Kontan
- Ki sa ki vilnerabilite?
- Ki frajilite ki pa?
- 16 Benefis vilnerabilite nan relasyon yo
- 1. Ogmante chans pou gen bezwen nou yo satisfè
- 2. Amelyore sans nou nan otantisite ak diyite
- 3. Bati konfyans nan relasyon yo
- 4. Ede ou chwazi yon relasyon ki an sante
- 5. Fè ou santi ou vrèman sipòte ak rekonfòte
- 6. Pèmèt ou vrèman renmen
- 7. Efè imanize
- 8. Ogmantasyon entimite
- 9. Pi fò senpati
- 10. Ogmante pwòp tèt ou-renmen
- 11. Ou santi ou vrèman renmen pou kiyès nou ye
- 12. Èske w gen moun nan dwa bò kote nou
- 13. Kreye konfyans
- 14. Fasilite chanjman ak kwasans
- 15. Fè fas ak emosyon negatif
- 16. Retabli entimite apre ou fin blese
- Ki jan yo montre plis vilnerabilite nan relasyon ou a?
- 1. Fasilite nan li
- 2. Konprann poukisa ou bezwen mi emosyonèl
- 3. Ralanti epi obsève
- 4. Pataje lit ou yo
- 5. Eksprime emosyon ou ak bezwen plis
- 6. Chèche èd
- Anbrase vilnerabilite nan relasyon yo
Vulnerabilite wè sa tankou yon engredyan kle nan relasyon sere ak ki dire lontan. Men, lè li rive ouvri, nou tout ap lite.
Nou chèche entimite ak koneksyon, men souvan nou pè pou nou ekspoze tout bon vre.
Kòm imen, nou se hardwired pou koneksyon avèk lòt moun. Li ta ka paske nan benefis yo imans koneksyon sosyal gen pou nou.
Syans te konfime plizyè benefis mantal ak fizik tankou esperans lavi ki pi long, abitid an sante, efè estrès diminye, ak yon sans de siyifikasyon nan lavi yo.
Sepandan, malgre enklinasyon nou nan direksyon pou entimite, nou souvan reziste frajilite nan relasyon yo.
Ki jan nou vin pi vilnerab nan relasyon, e poukisa nou ta dwe vle li? Ki efè vilnerabilite genyen sou relasyon yo?
Premyèman, kite a defini ki sa vilnerabilite se ak sa ki pa.
Ki sa ki vilnerabilite?
Se konsa, ki sa vilnerabilite vle di?
Nwayo a nan vilnerabilite se konsyans chwazi yo pataje emosyon oswa dezi ak lòt moun kèlkeswa ki jan yo ta ka wè ou oswa reyaji.
Lè ou vilnerab nan relasyon vle di chwazi ouvètman divilge santiman ou ak kouraz di "Mwen renmen ou" an premye. Montre vilnerabilite nan yon relasyon vle di eksprime emosyon, byenke nou pa fin sèten ki jan lòt la pral reponn.
Lè ou vilnerab vle di ke ou pare pou ekspoze a dezakò avèk lòt moun oswa menm rejè. Se poutèt sa vilnerabilite, byenke son senp, se pi plis mande.
Nwayo a nan vilnerabilite nan relasyon se, yo te vle aksepte potansyèl la pou konsekans negatif ak rete soude kou ou soti, byenke ou pa ka kontwole rezilta a.
Malgre risk la, vilnerabilite nan relasyon se fòs la kondwi nan koneksyon ak entimite ak se kle nan relasyon siksè ak ki dire lontan.
Ki frajilite ki pa?
Vulnerabilite te vin yon mo Buzz epi li vin defòme souvan. Se konsa, ki vilnerabilite se pa?
Lè ou vilnerab nan relasyon pa vle di oversharing ak bay yon moun abondans nan detay pèsonèl.
Vulnerabilite vle di pran yon risk epi montre kote ki pi entim nan tèt nou pandan nap viv ak risk pou yo pa aksepte nou.
Lè ou vilnerab nan relasyon vle di pran yon risk ou ta ka rejte, men ekspoze tèt ou kanmenm. Li se sou entansyon an konekte ak yon lòt pa pataje pwofon, pati ki pi natif natal nan tèt nou.
