Kontan
Li ka difisil pou kwè ke kontantman ka yon chwa ke ou fè. Gen kèk moun ki nan attitude a ke reyaksyon emosyonèl nou yo nan sikonstans nou yo enstenktif e depi nou pa toujou chwazi sikonstans nou an, reyaksyon nou an se tou senpleman yon repons otomatik nan sitiyasyon yo.
Lavi plen ak eksperyans, kèk nan yo ki ka bay kè kontan entradwizibl ak lòt moun ensipòtab lapenn. Pandan ke ou pa ka toujou chanje sikonstans ou, ou ka enfliyanse fason ou reponn. Panse ou gen dirèkteman enpak sou fason ou santi ou. Yo nan lòd yo chanje santiman ou sou yon bagay ou bezwen konsidere ki jan w ap panse sou li. Sa a se yon bagay ki pran pratik, tan ak efò. Anplis de sa, li nan yon konpetans ke ou devlope ki vle di ou jwenn pi bon nan li plis la ou itilize li. Benefis pratik sa a byen lwen depasse travay ki enplike nan pwosesis sa a pou chanje fason ou panse pou ou ka santi ou yon lòt jan. Kèk bagay itil pou konnen sou kijan ou ka chwazi plis kontantman pou tèt ou epi finalman relasyon ou.
1. Pratike reframing panse ou
Ki jan nou panse sou bagay sa yo enpak sou fason nou santi nou. Nan sèvo a trete doulè emosyonèl ak fizik nan fason ki sanble anpil. Sa vle di ke menm apre doulè a kite, memwa doulè a rete. Nan sèvo a, doulè a nan yon janm kase ak kè sere nan yon kè kase pataje anpil nan sikwi a menm. Pandan ke kèk eksperyans (oswa moun) ka evite lòt moun yo pa tèlman fasil evite.
Pran kèk tan pou evalye ak reframe fason ou panse sou eksperyans ou ak relasyon enpòtan yo nan lavi ou. Reframing enplike nan idantifye panse initil ou ak ranplase yo ak pi plis pozitif oswa adaptasyon. Eksperyans nan tèt yo pa chanje men fason ou panse ak santi sou yo kapab.Èske ou gen panse reyalis ak adaptasyon? Oswa èske panse ou pwòp tèt ou-bat, irasyonèl oswa ki gen koulè pal ak kòlè? Si ou kòmanse panse yon fason diferan, ou pral santi yon lòt jan. Pa panse nan fason ki an sante ak plis konstriktif ou aktyèlman chwazi kontantman ak lapè pou tèt ou.
2. Pratike atensyon
Pandan kou a nan relasyon ou, ka gen kèk bagay ke patnè ou fè oswa di ke ou konsidere yo dwe anmède oswa menm yo te vin pwoblèm nan relasyon ou. Ou ka pratike atensyon nan moman sa yo jwenn kontwòl nan emosyon ou. Atensyon se yon eta de atansyon aktif ak entansyonèl sou prezan an. Pratik la nan atensyon ka pèmèt ou kontwole yon reyaksyon san reflechi nan santiman ou nan iritasyon oswa fè mal nan direksyon pou patnè ou. Koup ki pratike atensyon gen relasyon ki pi satisfezan jan yo goumen mwens, yo gen mwens reyaksyon defansiv ak yo gen plis akomodasyon nan direksyon youn ak lòt.
3. Travay sou kominikasyon ou
Èske w gen kominikasyon ouvè ak onèt mennen nan mwens opòtinite pou konfli, pi gwo konpreyansyon sou bezwen chak lòt la ak yon koneksyon pi fon. Yon mank de kominikasyon se yon rezon ki fè komen pou echèk relasyon ak mekontantman.
Souvan fwa apre yo te nan yon relasyon ak yon moun pou yon peryòd tan ki long, koup yo gen tandans fòme lide ke santiman yo ak bezwen yo ta dwe jis konprann youn ak lòt epi yo pa bezwen eksprime yo. Pandan ke sa a ka ka a pou kèk koup oswa nan kèk ka, patnè ou se pa yon lektè lide ni yo ta dwe espere konnen tout bagay sa yo nan tout tan. Sa se pa yon atant rezonab e kòm fristrasyon sa yo nan bezwen ki pa satisfè ka epi yo pral rive. Kenbe yon liy kominikasyon ouvè ki jijman gratis ak sipò. Bezwen ou ak santiman ou ka chanje epi yo pa konstan sou tan.
Pa enkòporamman 3 pratik sa yo ki senp, ou ka ogmante chans ou genyen pou ou gen yon koneksyon plis ranpli ak patnè ou pa grandisan entimite emosyonèl ak fizik ou. Kontantman ou depann pi plis sou atitid ou pase sa li fè sou sikonstans ekstèn.
Isit la nan fè bonè ou yon priyorite ak responsablite ou!