Kontan
- 1. Planifye manje pou semèn kap vini an
- 2. Kwit pou chak lòt epi fè atansyon pou manje deyò
- 3. Planifye tan ansanm ki pa vire toutotou manje
- 3. Orè tan egzèsis ou epi pa anile
- 4. Aprann fè nouvo aktivite kreyatif e an sante ansanm
- 5. Fikse objektif espesifik
- 6. Fè pi bon fanatik ak sipòtè youn ak lòt
Kit ou fèk marye oswa ou marye pou yon ti tan, kenbe anfòm se toujou yon defi.
Youn nan fason yo asire w ke ou gen yon bon maryaj se adopte estrateji maryaj ki an sante ak swiv konsèy maryaj an sante.
Sepandan, chans yo se ou te kite bagay sa yo glise yon ti jan depi ou te marye, e kounye a, li lè yo kòmanse rale nan ren yo ankò.
Bagay la gwo sou maryaj se ke gen de nan ou, kidonk, ou pa bezwen fè li pou kont li.
Bati yon maryaj ki reyèlman travay mande pou travay di ak atensyon sou kòman yo fè maryaj ou travay.
Poukisa nou pa fè fas a defi a Fitness ansanm epi ede youn ak lòt reyalize satisfaksyon nan gen yon maryaj kè kontan ak an sante.
Mande ki etap sa yo pou fè maryaj ou pi byen?
Eseye sèt etap sa yo sante maryaj kondisyon fizik fè ou kòmanse yon bon kòmanse amelyore maryaj ou. Ou ka remèsye nou pita pou pataje konsèy sa yo ekselan ranfòse maryaj ou.
Fason pwisan pou fè yon maryaj an sante
1. Planifye manje pou semèn kap vini an
Li di ke si ou fail planifye, ou planifye echwe. Konsèy pou yon maryaj ki an sante gen ladan planifikasyon délikatès.
Sa a se laverite espesyalman lè li rive manje bon manje. Panse davans ede ou pou fè pou evite ke desizyon dènye minit yo gen tan pwan yon bagay rapid ak malsen.
Si ou te ak anpil atansyon planifye manje yo pou semèn nan epi ou te achte tout engredyan yo devan yo nan tan, ou yo pral kapab gade pou pi devan tout jounen nan yon repa ki an sante, olye ke eskalade reponn chak jou "sa ki nan pou dine" kesyon lè ou rive lakay ou .
Souvan pati nan planifikasyon ka pati ki pi difisil, kidonk se la ou ka mete tèt ou ansanm ak vini ak manje bon gou ak nourisan ki pral kostim tou de gou ou.
Sa a pral ale yon fason lontan nan kenbe yon maryaj fò. Li se yon bon fason yo rete konekte pandan tout semèn nan tou.
2. Kwit pou chak lòt epi fè atansyon pou manje deyò
Ann fè fas a li, kwit manje chak jou yon sèl ka vin yon korve, espesyalman lè ou vini lakay ou fatige apre yon jou long nan travay ou.
Se konsa, si ou pataje kwit manje a, ou jwenn yo jwi chak dezyèm jou konje, epi ou jwenn yo gade pou pi devan pou tou sa mari oswa madanm ou a pral prepare.
Natirèlman, ou ka jwi manje soti nan pafwa, men dwe fè atansyon ke sa a pa vin yon eskiz regilye lè ou pa santi tankou kwit manje.
Manje soti ka yon trete ki byen merite, e menm lè sa a, ou ka bliye nan sa ou bay lòd pou yo pa jwenn tounen liv yo sal ou jis jere yo koule.
3. Planifye tan ansanm ki pa vire toutotou manje
Lè ou ansanm kòm yon koup pa toujou gen vle di manje ansanm. Yon maryaj ki an sante pa restriksyon nan manje soti sou nwit dat nan restoran anpenpan.
Reflechi sou bagay yo jwi fè, ki pral okipe ou nan lòt fason, swa fizikman oswa mantalman. Gen kèk egzanp ki ka ale pou mache ansanm, monte bisiklèt, oswa naje.