Oversharing, nan lòt men an, ta ka endike yon mank de limit olye ke vilnerabilite.
Anplis de sa, frajilite souvan konekte ak feblès. Sepandan, lè ou vilnerab nan relasyon se yon siy fòs ak kouraj.
Nan Daring Greatly, Brene Brown di, "Chwazi kouraj sou konfò." Vulnerabilite se kouraj pou prezan e pèmèt lòt moun wè nou lè nou pa ka kontwole rezilta a tou.
16 Benefis vilnerabilite nan relasyon yo
Lè ou konnen risk ki genyen nan santi rejte oswa wont ki frajilite nan relasyon pote, poukisa nou ta patisipe pou anbrase li? Poukisa vilnerabilite enpòtan?
Pouvwa vilnerabilite a chita nan efè li genyen sou relasyon nou yo. Vulnerabilite nan relasyon gen plizyè benefis:
1. Ogmante chans pou gen bezwen nou yo satisfè
Si nou azade mande pou sa nou vrèman vle, nou ta ka aktyèlman jwenn li. Si ou pa janm mande, repons lan se siman non.
2. Amelyore sans nou nan otantisite ak diyite
Lè ou kòmanse defann bezwen ou yo, ou kòmanse santi w pi byen sou tèt ou. Ou voye yon mesaj enpòtan nan tèt ou, "bezwen mwen yo enpòtan, e mwen menm tou."
3. Bati konfyans nan relasyon yo
Lè nou montre pati ki pi dous nan nou bay patnè nou an, epi yo aksepte nou, lafwa nou nan yo ogmante. Yo te la pou nou lè nou te santi nou pi san defans lan.
4. Ede ou chwazi yon relasyon ki an sante
Ouvèti jiska yon patnè se yon temwayaj vre nan fòs la nan yon relasyon. Ki jan patnè ou ap resevwa reyèl la ou se yon tès enpòtan nan relasyon an.
Si yo konnen oswa yo vle aprann ki jan yo dwe la pou ou nan moman revelasyon ou, relasyon an ap boujonnen.
Si sa a se pa tas yo nan te, omwen ou pral konnen sou tan epi yo gen yon opòtinite yo chwazi yon fason diferan.
5. Fè ou santi ou vrèman sipòte ak rekonfòte
Entimite se yon sous enpòtan nan konfò ak previzibilite nan yon mond otreman enprevizib.
Nou ka sèlman resevwa sipò ak konfò si nou louvri bay patnè nou sou sa nou ap pase.
6. Pèmèt ou vrèman renmen
"Si ou toujou mete yon mask bò kote lòt moun, ou ap toujou jwenn sa ou pa bezwen." Si ou vle santi ou vrèman aksepte ak rekonèt, ou bezwen ekspoze pati enteryè ou nan posiblite sa a.
Si ou toujou mete yon kostim fò, ou pap janm konnen ou ka renmen menm si ou santi ou fèb.
7. Efè imanize
Malgre ke nou vle patnè nou yo wè pi bon an nan nou, ap eseye yo dwe pafè tout tan tout tan an pa pral gen yon bon efè sou relasyon an. San yo pa pèmèt vilnerabilite nan relasyon, nou ta ka sanble twò lwen, poli, ak aksesib.
Vulnerabilite nan relasyon imanize nou ak fè nou plis relatable. Li louvri pòt yo konekte ak evantyèlman gen yon relasyon mityèlman ki bay sipò.
8. Ogmantasyon entimite
Aprè li te fè dè milye entèvyou kòm yon pati nan rechèch li, Brene Brown te di, "Pa ka gen okenn entimite-entimite entimite, entimite espirityèl, entimite fizik-san vilnerabilite.”
Yon relasyon ki dire lontan se yon sèl kote nou santi nou entim ak ini, ak chemen an nan li se nan vilnerabilite.
9. Pi fò senpati
Plis nou konnen panse pwofon, laperèz ak dezi yon moun, se plis nou ka konprann pèspektiv yo epi anpati ak sa y ap pase.
