17 Fason pou boujonnen apre divòs

Otè: Monica Porter
Dat Kreyasyon An: 15 Mache 2021
Mete Dat: 27 Jen 2024
Anonim
17 Fason pou boujonnen apre divòs - Sikoloji
17 Fason pou boujonnen apre divòs - Sikoloji

Kontan

Ale nan yon divòs ka, nan fwa, sanble tankou w ap navige dlo trouble nan yon bato ki koule.

Epitou, li fè nwa, ou pèdi pedal ou, epi ou pa menm sèten ki kote ou prale. Nan kèk mo sèlman divòs se fwistre, konfizyon, ak heartbreaking. Nenpòt jan divòs ou te rive, separasyon de mari oswa madanm ou ap difisil.

Ou te viv ansanm ak te pase nan kèk bagay ansanm. Èspere ke, ou te gen kèk bon moman ansanm, menm si sa yo ki ka fè ou kòmanse gen dout si chanjman lavi sa a te aktyèlman yon bon lide.

Pati ki pi difisil la se ke ou se nan bato sa a pou kont ou, epi ou pou kont ou dwe deside ki kote ou dwe ale. Ki jan ou ka navige fason ou nan? Kisa pou fè nan yon divòs?

Kap chèche konsèy divòs ak estrateji? Isit la se pi bon konsèy divòs ke ou dwe sonje.


Kite ale nan tan lontan an

Ou pral tante lèktur chak batay, chak siy, tout ti detay nan tèt ou.

Ou pral analize ak pran tout bagay apa ti jan pa ti jan.

Ou pral mande poukisa jiskaske ou se ble nan figi an. Bagay la se-rete sou tan lontan an pa fè ou jwenn nenpòt kote. Èske ou ka chanje sot pase a? Non. Èske sot pase a ap janm fè sans? Pwobableman pa.

Nan kèk pwen-petèt pa touswit, e ke sa a ok-ou bezwen kite sot pase a ale. Sa se pi bon fason pou divòse.

Sa a pouvwa ap youn nan bagay ki pi difisil ou pral fè apre divòs la, men li nan youn nan bagay ki pi enpòtan si ou vle pou kapab pou avanse pou pi.

Raple tèt ou chak jou ke sot pase a se nan tan lontan an, ak prezan an se tout sa ou gen kontwòl sou.

1. Pran konsèy ak yon grenn sèl

Ou ka jwenn tèt ou vle pale bagay sa yo soti nan lòd yo sòt nan emosyon ou ak fè sans nan sa ki te pase. Ou ale pou chèche èd pou jwenn yon divòs.


Sa a bon, epi li ka trè katarsik si ou gen yon zanmi ki gen yon bon zòrèy tande. Men, pral gen anpil fanmi ak zanmi ki pral ba ou konsèy.

Jis sonje ke yo ap fè l 'soti nan renmen, se konsa eseye pa pran anyen pèsonèlman si yo di yon bagay yon ti kras la. Yo ap eseye pi byen yo yo dwe bay sipò ak ede w santi w pi byen.

Epitou reyalize ke pandan ke yo ka te ale nan divòs pèsonèlman, sitiyasyon ou se konplètman diferan. Pou kèk pati nan li ou pral tou de sou menm paj la, men lòt pati nan li pral byen wo diferan.

Espesyalman si timoun yo patisipe oswa ou pa, ak yon myriad nan lòt detay.

Se konsa, petèt konsèy yo sou divòs ta ka ede kèk, li ka pa itil nan sitiyasyon ou. Senpleman koute epi di mèsi, men ou pa santi w oblije swiv konsèy yo.

2. Pale ak yon pwofesyonèl


Li evidan, ou bezwen yon avoka ki ede ou jwenn nan legalite yo nan divòs la.

Men, sa ki sou lavi pèsonèl ou ak ki jan yo gen yon bon divòs? Pale ak yon terapis.

Ou ka santi tankou ou ka fè li tout pou kont ou jiskaske yon sèl jou a ou gen yon pann. Evite sa pa pran apwòch aktif.

Pale ak yon konseye pwofesyonèl ki gen eksperyans nan ede moun jwenn nan yon gwo chanjman lavi tankou divòs. Yo ka ede w trete santiman ou nan yon fason ki an sante epi soti pi fò.

