Kontan
- 1. Posede bagay pwòp ou yo
- 2. Amelyore entèlijans emosyonèl ou (EQ)
- 3. Idantifye deklanche ou yo
- 4. Moute kapasite w pou kominike
- 5. Rete kirye
- 6. Mande plis
Atravè ane yo nan bay konsèy bay koup anvan oswa pandan yon maryaj, apwòch mwen te kontinye evolye. Wi, nou adrese lit ak defi yon koup la nan ede chak moun nan relasyon an pote plis po nan jwèt la, montre plis, epi fè chanjman endividyèl amelyore relasyon an.
Ou ka eskive defi yo, men yo pral kontinye pran plis nan enèji ou epi yo pral fè ou jwenn okenn kote. Lè sa a jis kite ou santi ou kole. Epi, onètman ki moun ki vle kole?
Jou yo nan 'si, lè sa a' (si patnè mwen fè sa, Lè sa a, mwen pral fè sa) yo te pran yon chèz dèyè mande plis nan men moun yo viv pi bon lavi yo, yo dwe natif natal, epi pran etap ki nesesè yo pote pi bon pwòp tèt yo nan maryaj yo.
Paske li pa jwenn fatigan ap tann pou lòt moun nan chanje? Èske ou pa ta vle pran etap sa yo ou bezwen fè yo santi yo pi byen sou tèt ou ak mande plis nan men maryaj ou oswa relasyon kwè sa?
1. Posede bagay pwòp ou yo
Senpleman idantifye defi ou yo, pwoblèm ou yo, epi fè aksyon sou sa ou bezwen chanje. Nou tout gen yon bagay pou chanje. Posede li, atake li, epi pran etap ki nesesè yo pou avanse pou pi ou desann yon nouvo chemen.
Yon chemen ki ranfòse ou epi ki rann ou responsab tèt ou ak maryaj ou.
Pa mache lwen defi ou yo, kouri nan direksyon yo. Anbrase yo epi konnen sa a se yon fason a viv yon lavi rive vre.
2. Amelyore entèlijans emosyonèl ou (EQ)
EQ se ke yo te kapab jere emosyon pwòp ou yo ak eksprime ki jan ou santi ou bay yon lòt moun san yo pa eksploze. Li vin kritik nan relasyon - tou de nan travay ak nan kay la. EQ konprann kat eleman:
- Self-sensibilisation- Kapasite ou genyen pou ou konsyan de jan ou ap panse, reyaji, santi, ak konpòte ou nan moman sa a ak tèm long.
- Oto-jesyon- Kapasite w pou jere tèt ou depann de konsyans tèt ou ak kapasite w pou itilize konsyans ou sou emosyon ou epi rete fleksib pou dirije konpòtman ou pozitivman.
- Konsyantizasyon sosyal- Kapasite w pou w konprann emosyon yon lòt moun epi konprann sa k ap pase avèk yo. Lè ou branche epi ou pa branche.
- Jesyon relasyon- Sa a konbinezon de konsyans pwòp tèt ou-, pwòp tèt ou-jesyon, ak konsyans sosyal amelyore entèraksyon relasyon yo.
3. Idantifye deklanche ou yo
Nou tout gen deklannche. Se konsa, tanpri pa dwe moun ki fo kwè ke yo egzante de sa. Kisa yo ye? Poukisa ou genyen yo? Ki kote yo soti? Ki lè ou te fè eksperyans deklannche sa yo yon lòt jan? Èske yon moun oswa yon bagay pote yo tounen nan lavi ou? Si se konsa, kisa ou pral fè nan travay nan yo?
4. Moute kapasite w pou kominike
Wi, pi fasil di pase fè, men li ka akonpli. Yon kèk ladrès rapid aplike nan lavi ou:
- Kòmanse ak yon demaraj mou. Mande, èske se yon bon moman pou pale oswa yon lòt lè ta pi bon?
- Vire nan direksyon patnè ou. Lè patnè ou a ap rive soti pou 'akoz de kontra' (John Gottman), Lè sa a, vire nan direksyon pou yo menm si nan moman sa a ou pa nan atitid la. Sa a pral leve koneksyon ki genyen ant tou de nan ou. '
- Pran yon poz. Ou santi ou akable? Mande yon delè (kout peryòd de tan) pou regwoupe oswa kalme tèt ou. Sepandan, pran yon angajman pou retounen nan konvèsasyon an.
- Koute epi tande. Wi, nou tout koute men èske nou aktyèlman tande patnè nou an oswa èske nou jis ap tann pou yo sispann pale pou nou ka pale sou sa nou santi.
Li enpòtan pou koute, valide, ak klarifye. Ou ta dwe etone ki jan jis repete tounen sa yon moun te di, fè nou reyalize ke nou pa t 'reyèlman koute.
- Fè prezan. Fèmen televizyon an, mete telefòn ou desann, fèmen òdinatè w lan. Anplis, ki lè bagay sa yo te vin pi enpòtan pase moun ki chita anfas mande nou atansyon? Mwen pa gen okenn dout ke Facebook oswa Instagram ka tann (wi, yon ti kras snarky, men li la verite a).
5. Rete kirye
Sonje byen bonè nan jou date, konbyen plezi li te aprann sou moun nan ki ta evantyèlman vin mari oswa madanm ou oswa patnè ou a? Ki kote jou sa yo te ale? Èske ou toujou mande yo sou jou yo? Enterè yo? Pastan yo? Èske ou toujou pale sou bagay sa yo plezi ak enteresan ou ka fè ansanm? Èske ou se yon moun kirye epi ou rete kirye sou patnè ou oswa mari oswa madanm? Sa a se kle nan yon relasyon ki dire lontan ak an sante.
6. Mande plis
Sa a se yon vle di, men yon fason ki ankouraje sante ak byennèt, ap grandi ansanm, youn ede lòt rive nan tout potansyèl ou, epi yo pa rezoud.
Aprann epi rekonèt ke chak moun kontinye gen kapasite pou kontinye evolye epi vin pi bon moun yo.
Mande plis se pa mete atant segondè ki pa ka satisfè, men jis k ap travay nan direksyon pou bay yon ti kras pi plis pase anvan.
Relasyon boujonnen lè yo chak moun montre moute ak entansyon, atansyon, epi yo te prezan. Èske ou vle pi bon moun ou pa sèlman pou tèt ou, men pou relasyon ou?