Kontan
- 1. pa fè li pou kont li
- 2. Jwi m-tan ou, tou
- 3. Pran swen tèt ou, emosyonèlman
- 4. Pran swen tèt ou, fizikman
- 5. Bay tèt ou (Ak maryaj ou yon ti repo)
Ou tou de te di bagay ke ou pa vle di. Lè pousyè a rete nan dènye diskisyon vèbal ou, ou gade youn ak lòt epi ou reyalize ke maryaj ke ou tou de antre nan ak tout kè te mwatye assed kòm nan fen.
- Ou pa konplimante youn ak lòt ankò
- Ou pa ede youn ak lòt
- Ou pa pale sou jan ou santi ou
- Ou pa konplete youn ak lòt ankò
Ki sa ki ta ka pi bon se pran yon etap tounen – fason tounen. Petèt si ou bay youn ak lòt kèk espas, ou ta tou de reyalize sa ki te enpòtan sou maryaj la ke ou te gade tonbe apa. Si se ka a, separasyon ka pi bon opsyon pou ou. Lè w ap deside separe, si wi ou non sou yon jijman oswa baz pèmanan, teritwa a enkoni ka entimidasyon.
Moun nan ke ou te pase chak jou ak pou ane pa sèlman pa la; yo pa vle yo.
Malgre ke yon separasyon ka bagay ki pi an sante pou relasyon ou, li ka pa aksyon ki pi favorab pou ou. Li enpòtan ke lè ou deside separe de mari oswa madanm ou ou itilize tan sa a avèk sajès. Sèvi ak li pou travay sou ou, jwenn kèk pèspektiv, epi reflechi sou bon ak move nan maryaj ou. Li pral yon ti chòk nan sistèm ou an, men ou ka fè li merite pou yo kòz la lè ou konsidere konsèy ki anba yo.
1. pa fè li pou kont li
Sa a se yon tan yo rekrite zanmi ak fanmi ede ou nan peryòd tranzisyon sa a. Sèvi ak tan sa a lwen mari oswa madanm ou pou jwenn kèk tan anplis ak nyès ou, oswa ale vizite grann ou. Lè w retounen an kontak ak sèk sosyal ou a enpòtan anpil lè ou te jis te gen yon pati enpòtan nan lavi sosyal ou mache soti nan pòt la.
Se pou moun sa yo apiye ou lè ou santi ou fèb, epi koute lè ou santi ou tankou pale. Èske w gen yon sistèm sipò bò kote ou se anpil valè jan ou tranzisyon soti nan marye separe. Pran kontak ak vye zanmi, fè kèk nouvo, epi santi lanmou nan men yon lòt moun ke moun ou te konn konte a.
2. Jwi m-tan ou, tou
Kèlkeswa jan maryaj ou an sante oswa malsen te, chans yo se ke ou pase yon bon kantite tan ak patnè ou. Li ka pa te bon jan kalite tan, men tan kanmenm.
Anbrase nouvo opòtinite sa a yo jwi kèk solitid. Jwenn epi swiv pasyon ou. Reignite yon plezi ke ou pa te pratike nan yon ti tan. Koute kèk mizik ki fè w santi w vivan. Veg soti sou kanape a yo epi gade sinema tout jounen an. Apre ou fin pase anpil tan pataje yon chanm oswa yon kay ak yon lòt moun, asezonman nan lefèt ke ou ka fè tou sa ou vle, nenpòt lè ou vle.
Youn nan opozisyon sa a, menm si: pa abize tan pou kont ou epi vire l 'nan yon pati pitye. Chita ak boude pou jou sou fen pa pral ede w geri. Wi, jis tankou nenpòt lòt bagay, ou bezwen tan nan lapenn. Men, dwe okouran de konbyen tan w ap bay tèt ou. Pa twòp li.
3. Pran swen tèt ou, emosyonèlman
Lè koule ou kraze, ou rele yon plonbye. Lè machin ou kraze, ou rele yon mekanisyen. Lè maryaj ou tonbe apa, ou pa panse ou ta dwe pote nan yon pwofesyonèl ede repare kèk nan moso yo kase nan ou? Tankou yon plonbye ak yon mekanisyen, terapis ak konseye yo se pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou ede ou. Eseye rezoud ak òganize emosyon ou nan yon apwòch "fè-li-tèt ou" ta ka jwenn lèd.
Olye ke tann jiskaske ou frape anba wòch, proactively rive jwenn yon terapis le pli vit ke ou deside separe de mari ou oswa madanm ou. Kèlkeswa jan stoik ou ye, emosyon ou fè eksperyans pandan w ap fè tranzisyon sa a pral ede pa je vijilan nan objektif objektif terapis la.
4. Pran swen tèt ou, fizikman
Asire w, fè egzèsis bon pou kapasite fizik ou, men li gen anpil avantaj mantal tou. Premyèman, chak fòm egzèsis se yon lit ki bezwen simonte. Si w ap kouri, ak chak stride ou pran ak chak mil ou kouri, w ap pwouve nan tèt ou ke ou ka simonte k ap viv sedantèr. Si w ap leve pwa, ou ap goumen kont gravite ak simonte li ak chak rep ranpli. Si w ap patisipe nan yon klas crossfit, w ap goumen gravite pandan y ap etann limit yo nan zòn Cardio vaskilè konfò ou. Chak fwa ou ranpli yon fòm egzèsis, ou ap bay prèv nan tèt ou ke ou ka ranpli yon travay ki difisil. Ou ka montre tèt ou pwogrè. Ou ka kreye chanjman. Bay prèv sa a ka kreye yon kwen mantal ki pral ede ou jan ou gade simonte doulè a ak malèz nan separasyon.
Dezyèmman, rezon sa a ke yo te plis syantifik pase sikolojik, fè egzèsis degaje andorfin nan kò ou. Andorfin sa yo ede eta mantal ou an de fason: yo diminye sansasyon nan doulè nan sèvo ou, men tou deklanche yon bouk fidbak pozitif nan kò ou. Egzèsis kapab yon avantaj nan eta mantal ou jan ou fè fas ak espas ki genyen ant ou menm ak mari oswa madanm ou.
5. Bay tèt ou (Ak maryaj ou yon ti repo)
Pa gen moun ki pafè. Li nan kliche, men li la vre. Si ou menm ak patnè ou deside separe, li pa paske swa nan ou se terib èt imen. Petèt ou ap fè l 'bay youn ak lòt espas, men yo pral evantyèlman travay li soti. Petèt li nan direksyon pou divòs. Kèlkeswa ka a, jis paske de moun pa konpatib youn ak lòt, li pa fè yo mwens nan yon moun. Jis pran yon gwo souf. Bat tèt ou sou li pa pral ede w geri nan separasyon an malere, epi li pa pral fè ou tounen ansanm. Si ou menm ak mari oswa madanm ou te eseye fè li travay epi li pa t ', sa a oke. Jijman an mwens ou mete sou sitiyasyon an pi bon an.
Maryaj se yon bagay etonan lè tou de pati yo angaje ak koperativ nan relasyon sa. Avèk ki te di, li pa yon garanti ke li pral travay deyò. Si ou menm ak mari oswa madanm ou fè mouvman an separe, pa pran desizyon an alalejè. Fè entansyonèl ak tan ou apa epi travay sou tèt ou. Petèt ou pral sonje poukisa ou tonbe nan renmen an plas an premye; petèt ou pa pral. Nan nenpòt ka, toujou gen yon kote pou itilize tan ou apa avèk sajès.