti atansyon pou fè sans rasyonèl nan zòn kortikal yo. Lè ou wè sa rive, li enpòtan pou ralanti epi bay lòt moun nan benefis dout la. Fè konpasyon ak konpreyansyon, tankou yon moun ki tou deklanche nan memwa sot pase yo ki estoke nan pwòp sistèm Limbik ou an. Moman sa yo nan konpreyansyon ak konpasyon ka fò blòk bilding pou yon relasyon plis konfyans ak renmen.
4. Eskize tèt ou lè ou santi ou deklanche
Mete limit pou tèt ou, pou ou ka eskize tèt ou lè ou santi ou deklanche. Patnè ou ka yon moun ki an sekirite ak ki moun ou ka deklanche. Sepandan, petèt an-lwa ou oswa ansyen patnè ou a pa tankou san danje. Se poutèt sa li enpòtan yo konprann deklannche ou ak detèmine ki jan yo ka resevwa tèt ou yon priz lè w ap deklanche nan yon anviwònman ki an sekirite. Petèt ou eskize tèt ou pou yo ale nan twalèt la, pou ke ou ka bay tèt ou tan pou pèmèt reyaksyon an koule nan ou konplètman. Epitou, sonje ke plis ou pratike ke ou konsyan de eksperyans ou avèk deklannche ou, mwens tan li pral pran pou moman reyaktif sa yo pase.
5. Pale ak patnè ou sou konpòtman irasyonèl ou
Pale sou deklannche ou ak patnè ou, ak pwòp ke pati sa a nan ou se irasyonèl ak akòz chòk trete. "Irasyonèl" se sèlman yon move mo si ou kite li dwe yon sèl. Posede eksperyans irasyonèl ou, epi eksplike konsèp sa yo bay patnè ou, ka koupe nan anpil santiman ke yo te konpwann oswa konfonn. Anpil nan eksperyans nou an se irasyonèl. Nan lòd pou patnè ou konprann ou, kòm yon moun, yo dwe rekonèt ak onore pati nan ou ki pa yon panse rasyonèl ak kominikatè. Yo dwe aksepte tou ke yo pa yon totalman rasyonèl ke yo te, swa.
6. Chèche èd
Si ou santi ou siyifikativman afekte pa memwa sot pase yo oswa detrès emosyonèl, li rekòmande pou ou pou w chèche èd nan men yon founisè ki gen lisans sante mantal. Kèk nan pi bon fason pou jwenn aksè nan enfòmasyon Sistèm Limbik yo se EMDR, Neurofeedback, ak Terapi atensyon ki baze sou. Terapi regilye pale ka fè fas a obstak siyifikatif nan aksè memwa ak emosyon ki estoke nan sistèm lan Limbic. Sa a se lajman paske terapi pale eseye jwenn aksè nan sistèm lan Limbic nan cortical a pre-devan. Terapi yo ki nan lis pi wo a, ki te pwouve efektivman ak efikasite kalme yon sistèm Limaktif iperaktif, yo esansyèl pou ankouraje pwosesis sante nan eksperyans twomatik pase yo.
Yon dezakò avèk patnè ou ka fè w santi w pa konprann. Lè ou santi tankou si ou te irasyonèl, ou ka santi kareman izole ak konfonn. Avèk vokabilè a apwopriye ak entansyon ki pa Peye-jijman, yon patenarya angaje se yon anviwònman ekselan pou geri entèaktif Limbic. Atravè pataje nan eksperyans sa yo ki pi lwen pase mo, nou ka kòmanse pou avanse pou pi sot pase etikèt tankou "irasyonèl" ak "lojik" nan yon kote nan pataje eksperyans ki pa vèbal emosyonèl.