3. Rebati konfyans ou

Aprè divòs, konfyans anpil moun kraze.

Li konprann - anvan ou te tèlman asire ke ou te rankontre renmen nan lavi ou, men kounye a ou kòmanse kesyon chwa lavi ou ak jij ou nan karaktè.

Oswa petèt ou reyalize wòl nan ou te jwe nan disparisyon nan maryaj ou, epi w ap kòmanse gen dout si ou se kapab nan tout tan ke yo te nan yon relasyon komèt.

Se sèlman natirèl pou gen dout lè li santi tankou mond ou an te kraze. Se konsa, travay ou kounye a se rebati lavi ou ak espesyalman rebati konfyans ou.

Ale fè yon bagay ou renmen epi ou pral kòmanse santi w pi byen sou tèt ou. Fè egzèsis ak manje dwa pou ou pral nan yon bon eta nan tèt ou ki ede konfyans grandi. Kòmanse medite epi adopte mantra ki pral ede w jwenn konfyans, tankou, "Mwen vo goumen pou.

Mwen se yon moun ki kapab. Mwen kapab fè sa. "

4. Padonnen ansyen ou (ak tèt ou)

Pa gen anyen tankou pote alantou yon rankin ki ka konplètman peze ou desann.

Se tankou yon sakado plen ak wòch, sèlman ou pa menm reyalize jis ki jan lou li se. Padonnen ansyen ou (ak tèt ou) ka soulaje chay ou santi ou chak jou.

Lè ou padonnen, ou pa di ke sa yo oswa ou te fè te ok, ou jis chwazi pa kite li deranje ou ankò.

Ou ap pèmèt lòt moun nan - ak tèt ou - chans pou avanse pou pi sou.

Padon se difisil. Li mande anpil chanjman entèn. Se konsa, pa santi move si padon pa vini touswit oswa natirèlman. Ba li tan.

Padon se yon pwosesis ak yon bagay ou dwe chwazi sou yo ak sou. Jiska yon sèl jou a, ou kapab di ak tout onètete, "Mwen padonnen ou," ak vle di li. Lè jou sa a rive, ou pral santi yon santèn fwa pi lejè.

5. Kraze wout la epi ale pou yon ekzamine

Rete nan yon maryaj move, mete fen nan li apre yon Tug nan lagè dechennen ka pran yon peyaj sou saniti ou, kounye a se tan a kòmanse ankò ak travay nan bati yon vèsyon pi bon nan tèt ou.

Kounye a ke ou libere, fè eksperyans emansipasyon an pa eseye soti nouvo aktivite. Tout sa ou bezwen fè se yo dwe ouvè a nouvo opòtinite.

Gen libète newfound yo eksplore nouvo kote, vwayaje solo, chwazi yon nouvo rejim travay-soti, korije kwafur ou, pandri, epi pètèt woutin ou.

Rankontre nouvo moun ak fenèt-magazen pou amitye potansyèl, relasyon ki gen sans, ak ekwasyon. Lavi gen anpil bagay pou l ofri.

6. Konsantre sou pwòp tèt ou-renmen

Koulye a, se tan a konplètman anbrase ak apresye tèt ou, ak fòs ou ak feblès.

"M 'Tan" vin tounen yon rar nan yon maryaj, se konsa pandan w ap nan peryòd tranzisyon an nan gerizon soti nan blesi yo nan tan lontan an pran yon stride nan direksyon pou yon avni kè kontan, apresye nan renmen pwòp tèt ou-ak swen pwòp tèt ou.

Anvan ou pèmèt nenpòt lòt moun renmen ou, li enpòtan pou premye aprann trete tèt ou dous, epi renmen ak valide tèt ou.

Pran chwa ou soti nan retrè jou ferye elabore nan swen pou po, pratike estabilite finansye, aprann fè konfyans zantray ou, achte tèt ou flè, ap detann oswa òganize espas travay ou oswa chanm.

Anplis, pou kontrekare risk negatif sante divòs apresye nan kèk aktivite detant oswa egzèsis, eseye yoga oswa meditasyon pou aprann chanèl emosyon ou.