Petèt ou renmen jwe jwèt tablo ansanm, fè pezeul tèt konplike, oswa kwaze ak Sudoku. Epitou, ou ta ka eksplore kèk plezi enteresan ak jwèt amoure pou marye.
Olye pou yo gade televizyon oswa yon fim pandan y ap goute sou bato ak chokola, ki jan sou mete yon DVD antrennman sou ak pran kèk plezi ansanm.
3. Orè tan egzèsis ou epi pa anile
Lè li rive fè egzèsis, tankou pifò bagay sa yo, sa a se jis pa pral rive sof si ou detèmine nan orè li nan epi kenbe nan orè ou.
Ankò li vini desann nan planifikasyon. Si rete anfòm se yon priyorite nan lavi ou, li pral mande pou yon envestisman nan tan ak efò.
Menm jan ou pa ta janm rèv anile yon randevou biznis oswa yon pati dine ak zanmi, poukisa ou ta dwe anile kouri regilye maten ou oswa sesyon jimnastik apremidi?
Sa a se kote mari oswa madanm ka ede youn ak lòt rete fidèl a pwogram kondisyon fizik yo, espesyalman si yo fè l 'ansanm. Disiplin sa a ap ede ou tou bati ak kenbe yon maryaj an sante.
4. Aprann fè nouvo aktivite kreyatif e an sante ansanm
Relasyon maryaj la se yon platfòm ideyal pou aprantisaj pou tout lavi. Se konsa, pran konsèy sa a sou kòman yo kenbe yon maryaj solid.
Reflechi sou bagay sa yo ou te toujou vle fè, men pa janm te gen opòtinite a. Petèt kounye a se chans ou, epi kounye a ou gen yon moun espesyal fè li avèk yo.
Petèt ou toujou te vle aprann monte cheval, oswa danse modèn, kayak, oswa plonje plonje?
Kèlkeswa sa li ye, yo te soti nan lè a fre, fè egzèsis, ak pran plezi pral san dout benefisye nan lavi ou, sante, ak maryaj.
5. Fikse objektif espesifik
Objektif yo se gwo pou mezire pwogrè ou ak kenbe ou motive yo pèsevere.
Se konsa, asire w ke ou mete objektif mezirab lè li rive kondisyon fizik maryaj ou. Sa ka vle di tou senpleman peze tèt ou regilyèman oswa petèt enskri pou yon evènman espòtif tankou yon kouri oswa yon triyatlon.
Rantre nan yon klib espò ka gwo tou de sosyalman ak pou kapasite fizik.
Gen pouvwa pou yon klib nan zòn ou an, tou depann de espò ou pi pito, si ou jwe volebòl, tenis, gòlf, oswa nenpòt lòt espò.
6. Fè pi bon fanatik ak sipòtè youn ak lòt
Menm si ou prefere espò diferan, sonje ke ou se nan ekip la menm jan ou aplodi youn ak lòt sou.
Si mari oswa madanm ou ap kouri yon ras, asire w ke ou se nan liy lan fini leve banyè ou ak ap tann ak bra louvri. Lè mari oswa madanm ou reyalize yon objektif tankou pèdi kèk liv, asire w ke ou selebre ak felisite.
Epi pa sabote efò yo ak ti goute tante nan chokola oswa krèm glase.
Lè mari oswa madanm ou gen yon feblès patikilye, jwenn fason pou ede yo veye pou zòn sa a epi simonte tantasyon yo ansanm. Fason sa a, ou ka pi bon fanatik chak lòt la ak sipòtè, ede youn ak lòt ansanm ak etap sa yo nan direksyon pou kondisyon fizik maryaj an sante.
Konsèy sou sante maryaj tankou sa yo ka amelyore kalite maryaj ou ak pèmèt ou jwi vwayaj la enkwayab ak patnè ou ki dire tout lavi ou.
Pandan ke li pran efò, konsèy sa yo sou kòman yo gen yon pi bon maryaj ap kenbe maryaj ou fre ak ankouraje konfyans ak renmen nan patenarya marital ou.