Kontan
- Ki sa ki doulè kwonik?
- Ki jan tout bagay sa yo jwe soti nan relasyon?
- Ki sa ki ka fè?
- Kominike efektivman
- Yon echèl doulè pèsonalize
Doulè kwonik se youn nan nimewo 1 kòz yo nan andikap nan Etazini yo, ak pandan ke tèm nan refere a yon pakèt domèn maladi, pwoblèm yo marye fè fas a lè se yon patnè ki afekte nan doulè kwonik yo frapan menm jan an. Inik defi yo relasyon doulè kwonik prezante lajman rezilta nan aktivite enkonsistans, ki gaz resantiman. Aktivite enkonsistans ka adrese nan edikasyon, bilding jesyon doulè ladrès, ak entansyonèl, ki pa Peye-jijman kominikasyon.
Ki sa ki doulè kwonik?
Nenpòt doulè ki dire 6 mwa oswa plis, si rezilta nan yon aksidan oswa yon sendwòm tankou fibromyaljya, yo konsidere kòm kwonik.
Doulè egi se rezilta dirèk nan yon aksidan, pandan y ap doulè kwonik ka pèsiste lontan apre yon aksidan sanble yo te geri. Fibromyalji se yon egzanp doulè kwonik ki pa lye nan yon aksidan espesifik oswa kòz, ak moun ki gen dyagnostik sa a souvan pase ane ke yo te di pa doktè yo ak moun yo renmen ke sentòm yo feblès yo gen anpil chans tout nan tèt yo.
Ki jan tout bagay sa yo jwe soti nan relasyon?
Ann defini aktivite enkonsistans.
Fibromyalji se yon egzanp premye nan ki jan enfliyanse enprevizib sentòm doulè kwonik kapab. Sentòm yo doulè, souvan dekri tankou yon sansasyon nan po yon sèl la ke yo te sou dife, ak pi fon doulè douloureux nan pwen deklanche, ka varye ant enkapasite apèn aparan nan kou a nan yon jou yo bay yo. Pou pifò, sa a rezilta nan yon modèl destriktif nan twòp li nan jou doulè ki ba sèlman nan "peye pou li" ak plizyè jou nan sentòm grav ogmante.
Si mari oswa madanm ou gen fibromyaljya, ou ka vin ekstrèmman fristre yo wè madanm ou koupe zèb la yon sèl jou a ak apèn kapab jwenn soti nan kabann nan pwochen an. Sa a sòt de enkonsistans souke atant yo etabli, bay la ak pran nan kèk travay lap fè chak jou ak responsablite nan yon fason ki souvan mennen nan resantiman pou patnè a an sante ak koupab enjustifye pou patnè a ak doulè kwonik.
Ki sa ki ka fè?
Ka enkonsistans Aktivite dwe adrese (de preferans avèk èd nan men yon terapis ki espesyalize nan doulè kwonik) pa aprann ritm aktivite ak kenbe solid swen pwòp tèt ou. Ritm aktivite ede moun ki gen doulè kwonik rete aktif nan kèk degre kèlkeswa nivo doulè. Swen pwòp tèt ou, ki gen ladan dòmi, rejim alimantè, ak jesyon estrès, sèvi kòm yon tanpon kont fize-ups.
Pou rekòmandasyon sou amelyore dòmi, pale ak doktè ou, ak / oswa bay "ijyèn dòmi" yon Google. Rejim ta dwe depreferans dwe adrese pa yon nitrisyonis ki moun ki ka evalye pou alèji manje.
Doulè kwonik se souvan ki gen rapò ak enflamasyon, ki ka agrave pa chwa manje efikas. Jesyon Estrès la twò laj nan yon kategori yo byen adrese konplètman isit la, men pèsonalize ladrès pou siviv ka devlope nan terapi, ki te jwenn diminye nivo doulè ak amelyore kalite lavi an jeneral.
Kominike efektivman
Ka enpak la relasyon nan enkonsistans aktivite dwe adrese nan entansyonèl, ki pa Peye-jijman kominikasyon. Anpil moun ki gen doulè kwonik aprann diminye sentòm yo pou yo pa sanble tankou yon chay oswa egzajere doulè yo nan lòd yo dwe pran oserye.
Kominikasyon entansyonèl se sou ke yo te espesifik ak egzat. Jijman yo se valè nou asiyen nan eksperyans ki ede nou kominike sa nou renmen ak pa renmen. Pandan ke jijman yo ka itil kòm koupe kout ki anpeche nou eksplike tout bagay, yo vin pwoblèm lè yo itilize yo kòm yon mwayen prensipal ekspresyon.
Kominikasyon ki pa Peye-jijman alantou doulè kwonik mande pou yon vokabilè solid nan adjektif yo dekri sansasyon fizik ak kapasite an detay. Olye ke li di ou santi ou terib jodi a, ki se jijman-chaje epi yo pa trè klè, eseye kraze "terib" nan Bits li yo ak moso petèt ki dekri sansasyon an boule nan janm ou, oswa feblès la nan men ou.
Yon echèl doulè pèsonalize
Ou ka mete prensip kominikasyon entansyonèl ak ki pa Peye-jijman nan pratik pa chita ak mari oswa madanm ou yo konstwi yon echèl doulè pèsonalize. Yon echèl konkrè devlope lè l sèvi avèk lang presi ka ede patnè ki an sante konprann ki sa diferan nivo doulè vle di an tèm de severite ak enpak sou fonksyone.
Deside ki sa doulè ou sanble de 0 a 10 epi dekri kijan nivo sa yo korelasyon ak kapasite w nan ranpli sèten travay ak demann ou ka fè nan patnè ou.
Li pi efikas pou di,
"Mwen nan yon 5 jodi a, Se konsa, mwen pa yo pral kapab fè asyèt yo, men mwen ka li timoun yo istwa yo pral dòmi"
pase li se pou misyon pou minimize oswa sou-eta doulè.
Yon echèl doulè kolaborasyon ede koup navige enprevizibilite nan doulè kwonik ak asire ke tou de patnè yo kontribye nan maryaj la nan sans, fason jere, diminye resantiman ak dekoneksyon nan pwosesis la.
Doulè kwonik souvan asosye avèk gwo detrès pèsonèl ak negativite ogmante nan relasyon, men efè pwoblèm yo ka diminye si tou de patnè yo vle aktif. Lè sib la pou entèvansyon vin doulè a ak enpak li olye ke moun ki gen doulè a, mari oswa madanm ka vin koekipye nan geri olye ke advèsè nan izolasyon.