Kontan
- 1. jere emosyon ou
- 2. Rete an sante ak santre
- 3. Leson lavi yo dwe aprann
- 4. Kominike nan yon nouvo fason
- 5. Panse sou chanjman
- 6. Konsantre sou lavni an
Ou te eseye ankò e ankò. Ou ka menm wè yon konseye maryaj ansanm. Men, li te rive nan yon pwen kote ou pa panse ke pwoblèm yo nan maryaj ou ka ranje.
Ou menm ak madanm ou te deside ke yon separasyon jijman ta dwe yon pwochen etap ki lojik.
Vreman vre, gen kèk tan lwen youn ak lòt ka ba ou tou de kèk klè sou sitiyasyon ou: kote li te ale mal, ak sa ou bezwen fè kounye a pou avanse pou pi devan ak tankou ti domaj kolateral ke posib.
Sepandan, separasyon matrimonyal yo pa janm fasil epi ou ta ka santi yon inondasyon nan emosyon ki ta fè fè fas ak separasyon soti nan madanm ou trè difisil.
Si ou madanm vle separe men se pa divòs ou ta ka toujou gen yon chans pou genyen do l 'ak rebati relasyon ou.
Men, pa gen pwoblèm sa k ap pase ou toujou dwe aprann ki jan okipe separasyon matrimonyal ak fè tranzisyon sa a fasil pou ou isit la yo se kèk konsèy sou kòman yo fè fas ak separasyon
1. jere emosyon ou
Premye etap la sou kòman yo okipe separasyon nan maryaj se rekonèt ke sa a pral yon douloure, emosyon-plen peryòd nan lavi ou. Nan fen relasyon ki pi enpòtan ou genyen tankou yon granmoun se yon grenn difisil yo vale.
Pa dwe difisil pou tèt ou paske ou santi ou ba, tris, enkyete, fache, oswa deprime. Raple tèt ou ke santiman sa yo nòmal. Ou te renmen madanm ou, epi ou te renmen marye jiskaske bagay yo vin tounen.
Kite tèt ou santi bagay sa yo, menm si sosyete a di moun yo ke yo ta dwe "dwe fò" epi pou yo jwenn sou li.
Chèche èd deyò si ou jwenn ke ou pa kapab ranpli travay nòmal chak jou, tankou goumin pèsonèl, ale nan travay, kominike avèk lòt moun. Pa gen okenn wont nan gen yon konseye oswa terapis ede ou sou chemen sa a.
Li se toujou benefisye gen yon net twazyèm-pati pale bagay sa yo sou ak, epi li pral ede w santi tankou ou gen yon espas ki an sekirite vantilasyon san yo pa enplike nenpòt nan zanmi ou yo "lavi reyèl".
2. Rete an sante ak santre
Lè w ap fè fas ak separasyon li esansyèl ke ou kenbe yon vi an sante pandan w ap deplase nan tan sa a sansib. Sa vle di manje byen, dòmi ase, epi kenbe yon woutin egzèsis.
Mouvman fizik ka benefisye kòm anti-depresan, kidonk asire w ke ou jwenn nan kèk mouvman enpòtan chak jou. Èske w gen yon woutin pral fè w santi w santre, espesyalman lè bagay sa yo kòmanse santi soti nan kontwòl ou.
Fè tan pou lapriyè, si ou se konsa enkline, oswa yon lòt egzèsis meditasyon; yon moman lè ou ka pote tèt ou nan nwayo ou ak kalme tèt ou.
Èske ou jwe yon enstriman? Sizle kèk tan pratik! Si ou poko devlope ladrès pou fè fas ak estrès, sa a ta dwe yon bon moman yo fè sa.
Gen kèk resous ekselan sou entènèt la ak nan libreri lokal ou a ki ka ede w aprann fason pozitif fè fas ak estrès. Evite eseye angoudi tèt ou ak manje, dwòg oswa alkòl.
Sa a pa pral fè w santi w nenpòt ki pi bon nan alontèm lan ak pouvwa mennen nan plis defi.
Sonje lè w ap fè fas ak separasyon maryaj: ouvèti tèt ou nan fè mal la se aktyèlman benefisye, dapre ekspè relasyon, epi yo pral ede nan chemen ou nan direksyon pou geri.