Si w ap chèche konsèy sipò divòs sa yo se jis kèk nan pratik sa yo byen mèb ke ou mete nan aplikasyon an ede ou aprann ki jan yo renmen tèt ou.

7. Kreye yon seri tradisyon nouvo jou ferye

Li se yon peryòd enpòtan kote ou te pèdi mari oswa madanm ou, ak absans la nan yon patnè eple yon doulè pwononse, espesyalman pandan sesyon-an jou ferye.

Bezwen èd ak divòs sitou lè li se sezon fèt la epi w ap kite gade foto fanmi lòt la sou FaceBook? Li lè yo kreye tradisyon jou ferye nouvo epi kite detounman an pou yo te pou kont li dèyè.

Olye pou yo kite divòs la kondwi ou nan yon eta tris, jis pèmèt tèt ou aksepte lefèt ke li se ki jan li ye.

Aksepte sitiyasyon an epi kontinye.

Pa jwenn deraye pa emosyon yo segondè, epi fè yon efò konsyan yo rekonekte ak tèt ou an vakans lan. Pran yon inisyativ yo rive jwenn soti nan zanmi ou yo ak zanmi fin vye granmoun.

Pratike rekonesans menm jan yo te rekonesan chanje pèspektiv ou. Si ou kòmanse fache sou maryaj kase ou pandan sezon fèt sa a pran kèk souf pwofon, kolekte tèt ou epi kòmanse panse a tout bagay sa yo ou rekonesan pou.

Dinamik fanmi chanje apre divòs, maryaj ou ka fini, men si gen timoun ki enplike, ou pa ka evite responsablite a kòm yon paran.

Etid sijere ke divòs yo te montre diminye konpetans nan lavni yon timoun nan tout domèn nan lavi, ki gen ladan relasyon familyal, edikasyon, byennèt emosyonèl, ak pouvwa lavni touche.

Sepandan li te sigjere tou ke degre nan enpak negatif nan divòs sou timoun yo varye depann sou sitiyasyon fanmi yo anvan divòs ak ki jan byen koup la fè devwa paran yo apre divòs la.

8. Rèv gwo

Pandan ke ou te depanse ane konstwi yon maryaj kè kontan, fè efò yo bati yon patenarya an sante ak zepòl responsablite yo li genyen, petèt rèv ou ak objektif te ale sou yon brûler tounen, menm jan ou te pè chanjman epi yo pa t 'vle mete an danje estabilite lavi marye ou.

Si se konsa, kounye a se absoliman moman pou tounen rèv ou an reyalite. Se pou li yon gwo, mouvman karyè inisyateur oswa demenaje ale rete nan yon nouvo kote, kounye a se tan nan kraze kou a enkoni.

Pou ede ak yon divòs channelize tout enèji ou nan kreye yon plan nan yon avni pozitif ak kè kontan.

Kite avni ou boujonnen.

9. pa pèdi sans ou de imè

Lè lavi ba ou sitron, fè limonad.

Fè limyè nan ti peeves ak kiltive abitid la nan fè blag sou bagay sa yo ki depase zòn ou nan kontwòl.

Fwa ki mennen jiska ak apre yon divòs se abondans ak agoni. Pouvwa nan estrès la nan divòs ou pa konsyans scoffing nan sitiyasyon ou, lè ou kapab.

Kèlkeswa sa ki ede ou jwenn nan estrès la.

Yon divòs se yon eksperyans akablan ak kite ou nan shambles. Kèlkeswa, pa pèdi devan je nan foto a pi gwo. Ou pral rebondi tounen, solèy la pral klere ankò, epi ou pral dore ak flè nan renmen yon moun lè bon moman ak opòtinite vini.

10. Kreye yon sistèm sipò solid

Yon lame nan zanmi ak fanmi ki bay sipò ka ale yon fason lontan nan soulaje kèk nan domaj la emosyonèl ki yon divòs explik.

Rele yo, kontakte yo pou ede ou mete bagay sa yo nan pèspektiv ak evolye. Yo ka menm fasilite nan pran desizyon sou plan lavni ou ak ranfòse konfyans pèdi ou.

