Difize Konfli Relasyon nan 3 Etap

Kontan

• 1. Ton
• 2. Règleman emosyon
• 3. Rekonesans

"Li pa janm koute m '!", "Li toujou dwe gen rezon!" Sa yo se kalite sitiyasyon enpas ki koup nan konfli souvan eksperyans. Gen yon santiman pou yo te kole ak dekouraje, pa konnen ki jan yo santi yo tande, konprann ak rekonfòte pa mari oswa madanm ou oswa patnè lè ou gen yon Tug nan lagè ak desizyon y ap pran - si li se ki lekòl jenn ti kabrit nou an ale nan, oswa ki kote nou pral ale pou vakans pwochen nou an oswa menm yon bagay ki pi Munden tankou, fason ki apwopriye a chaje machin alave la.

Sepandan, lè nou egzamine sitiyasyon sa yo byen, nou jwenn ke kole a ki te koze pa enkyetid ki di, "si mwen dakò ak li oswa rekonèt ke mwen konprann li pwen de vi, Lè sa a, li / li pral panse ke yo yo gen rezon e Mwen mwen mal. Se konsa, santiman mwen ak bezwen yo pral ale rekonèt ". Se konsa, koup yo gen tandans fouye nan pinga'w yo ak pwotestasyon kouray ak espwa ke santiman yo valide. Malerezman, lè tou de pati yo vle yo tande an premye, pa gen moun ki koute!

Li pa bezwen sa a ki fè mal. Mwen ta renmen bay koup 3 etap efikas pou ede yo kapab difize konfli nan relasyon yo, epi yo gen yon dyalòg pi pozitif ak emosyonèlman konekte, ki pote yo pi pre youn ak lòt.

1. Ton

Menm si Kisa ou di zafè, li enpòtan egalman yo peye atansyon a koman ou eksprime pwen de vi ou. Ton transmèt yon emosyon - iritasyon, enpasyans oswa swen otantik oswa konpasyon. Ton tou bay patnè ou Sur nan pwosesis panse ou. Pou egzanp, yon ton irite tradwi yon panse, tankou nan "Mwen pa ka kwè ou bliye ranmase rad yo soti nan netwayaj yo sèk ankò!".

Lè patnè ou santi ton akizasyon oswa fristre ou, sèvo li detekte danje epi ale nan yon mòd vòl-batay pou defann kont yon menas konnen. Nan lòt men an, lè ton ou se dou ak konpasyon, sèvo a voye yon siyal yo detann ak melodi nan mo patnè ou a san okenn laperèz.

Se konsa, lè ou jwenn tèt ou ap resevwa ajite ak M'enerve nan moman sa a, pran yon gwo souf epi raple tèt ou kenbe ton ou pozitif, kalm ak rilaks.

2. Règleman emosyon

Kontrèman ak sa koup ta ka kwè, li pa souvan a rezolisyon nan pwoblèm ki se objektif prensipal la nan pi konfli, men la validation nan santiman yo ak soufrans nan moman sa a. Sepandan, li trè difisil pou rekonèt santiman ak bezwen patnè ou lè ou pa nan kontwòl sou emosyon ou epi ou santi ou trè chaje ak deklanche nan dyalòg la konfli.

Youn nan fason yo de-vin pi grav nan konfli ak ede w jere ak kontwole emosyon ou se pratike yon seremoni 'poz'. Wi, ou tande li dwat! Tan retraits yo pa sèlman pou timoun yo. Objektif reyèl la nan yon tan soti se ede chak pati ki enplike ranmase panse yo, santiman yo ak bezwen yo epi yo dwe kapab kontwole deklanche emosyonèl yo.

Lè ou jwenn tèt ou ap resevwa ajite nan yon konvèsasyon ak patnè ou, gen yon plan mityèl yo pran omwen 20 minit pou yon tan soti seremoni. Jwenn yon kwen trankil chak nan kay la kote ou ka kalme nè ou, ak pratik etap sa yo -

1. Pran kèk souf pwofon, ak eskane kò ou pou nenpòt ki sere ak malèz ak avi ki kote w ap kenbe estrès ou ak enkyetid.

2. Mande tèt ou, "ki sa mwen santi mwen kounye a?", "Ki bezwen mwen nan moman sa a?", "Kisa mwen vle patnè mwen an konnen ak konprann sou mwen nan moman sa a?".

Pou egzanp, refleksyon tèt ou ta ka sanble yon bagay tankou sa a, "Mwen santi mwen enkyete kounye a; Mwen bezwen resevwa kèk rasirans ke mwen gen pwoblèm pou ou; Mwen vle ou konprann ke nan moman sa a mwen ap konbat ak yon santiman enkonpetans, depi mwen pa t 'kapab sonje komisyon an ou te mande m' fè "Egzèsis sa a konsyan ede distile panse ou, santiman ak bezwen nan yon fason klè, epi arete li nan prezan. Se konsa, ankouraje a revizite souvni fin vye granmoun ak blesi yo febli epi li ede nan siyifikativman diminye agravasyon, lè patnè yo kapab pataje ak diskite sou pwosesis entèn yo apre yon egzèsis poz.

Gade tou: Ki sa ki se yon konfli relasyon?

3. Rekonesans

Pwochen etap la se pou chak patnè valide, apresye ak rekonèt santiman yo nan vilnerabilite ki te eksprime nan re-angajman an apre tan-out la. Rekonesans ede kalme ak kalme enkyetid chak patnè, epi yo ka kòmanse lage defans yo pandan sèvo yo sispann voye siyal danje yo. Sa a kalite entèraksyon bati respè, konfyans ak konfyans nan relasyon an.

Lè koup rekonèt doulè ak bezwen chak lòt nan konfli a, yo nan sans ekstènalize pwoblèm nan, ak rekonèt ke yo tou de se nan menm ekip la. Yo rekonèt sa ou menm se pa pwoblèm nan; la pwoblèm se pwoblèm nan. Lè sa a, yo ka kòmanse dyalòg la nan deplase nan direksyon pou solisyon konstriktif.

Lè chak patnè nan relasyon an kapab modere ton kominikasyon yo, kontwole ak kalme repons fò emosyonèl yo, epi yo kapab rive jwenn ak eksprime lòt la sa yo ap fè eksperyans nan moman sa a nan konfli yo, li pote yo pi pre ak fè relasyon yo pi entim.