3. Leson lavi yo dwe aprann
Si madanm ou vle yon separasyon ou ka tante nan lis tout fot madanm ou ak enpèfeksyon lè soti ak zanmi ou, li pa pral fè w santi w nenpòt ki pi bon, ak an reyalite, yo pral fanatik flanm yo nan fè mal menm plis.
Pran wout ki pi wo a epi kenbe kòlè a pou sesyon terapi ou, kote yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ka ede ou vire kòlè a ak fè mal nan yon bagay pwodiktif ak solisyon-oryante.
Gen leson lavi enpòtan yo dwe aprann kounye a, epi ou pral vle melodi nan sa yo.
Lè madanm ou mache sou ou li se vre yon pasaj ki fè mal nan lavi, men ou ta ka chwazi tou pou wè li kòm yon opòtinite pou redéfinir objektif lanmou ou, rèv ou, ak kapasite w pou travay avèk amou avèk yon patnè.
Lè wap pale ak madanm ou, sonje ke li blese tou. Ou tou de te renmen youn lòt epi pataje yon vizyon pou yon siksè, maryaj kè kontan.
Jwenn lang nan kominike avèk kalm ak konstriktif ak madanm ou pandan w ap travay detay yo nan separasyon ou yo pral vital.
Petèt ou gen kèk zanmi ki te nan yon divòs ak soti eparye. Mande yo kijan pou yo fè fas ak separasyon, epi pou yo pran pi bon mo yo itilize youn ak lòt.
Fè mal moun yo gen tandans vle fè mal youn ak lòt, men ou vle sonje kenbe echanj ou kòm sivil ke posib pou ke ou tou de fini santi yo koute ak respekte yo.
Sa a se yon lòt zòn kote rele nan yon ekspè, nan fòm lan nan yon terapis, ka itil.
4. Kominike nan yon nouvo fason
Si ou jwenn ke kòlè anpeche ou kominike nan yon fason konstriktif, ou ta ka vle limite echanj ou a imèl pou yon ti tan.
Imèl youn ak lòt gen avantaj nan pèmèt ou reflechi sou epi revize mo ou yo anvan ou voye yo. (Pafwa nan chalè a nan yon diskisyon, nou ka manke sa a reflèks epi nou di bagay sa yo nou pral regrèt pita.)
Emailing se tou yon bon fason kenbe yon santye papye nan sa ki te deside ak te dakò sou, ou ta dwe bezwen al gade tounen nan sa a nan yon dat nan lavni.
Si ou jwenn ke kominikasyon te vrèman kraze, sèvi ak avoka ou a kominike avèk madanm ou.
Pandan ke li ka koute plis pase yo ale nan avoka ou pase pale dirèkteman ak madanm ou, pri a ka vo li pou sante mantal ou ak saniti. Panse a depans sa a kòm swen pwòp tèt ou.
5. Panse sou chanjman
Separasyon se yon chanjman. Ou pa viv tankou yon koup sou yon baz jou-a-jou. Sikonstans finansye ou yo pral chanje. Ki jan ou pase tan rezèv ou pral chanje.
Ou ka oblije pran plis responsablite konsènan timoun yo. Prepare tèt ou pou nouvo idantite sa a. Pandan ke li ka yon bagay ou ap chèche pou pi devan pou, konnen ke ou pral gen tou moman nan regrè epi yo dwe pare pou sa.
Pa gen okenn dezyèm seri men-sou-pil lè ou te gen yon timoun malad ki bezwen rete lakay ou epi ou bezwen nan travay ou.
Kòmanse mete an plas kèk kalite estrikti backup-si li nan fòm lan nan yon lòt granmoun (youn nan paran ou, youn nan granparan timoun yo) oswa peye èd (yon jounou oswa yon Housekeeper).
6. Konsantre sou lavni an
Peryòd sa a nan lavi ou pral ranpli ak santiman melanje. Ou pral kontan wè nan fen yon maryaj kontan, men pè nan kite soti nan enkoni an.
Li pral itil yo wè tan sa a kòm yon peryòd kwasans ak transfòmasyon pozitif. Plenn pèt nan maryaj ou, men anbrase avni ou.
Li klere deyò, epi leson ou te aprann nan maryaj ou, menm youn ki finalman pa t reyisi, ap ede ou vin yon pi bon gason ak patnè.