11. Fè zanmi ak moun ki nan yon sitiyasyon ki sanble

Sonje ke ou pa poukont ou lè li rive relasyon tansyon ak maryaj kase. Se egzakteman poukisa pa gen moun ki pral kapab anpati avèk ou menm jan tou yon zanmi divòse kapab.

Lè ou konekte ak yon divòse, ki moun ki te nan menm jan esè ak tribilasyon, yo ka yon gwo sous aprantisaj. Yo ka ede ou leve, pousyè, ranmase moso yo epi aprann viv yon lòt fwa ankò.

Lè w byen gade vwayaj divòs yo, sa ka ede w wè trajedi ou nan yon lantiy diferan epi ou pa rete kwense nan doulè pou tout tan.

12. Pa fè timoun ou yo chwazi kote yo

Pa mete timoun ou yo nan yon pozisyon alèz kòm yon mesaje. Pa badmouth patnè ou devan yo si ou vle wè yo fleri malgre malfonksyònman nan fanmi an kòm yon inite.

Eseye fè yon aranjman nan yon fason ke timoun yo ka deplase lib soti nan yon paran nan yon lòt san yo pa santi yo derasinen. Yon woutin fiks kapab yon leveler gwo e konsa ka yon nourisan dou nan tou de paran yo, menm si sa vle di separeman.

13. Pran tan pou plonje nan date apre divòs

Gwo twou san fon plonje nan date touswit apre divòs se yon move lide.

Li enpòtan pou pase kèk tan ak tèt ou epi pou ou jwenn kèk ide sou ki jan avni ou ap s'étandr pou ou kounye a ak dinamik yo chanje.

Se detant pòs-divòs ou garanti ki lakòz kè sere epi kite yon move gou nan bouch ou.

Kite tèt ou lapenn an premye epi apresa travay nan santiman ou. Asire ou ke ou pare epi asire ou konnen poukisa ou ap resevwa nan li.

14. Pa twonpe tèt ou

Pa kenbe nan labirent la nan "sa ki te kapab". Li se yon modèl panse paralize lè ou pa kapab panse pi lwen pase bagay ou pa genyen epi ou pa ka fè.

Sispann bat tèt ou pou sa ou te ka fè yon lòt jan pou anpeche divòs la. Viv yon jou nan yon moman ak aksepte divòs la ak yon sans de finalite.

15. Reflechi sou divòs kòm yon regilye nèf semenn klas pou yon nouvo kòmanse

Kèlkeswa sa ki te lakòz divòs ou, pa kenbe wow nan pwòp tèt ou-pitye ak chagren pou tout rès lavi ou.

Konsidere chagren apre divòs kòm yon transpò piblik.

Menm si w ap fè mal kounye a, imedyatman ou pral tranzisyon nan yon faz nouvo nan yon lavi kote ou pral kiltive nouvo obligasyon, reyisi nan pwofesyon ou, ak grandi kòm yon moun.

16. Selebre ti viktwa

Trete kè ak nanm blese ou ak kèk jantiyès.

Pran tèt tèt ou pou ke yon sèl liv pèdi, oswa ki ti kras anplis nan volontè egzèse kite ale nan gato a rich ak kalori-chaje. Pat tèt ou sou do a lè ou te kolekte nan ki sitiyasyon estrès nan travay ak chwazi pa vole nan manch lan.

Trete tèt ou ak yon nouvo rad oswa ranje cheve ou chak fwa, ou reyalize ou te fè yon pwogrè siksè nan direksyon yon pi kontan ou.

17. Enskri pou antrennman pi renmen ou

Pa kite blues divòs kenbe ou tounen soti nan akonpli rèv ou ak objektif. Egzèsis ogmante serotonin nan sèvo ou ak relèv atitid ou.

Li ka pran tan pou abitye ak yon woutin antrennman, men yon fwa ou jwenn nan abitid nan travay deyò, ou pral rekòlte benefis, tou de fizikman ak mantalman.

Kòm ou montre pwogrè nan reyalize pi bon sante ak kapasite fizik, ou pral plis motive kraze swe la.

Divòs rive men li pa enposib pou moun jwenn fèmti ak dekouvri bonè nan lavi a. Menm si disolisyon maryaj se yon reyalite pou ou, pa ezite vire yon nouvo fèy nan lavi ou ak geri temwen yon avni briyan.