Depi senpati se yon faktè enpòtan pou satisfaksyon nan relasyon ki dire lontan, nou ka di ke frajilite a plis gen, senpati a plis gen, epi, Se poutèt sa, pi wo satisfaksyon ak relasyon an.
10. Ogmante pwòp tèt ou-renmen
Lè patnè nou an sipòte ak aksepte nou nan eta ki pi frajil ak frajil nou an sou bagay sa yo nou pa renmen sou tèt nou, nou ta ka kòmanse aksepte tèt nou plis kòm yon rezilta.
Depi nou apresye opinyon yo epi yo pran swen nou pou kiyès nou ye, nou ka kòmanse anbrase, otreman evite, pati nan tèt nou.
Ki kalite apresyasyon pral siman ogmante satisfaksyon an ak lonjevite nan relasyon an.
11. Ou santi ou vrèman renmen pou kiyès nou ye
Konbyen ou ouvè a renmen, ke anpil lanmou fè pati ou. Plis nan ou louvri ak risk ekspoze, plis valide a ak renmen ou ka.
Ki jan yon moun ka renmen yon bagay li pa janm wè oswa eksperyans?
Pèmèt patnè nou yo wè dezi yo pwofon ak laperèz ka mennen nan santi vrèman konprann ak renmen. Ak yon relasyon ki gen bon jan kalite gen potansyèl la pou yon lavi nan kontantman.
12. Èske w gen moun nan dwa bò kote nou
Si ou vle asire w ke ou gen moun nan dwa bò kote ou, montre yo ki moun ou reyèlman ye, epi obsève ki jan yo reyaji.
Lè yo rive konnen ou, ou ka di si gen kalite akseptasyon ak sipò ke ou bezwen.
Si ou ka tou de resevwa renmen ou bezwen an, se sa ki yon resèt pou yon relasyon ki dire lontan ak kè kontan.
13. Kreye konfyans
Imajine pataje yon bagay ou jwenn blese, oswa ou wont ak resevwa apwobasyon ak konfò?
Lè patnè nou an apwoche avèk respè ak konsiderasyon, laperèz pwofon nou yo ak anbarasman, nou ka fè yo konfyans menm plis. Epi, nou tout konnen konfyans se zo rèl do a nan relasyon ki dire lontan.
14. Fasilite chanjman ak kwasans
Brene Brown, nan pi popilè TED Pale li sou pouvwa a nan vilnerabilite, di: "Vulnerabilite se bèso kreyativite, inovasyon, ak chanjman."
Si nou vle yon relasyon ki dire lontan, nou bezwen pare pou grandi ak chanje ansanm. Lavi ap voye esè nan fason ou, ak andirans relasyon ou a pral depann de kapasite w pou adapte yo ak li ansanm.
15. Fè fas ak emosyon negatif
Vulnerabilite nan relasyon se tou sou eksprime emosyon negatif ak objeksyon.
Pataje ki jan ou ap enfliyanse youn ak lòt se sans nan vilnerabilite ak kle pou yon relasyon long ak kè kontan. Kouri lwen konfli pa pral ede ak siksè relasyon yo.
16. Retabli entimite apre ou fin blese
Nan nenpòt relasyon alontèm, pral gen fwa ou fè mal youn ak lòt (èspere ke envolontèman). Rekipere apre yon evènman tankou ki ka akselere nan vilnerabilite.
Koman sa ye?
Lè nou ka wè yon moun se vrèman regrèt pou sa yo te fè ak rekonèt ki jan yo fè nou mal, nou ka kòmanse fè konfyans ankò. Se poutèt sa, ke yo te vilnerab ede lòt moun nan wè onètete a nan ekskiz nou yo ak bonte nan entansyon nou yo.
Ki jan yo montre plis vilnerabilite nan relasyon ou a?
Si w ap mande ki jan yo dwe pi vilnerab nan relasyon epi yo pa sèten ki kote yo kòmanse, gen etap sa yo ede ou nan vwayaj sa a.
1. Fasilite nan li
Kòmanse pa fè sa ou kapab, pa pa sa ou pa kapab.
Li son senp, men nou tout fè erè nan konsantre sou yon etap enpòtan nou poko pare pou.
Si ou vle pou kapab louvri plis, kòmanse vilnerab pi souvan. Premyèman, nan zòn konfò ou, pratike frajilite nan relasyon, kenbe iterasyon, ak amelyore chak jou.
Limit yo nan zòn konfò ou yo pral elaji, ak evantyèlman, ou pral fè bagay sa yo ou pa t 'kapab fè depi nan konmansman an.
2. Konprann poukisa ou bezwen mi emosyonèl
Tankou timoun, nou aprann pa obsève. Nou ta ka panse nou bezwen pwoteje tèt nou, byenke li pa ka a.
Ki mesaj kle ou te resevwa sou yo te louvri tankou yon timoun ak jèn adilt? Ki rezon ki fè ou santi ou bezwen pou fè pou evite ke yo te vilnerab nan relasyon yo?
Lè ou konnen ki kote krent vilnerabilite yo soti nan sa ede ou rezoud yo.
3. Ralanti epi obsève
Si ou abitye evite pataje santiman ou, oswa ou se nan abitid la nan siprime yo, ou ka fasilman pèdi je nan sa ou aktyèlman santi.
Eseye gen plis prezan ak kesyon tèt ou sou sansasyon yo ak emosyon ou fè eksperyans nan moman sa a. Journal, medite, oswa patisipe pou terapi ogmante konpreyansyon ou nan lavi emosyonèl ou.
4. Pataje lit ou yo
Pandan ke ou ap aprann yo dwe pi ouvè, pale ak patnè ou sou lit ou ak vilnerabilite nan relasyon yo. Li pral ogmante pasyans yo ak senpati pou ou.
Menm si nan moman sa a tout sa ou ka pataje se ke ou pa yon moun ki pataje fasil, ale pou li. Sa a se yon chemen akòde yo yon ti fenèt nan mond enteryè ou.
5. Eksprime emosyon ou ak bezwen plis
Fè onèt sou opinyon ou, vle, ak emosyon. Pataje yon ti jan plis chak fwa. Jwenn pwen kote ou santi ou andeyò zòn konfò ou, men ou pa santi w twò ekspoze.
Lè ou vilnerab vle di pataje kijan ou santi ou vrèman, se konsa pratike sou yon baz chak jou.
Chans yo se ou ka panse a yon moun ki louvri jiska ou epi sonje ou aktyèlman te reyaji avèk jantiyès. Moun reponn konpasyon ak jès vilnerabilite.
Fè sa nan tèt ou lè ou kòmanse enkyete oswa antisipe rejè.
6. Chèche èd
Plis ou mande èd, plis sipò ou ka resevwa. Lè sa a ap pouse ou mande ak pataje plis.
Epitou, li vin pi fasil pou eksprime enkyetid, ensekirite ak moun ou renmen an epi bati entimite.
Si w ap konbat, toujou gen èd pwofesyonèl tou. Yon sikològ ka ede ou dekouvwi rasin lan nan laperèz ou ak kòmanse louvri moute plis reyalize ls nan nivo entimite.
Anbrase vilnerabilite nan relasyon yo
Enpòtans vilnerabilite nan relasyon yo chita nan efè li genyen sou relasyon nou yo. Montre vilnerabilite nan yon relasyon ede nou ogmante konfyans, entimite, renmen pwòp tèt ou, epi santi nou apresye ak rekonèt.
Yon sans de koneksyon gwo twou san fon ak entimite se sèlman posib si nou vle riske yo te louvri ak vilnerab.
Anpil nan nou gen gwo twou san fon, souvan enkonsyan laperèz konsènan vilnerabilite nan relasyon yo. Si w ap mande sou ki jan yo eksprime frajilite, ou pa bezwen konnen tout repons yo. Jis pran li yon etap nan yon moman.
Pa gen moun ki te pi bon nan yon bagay lannwit lan, se konsa dwe janti ak tèt ou epi yo dwe louvri sou lit ou ak patnè ou.
Gen kouraj pou revele tèt ou yon ti jan pi plis chak jou ak moun ou pran swen, epi ouvèti sa a pral ranfòse koneksyon ou yo.